*** Uppskattar dina ansträngningar och höja ditt självförtroende Sky High!

Vill du vara säker på det du gör? De flesta människor skulle. Problemet är att många människor är inte säker på hur. De tror att förtroende är något mystiskt drag som vissa människor föds med och andra inte. Egentligen är en färdighet som kan läras att trygg i dig själv och din förmåga att uppnå dina mål. Omdömen

Tänk dig att du har funderat på att göra en förändring i ditt liv för ganska länge nu. Men det verkar som något alltid stoppat dig från att vidta åtgärder. Nu verkar det rätt och du är redo att ta de första stegen för att göra din dröm till verklighet. Grattis för att nå denna punkt! Längs vägen kommer du säkert uppleva många segrar. Men det kommer också att finnas utmaningar. För att hålla dig att gå, du kommer att behöva mycket stöd från en mycket viktig person: Du! Du måste känna dig säker på att du kan ha den framgång du vill. Omdömen

Även om det inte finns någon uppsättning definition av förtroende, på det hela taget innebär att kunna lita på dig själv. Detta innebär att när du sätter ett mål för dig själv, du lita på dig själv att göra en plan, ta ansvar för dina handlingar, utvärdera dina handlingar, uppskattar dina ansträngningar och framgångar, ge stödjande self-talk, och göra vad du kan för att bevisa för sig själv att du verkligen kan påverka resultaten. Omdömen

Ett sätt att stärka ditt självförtroende är att uppskatta dina ansträngningar och framgångar längs varje steg på vägen. För att balansera omfattningen av triumfer och utmaningar, måste du känna igen och må bra om alla små steg du tar varje dag, och de ansträngningar ni lagt fram mot att uppnå dina mål. Med utgångspunkt i varje liten seger fungerar som bränsle till ditt förtroende. Omdömen

Varför Uppskatta Ansträngning är kritisk Omdömen För många är resan mot att nå det övergripande målet ofta en lång väg. Det är ofta så full av upplevelser, utmaningar, hinder, som vi ofta inte märker den gradvisa förändring som sker. Vi erkänner inte de framsteg vi har gjort. Om du inte har tagit sig tid att uppskatta dina ansträngningar och att skriva ner varje liten framgång, kan din nästa hinder bara stoppa dig i dina spår. Du kommer att förlora motivationen och ge upp. Detta händer inte på grund av hindret är större än du är, men eftersom du börjar tro att du inte kan åstadkomma förändringar i din värld. Utan några bevis för de positiva steg som du redan har tagit du felaktigt tror dig vara hjälplös eller hopplöst att komma förbi din stötestenen. Varför bry sig fortsätter framåt om det inte kommer att göra någon skillnad hur som helst? Omdömen

Harm att avskeda Framgång
En säker eld sätt att döda din egen förtroende är att avfärda din framgång. Föreställ dig att du har för vana att använda mat för att lugna dina känslor och må bättre. Du gör en plan för att stoppa din känslomässigt ätande och börja agera. Genom stora ansträngningar och beslutsamhet, du lyckas ta itu med dina känslor i nya, självbärande sätt. För tre hela dagar, du använder alternativa strategier för att ta dig tillbaka till ett tillstånd av känslomässig balans. Men på den fjärde dagen, hamnar man återgå till dina gamla vanor av att äta för att bedöva ut och äta för att må bättre. Vad är du mest sannolikt att göra med denna situation Omdömen

-? Har du avfärda dessa tre dagar som ett bevis på att eftersom de inte sista, är du inte tillräckligt bra för att få vad du vill - och nu du hamnar i känsla hjälplöshet eller hopplöshet Omdömen

-? Använder du dessa tre dagar och den efterföljande återfall som ett tillfälle att själv fördöma och skam själv? Hur dumt av er för att försöka. Bättre att inte ha försökt alls då ha försökt och misslyckats? Omdömen

-Har du använda dina tre dagar av framgång för att öka ditt självförtroende? Om du kan göra det tre dagar på din nya planen, då kan du göra det tre och en halv dagar nästa gång. Använder du återfall för att utvärdera vad som hände och justera din plan? Omdömen

När Äger du får känna framgångsrik?
En dag bestämde jag mig för att jag ville att öka mängden vatten som jag drack varje dag. Jag tänkte igenom saker och drog slutsatsen att det bästa sättet att nå framgång skulle vara att dricka en flaska vatten varje morgon som jag var i badrummet förbereder för min dag. Efter några veckor hade gått, jag funderade mitt mål. Jag insåg att nästan varje morgon jag hade druckit en hel flaska vatten. Hade uppnått framgång med mitt mål? Hur länge måste jag dricka en daglig morgon flaska vatten innan jag kunde kalla mig framgångsrik? Omdömen

Överväger, blev jag medveten om min egen ful mönster. Jag hade en vana att sätta mål, vilket gör dem att hända, men aldrig erkänna framgång på vägen. Liksom många människor, jag hade inga psykiska kriterier som fastställts för när jag kunde kalla mig framgångsrik. Det fanns ingen endpoint, "Hur vet jag att jag har uppnått mitt mål." Eftersom det inte fanns någon slutpunkt, det gjorde jag inte mår bra under de många insatser och prestationer på vägen, och jag verkligen inte mår bra i slutet av målet. Jag sprang mitt eget livs historia av att inte vara bra nog för mig, och att behöva förtjäna min egen kärlek men aldrig lyckas. Omdömen

Jag satt där förvånad över mitt eget självförverkligande. Jag frågade: "Hur länge måste jag hålla ett beteende innan jag kan kalla mig framgångsrik?" Svaret kom omedelbart: "Den allra första gången beteendet uppnås, är du lyckas." Wow! Detta om blåste mig undan. Jag framgångsrikt uppnått mitt mål den första dagen jag följde igenom med min avsikt. Inte undra på att jag aldrig känt mig helt eller "tillräckligt". Jag var helt underlåta att erkänna, erkänna, eller fira mina styrkor, insatser och mina prestationer. Omdömen

Många av de människor jag arbetar med har också några interna kriterier som fastställts för att veta när de är framgångsrika. De säger att när de förlorar 40 pounds, då de kommer att lyckas och självsäker. Eller, när de slutar hetsätning, då de kommer att vara glada. Men vad händer när de förlorar de fyrtio pounds eller stoppa binging i flera dagar? Deras framgång räknas inte som en solid framgång. Till slut några pounds smyga tillbaka eller ett återfall i binge inträffar. Inte överraskande, blir detta erkänt! Plötsligt finns det massor av negativ self-talk, stora känslor, och djuriska känslor av självförebråelse. Nu finns det bevis för att inte kan uppnås framgång. Omdömen

Hur man bygger förtroende Review Blunda och slappna av. Tänk på en framgång som ni hade i dag. Kanske var det må bra, eller beslutar att köra förbi snabbmatsrestaurang, eller välja att föreställa dig själv med positiva resultat, eller skrattar i stället för känsla tung. Kanske du övervann en lust att gå tillbaka till en gammal vana, och även om senare du inte övervinna lusten, den första "övervinna" blev en succé. Du kan inte ändra det faktum att det eller förneka att det var en framgång. Omdömen

Kom ihåg ditt mål. Minns dina framgångar på dagen. Kom ihåg dina ansträngningar. Ta kontakt med din fysiska kropp. Andas in ... andas ut. Erkänn dina framgångar om och om igen i ditt sinne. Säg till dig själv: "Jag var riktigt lyckad. Det finns ingen förneka det." Föreställ lätthet din glädje sprids runt, fylla din kropp. Det fyller ditt hjärta, sprider sig till bukhålan når mot dina lår, ben och fötter. Det går också upp och ut genom bakluckan, axlar, armar, händer, nacke, ansikte och huvud. Hela kroppen är fylld med strålande lycksalig lätthet. Du är lugn och centrerad och känslan riktigt bra. Du gillar det här inlägget känslor. Bygg ditt självförtroende genom att leta efter fler framgångar. Ta ditt mål liv och ljus genom beröm, avsikt, och entusiasm. Stärk ditt mål genom att mata det kärlek. Andas in . . . andas ut. Omdömen

När du fortsätter att gå framåt i ditt liv, känna igen och applåderar dina ansträngningar. Som Jack Welch sade en gång: "Förtroendet ger dig mod och utökar din räckvidd Det kan du ta större risker och uppnå mycket mer än du någonsin trodde var möjligt." (Kapitalismen Magazine, 2002). Följ förtroende stegen ovan och börja må bra om dig själv och ditt liv Omdömen  ..