*** Öka din motivation genom att undvika Bör Trap

Jag ska äta hälsosamt. Jag ska inte äta det. Jag borde ha förlorat mer vikt vid det här laget. Jag borde börja träna. Har du fallit för vana att försöka motivera dina ansträngningar viktminskning med "bör" påståenden? Du kanske inte ser något på sin plats med dessa uttalanden. Du kan dock vara förvånad över att ska uttalanden slå på lång sikt. Omdömen

Om uttalanden skapar onödig känslomässigt kaos. När verkligheten i ditt eget beteende understiger dina avsikter, bör din är och shouldn'ts skapa skuld, självförakt och frustration. Om rapporterna inte fungerar eftersom de är smärta baserade och i det långa loppet, de flesta människor tenderar att undvika smärtsamma upplevelser. Vi är anslutna för att minimera smärta och maximera njutning. Enkelt uttryckt, motivation som omfattar bör och inte bör uttalanden med största sannolikhet kommer att misslyckas. Omdömen

Vad händer när du säger, "Jag borde gå ner i vikt?" Chansen finns att du nu skapat en tung känslomässig börda. Bara för att du "borde" vara utövar, betyder inte att det är en del av din rutin. Bara för att du "inte" vara det extra portion, betyder inte att du inte äta det när ingen ser. Dessa uttalanden skrika högt och tydligt "jag borde, men jag vill inte!" Det är inte bara att du inte vill, men också att du inte kommer. Omdömen

Troligtvis får du upp varje morgon optimistisk, med en ny plan för vad du ska göra idag, vad din meny ska se ut, vad du bör inte binge på, och när du ska gå träna. På utsidan, kanske du tror att dina ska uttalanden kommer att inspirera dig att flytta dig mot dina mål. Men på insidan kan du redan känna tyngden börjar växa. Om uttalanden antyder att det finns en uppsättning av externa regler som kräver hur ditt beteende, val, eller åtgärder är tänkt att vara. Dessa är inte de regler som du vill följa, men de regler som du bör följa. Bör på sikt leder till "Jag tror inte det!" som val skall ersättas med skyldighet. Bör uttalanden gör du känner sig pressade, förbittrade, och upproriska. Som ett resultat, du svarar med motstånd och trots, och följ lust att göra precis tvärtom. Omdömen

Om uttalanden inte ansluta med tydlighet och glädje av att välja att göra arbetet med att uppnå en viss önskan eller mål . De drar oss från vårt centrum och från glädjen att ta hand om oss själva. Lägg märke till hur många gånger om dagen du säger "jag ska göra det här" eller "jag ska inte göra det." Hur känns det att säga dessa ord? Lägg märke till om du ska uttalanden bränsle lust och passion, eller om de genererar motstånd och förbittring. När du försöker att skapa förändring, är du fyllda med en kärleksfull perspektiv? Alternativt, gör dina regler verkar bestraffande

Vad kan du göra istället för att använda "bör" att driva upp lust och motivation? Bli medveten om vad du verkligen vill, i motsats till att göra vad du tror att du borde göra. Varje gång du hör själv säger, "jag borde...", Ersätta din uttalande med ett medvetet val och säga "jag vill..." eller "Jag väljer att inte..." Vara ansvarig inför dig själv för dina val och du kommer att känna en ton bättre. Skapa skillnader i nyanser i ditt språk kan leda till en stor förändring i inspirerade, energisk och långsiktig motivation Omdömen  !.