En personlig reflektion om sätt att öka Energy

1. Underhåll adekvat hydrering
Även om det brukade sägas att den genomsnittliga stillasittande person bör dricka 8 x 8 ounce glas vatten om dagen, har detta komma i fråga. Vissa experter säger att detta inkluderar mat som innehåller vatten. Dessutom medan törst mekanismen sägs att sparka i när det är för sent, det finns också vissa frågetecken om detta. Motion, värme och andra variabler påverkar också hur mycket vatten man ska dricka. Således, är allt jag kan erbjuda en personlig reflektion som är: när jag vill öka min energi, jag dricker ibland vatten och detta verkar ta mig tillbaka till livet, även om jag inte har medvetet insett att jag är törstig.

2. Diet:
bästa personliga erfarenhet kan jag erbjuda här är: få det frukost i Hoppar över frukosten är frestande när man är på språng, men frukost är en mycket viktig måltid och bara äta frukost kan få dig att känna mycket. mer energisk hela dagen. Jag älskar att tillfredsställa meals, men jag tycker att om jag inte hålla min lunch ljus, jag känner en energi avlopp på eftermiddagen. Jag har ofta tänkt att siesta var en bra idé, men att detta inte är' t verkligen passar in i de flesta av våra livsstilar Omdömen

3.. Meditation:
jag har märkt att meditera två gånger om dagen under minst 20 minuter åt gången avsevärt ökar min energi. Min tankeprocesser verkar vara mer effektiva. Omdömen

4. Korta tupplurar: Review, en kort tupplur i mitten av dagen (5-10 minuter) kan göra underverk. Viss forskning har visat att 60-minuters power naps kan vara mycket reparativ men en vanlig dag för mig inte tillåter detta. Omdömen

5. Musik: Hus Till mig, lyssna på musik som jag älskar på väg till jobbet ger mig en välbehövlig energikick. Ibland, med radion på och plötsligt hör en låt jag älskar ger mig en spänning och eufori som varar hela dagen. Omdömen

6. Motion och regelbunden stretching:
Jag tycker att när jag tränar, jag brukar känna sig mer energisk, speciellt direkt efter träningen. En kort stint dans eller gå en promenad kan också hjälpa. Omdömen

7. koncentrera
komma upp i mitt arbete gör att jag kan fokusera och denna inriktning verkar minska mina energibehov. När jag är mer spridda, är detta också mer dränering. Således är fokus inte bara ett resultat av att ha mer energi, men det kan öka energi också.

8. Ge
ge en älskad en liten gåva kan vara en sådan energigivande upplevelse. Varje slumpmässig handling av vänlighet kan vara energigivande. Ta emot kan också vara underbart när tillfälle ges. Omdömen

9. Att släppa negativa sinnestillstånd:
Adresse ilska och förlåtande kan vara underbart sätt att plötsligt öka energi. Ofta är våra hjärnor dräneras av något som har varit oadresserad. Den förväntan är värre än händelsen. När något är bekymrar dig, åtgärda det så fort som möjligt. Detta kommer att orsaka stor lättnad och en våg av energi Omdömen  ..