*** Med tanke på viktminskning? Hur To Go Beyond tänkande till handling!

Finns det tidpunkter där du allvarligt överväga att göra några ändringar kring dina matvanor eller din vikt? Överväger förändring är ett viktigt steg för att gå igenom på väg att nå framgång. Ändå är det vanligt att få allvar fastnar i kontemplation - ibland i åratal. Fortsätta läsa och lära hur man bäst utnyttjar kontemplation för att stärka din inre motivation och bana vägen för att ändra. Omdömen

Vad är Kontemplation?
Människor inte vakna upp en dag och plötsligt utropa: "Jag skulle vilja ändra. " Istället är vi i allmänhet ligger i vårt sätt, resistent mot ändra och osäkra om att flytta ut ur våra individuella komfortzoner. Kontemplation är ett viktigt steg som sker innan faktisk förändring sker. Kontemplation innebär ett intresse och nyfikenhet om att skapa förändring när du tar en ärlig titt på var du är och var du vill vara. I stället för att låtsas en fråga inte existerar, bestämmer dig för att titta på för- och nackdelar med att ändra din vikt, hur du äter, eller hur du hanterar dina känslor. Omdömen

En av de aktiviteter som sker under kontemplation gör en mental checklista och notera alla de sätt som livsmedel och /eller din vikt påverkar din livskvalitet. Till exempel kan du ha kommit att inse några av dessa insikter:

• du bor på skräpmat och det känns inte bra Omdömen • din energi nivåer är inte så hög som du vill att de ska vara Omdömen • du sugen på vissa livsmedel eller hitta dig själv hetsätning Omdömen • du är upptagen med mat Omdömen • du har vissa hälsoproblem relaterade till mat /vikt Omdömen • din vikt påverkar din förmåga att röra Omdömen • din kropp skulle inte ha något emot lite motion Omdömen • du är trött på det här problemet

Vikten av Väger Change
James Prochaska (1), författare till "Ändra För Good" erkände att innan vi faktiskt engagera sig i fysisk handling av möjligheter till förändring, vi först contemplate förändring. Han definierar detta stadium som en viktig fas då vi inser att "jag är inte glad, men jag är inte säker på vad jag ska göra." Under detta skede, det finns en känsla av att vilja liv att vara annorlunda, men det finns också oro och rädsla för att misslyckas. Det är en tid av vederlag under vilken en person är medveten om ett problem, men för närvarande osäkra om huruvida han eller hon vill göra något åt ​​det. Omdömen

Ordet kontemplation själv kommer från "con" som betyder " att noga undersöka "och" templar "hänvisar till en tidsperiod. Kontemplation innebär att du ger dig själv tid att granska din livssituation eller utfärda och bestämma om du vill göra några ändringar. Detta är ett viktigt steg på din väg till varaktig förändring. Det är en tid när du tillåter dig själv nåden att undersöka din situation och vara osäkra under en tidsperiod. När du är i detta skede av kontemplation, är det bra att utvärdera de många frågorna kring problemet. Till exempel kan du:

• Försök att förstå problemet och varför du har det
• undrar om möjliga lösningar
• föreställa alla underbara möjligheter i livet utan problem Omdömen • överväga olika planer på att vidta åtgärder någon gång i framtiden Omdömen

Kontemplation Stage of Change är ett viktigt steg för att gå igenom på väg att nå framgång. Men är kontemplation också en plats av osäkerhet och obeslutsamhet. Det är ungefär som att sitta på staketet. Du vill ändra, men det finns inget åtagande och ingen medvetet beslut att ändra. Det är vanligt att få allvar fast här - ibland i åratal. Vissa människor fastnar överväger förändring men aldrig gör något åt ​​det för resten av deras liv. Även om förändring önskas, vår naturliga motstånd mot förändring också motsätter sig det Omdömen

Anledningar till att fastna i Kontemplation Stage omfatta. Omdömen

• fortsätter att tänka på problem när suget efter action känns Omdömen • söka oändligt för absolut visshet om vad som orsakat problemet Omdömen • väntar på rätt tillfälle att ändra Omdömen • önsketänkande, "Jag önskar att detta problem skulle bara försvinna av sig själv."
• vill garantier om resultatet i förväg Omdömen

Generera Motivation att flytta framåt i handling Omdömen Om du funderar på att byta din vikt eller matvanor, utnyttja kraften i kontemplation genom att fullt ut undersöka din situation. Under kontemplation, överväga att sätta några av följande förslag i praktiken: Omdömen

• samla information om din situation Omdömen • blivit tydligt på dina egna personliga skäl till att vilja ändra Omdömen • överväga för- och nackdelar med förändringen jämfört med ingen förändring Omdömen • undersöka hur problemet strider mot dina kärnvärden (dvs du är en ärlig person, men binge hemlighet) Review • lista de beteenden du vill ändra Omdömen • ta en ärlig titt på bekostnad av förändring Omdömen • titta på de positiva framtida vinster som förändrar kommer att ge Omdömen • bli medveten om vad du äter Omdömen • samla in uppgifter om känslor, tankar, känslor och /eller externa händelser som kommer före och efter din ätbeteende händer Omdömen • föreställa dina känslor om dig själv och ditt liv i framtiden, både med och utan förändring • visualisera framgång
• granska olika typer av stödOmdömen

Kontemplation är det första steget till ett friskare och lyckligare dig! Att ta sig tid att sortera dina tankar och känslor kan du nå nästa steg, vilket är. . . Action! När det ögonblick uppstår när du vet att du är det dags att vidta åtgärder, låt dig kärlek att fullfölja Omdömen

(1) Prochaska, James!; Norcross, John; DiClemente, Carlo. Byte för gott: En revolutionär Six-Stage program för att övervinna dåliga vanor och flytta ditt liv Positivt Forward. Avon Books, 1994. Omdömen.