*** Jag har ett bra liv! (Varför är jag inte glad?)

Min man är sällan påverkas av humörsvängningar. It &'; s mest otroliga sak att skåda! Han är ärligt den mest balanserade, glad och lyckligaste människa jag någonsin har träffat. Visst, kan han bli upprörd, arg, eller desillusionerad precis som resten av oss, men totalt sett hans humör är ljusa och kärleksfull. Jag älskar absolut hans rikliga laugher och överfyllda glädje.

Som för mig, jag älskar livet! Men … Jag känner allt – även de känslor som don &'en; t kommer från mig. Sammantaget att &'; s en bra sak. Det ger en djup och rik medvetenhet, förståelse och empati i livet, andra människor, och jag själv. Men ibland dessa känslor är intensiva och ibland fastnar inuti. En livstid av att leva med denna förhöjd känsla av emotionell medvetenhet har tillåtit mig att bli en expert på hur man kan flytta dessa svårare känslorna upp och ut.

Om du ofta känner lynnig eller nedstämd kanske det är bara en del av det sätt du är byggda. I stället för att tolerera ditt humör, kanske det &'; s-tid du blev också en expert på personliga humör management. Om du har problem känner sig lycklig, prova dessa tips. När du hittar något som fungerar, lägga den i din emotionella välbefinnande verktygslåda. Sen nästa gång du vill flytta från sorgligt att glad, öppna din verktygslåda, gräva runt och sätta en eller flera av dina verktyg i handling. Omdömen

1. Gå framåt – oroa.
Tillåt dig själv 15 minuter av oro tid. Få ut din journal och skriva ner allt. Din journal kan vara ett otroligt verktyg för att validera betydelsen av vad du känner. Uttrycka dina känslor, känna dina känslor, och låt det hela ut. Skriv ut stora slarviga, stökig elände som du upplever. Kommunicera dina frågor. Sen när det &'; s alla ut upphäva din journal och gå vidare till en verksamhet som kommer att få lite positiv energi i ditt liv.

2. Gå bort det.
Forskning visar att promenader är bra sätt att varva. Inte bara en promenad få din energi flödar, det hjälper dig också andas djupare. Andningen kan störa den inre stressen byggande loop där stress känslor leder till negativa tankar som leder till stress energi. Andningen avbryter den gemensamma tendensen att vi måste idissla eller bli absorberas med våra tankar och känslor när vi är upprörda. Andningen öppnar upp din kropp, hjälper känslorna flöda, och hjälper oss att komma tillbaka till vår egen inre kärna av frid. Omdömen

3. Gnid in den.
Njut av ett 20 minuters massage en gång eller två gånger i veckan har visat sig sänka stress och ångest. Plus, är massage ett utmärkt sätt att ta kontakt med din kropp på ett positivt, kärleksfullt sätt. Human touch i form av massage kan tillåta dig att koppla av, varva ner, minska din stress hormoner, och öka hjärnans avkoppling. Det kan säkert, &'; t sårad och det kan göra dig att må bättre Omdömen

4.. Skratta upp
Om du kan &';. T gråta, sedan försöka skratta. Det kan vara lika effektiv som tårar för att flytta ut vissa av dessa mörka, tunga, stämnings energier. Skratt ökar också frisättningen av endorfiner – hjärnan kemikalier som ger dig en känsla av emotionella välbefinnande. Hyr en rolig film, ta fram din komiska vän, eller kolla in komedi kanal på TV eller din satellitradio. En giraff går in i en bar. Bartendern säger, “ Vill du ha en lång hals &"; Giraffen säger “ Gör jag har ett val &"; Didn &'en; t tror att en var roligt? Prova den här: Tre killar går in i en bar. Den tredje ankor. Omdömen

5. Skapa den officiella “ 50 saker jag älskar &"; listan.
Sitt ner och skapa en lista över 50 saker du älskar. Kanske din lista innehåller en favoritfilm, som utgör fåniga låtar, en lök bagel och trädgårdsarbete. När du känner dig nere, kan du titta på alla de saker som du älskar om livet. Sedan aktivt engagera dig i en eller två av punkterna på listan, även om du tror att du vann &'en; t njuta. Hitta ett objekt som får dig att skratta, ökar din självkänsla, eller förnyar ditt humör. Du kanske fejkar det i början, men när du tar en avsiktlig handling för att vårda dig själv, kommer din hjärna att svara genom att släppa må bra hormoner.

6. Mat och humör.
Vad du äter kan påverka ditt humör. Om du inte har och' t ätit på ett par timmar, eller du och' ve bara ätit en söt spannmål eller munk för frukost, kan ditt blodsocker bli rasar. Lågt blodsocker lika låg sinnesstämning. I stället för att nå för en quick fix chokladkaka, nå för en måltid som &'; s laddas med protein som kan öka vakenhet och energi, och komplexa kolhydrater som kan ge en balans blodsockernivån. Proteinrika livsmedel är fisk, fågel, kött och ägg. Om du kan &'en; t äter dem, prova baljväxter, ost, mjölk, yoghurt eller tofu. Friska komplexa kolhydrater livsmedel inkluderar hela korn bröd och spannmål, fullkornspasta eller ris, havregryn, frukt och grönsaker.

7. Drick upp H2O!
Dricka vatten, vatten och mer vatten! En av de första tecknen på uttorkning är en stämning gunga. Dricka mer vatten kan vara det enklaste sättet att lätta ditt humör, vässa dina tankar, och må bättre snabbt. Dels att &'; s eftersom din hjärna behöver vatten för att fungera på sin högsta kapacitet. Re-återfuktande gör att naturliga kemikalier i hjärnan för att göra sitt jobb.

8. Rengör ditt hus, rensa ditt humör.
Ett rent hus, eller garderob eller skrivbord kan lyfta din sprit. Att vara omgiven av skräp kan få dig att känna sig överväldigad, fastnat, och betonade. Det kan döda din energi och du känner dig ner och omotiverad. Få en känsla för var du skulle få mest valuta för pengarna. Rengöring toaletten kan inte göra mycket för att öka din entusiasm, men att sätta undan tvätten och sedan rensa ut din garderob kan bara vara vad läkaren beställt. När din röran clearing är klar, luta dig tillbaka, andas och njuta av alla nya energi som är tillgänglig för dig. Omdömen

Att lära sig att lyfta dig humör kan tyckas omöjligt ibland, men det finns sätt att hjälpa dig att må bättre . Experimentera med tipsen ovan och upptäcka vad lyfter funk ur dig. .. Att spendera lite tid att räkna ut hur att släppa en sorglig humör kommer payoff big time för att ge dig en roligare och meningsfullt liv Omdömen