Självhjälp för typ A: s - Hur man sakta ner och uppnå More

De flesta av oss lever våra liv i ett konstant tillstånd av psykisk agitation. Vi har ett arbete att göra, räkningar att betala, ärenden att köra, barn tenderar hem för att underhålla, mat att förbereda, och i varje ögonblick våra sinnen kör i full fart, jonglering de eviga beslut som ska fattas, scheman ska organiseras, och köra lista över saker att göra. Utöver detta, vi multi-task på nästan allt. Bara kör bilen är en multi-tasking erfarenhet: vi kör, lyssna på radio, prata på våra mobiltelefoner och gå vilse i vår tanke prat som vi försöker mentalt navigera oss igenom dagen och 'en; s verksamhet samtidigt som betalar uppmärksamma trafikljus, överväldigande skyltar längs vägen, fotgängare, andra förare, där vi kommer ... skönt. Det isn och' t förvånande att vi &';. Re i ett konstant tillstånd av psykisk agitation Omdömen

Fördelarna med meditation fortfarande att prat är välkända, och om du har lyckats upprätthålla en konsekvent meditativ praxis, din mentala agitation får inte vara igång fullt med full gas. Även meditation inte ha det övergripande, kumulativa, långsiktiga fördelar, såsom att sänka blodtrycket, många av oss fortfarande fastna i upptagen ness av vårt dagliga liv. Omdömen

Det kan låta kontraproduktiv som tyder på att en av de mest effektiva sätten att bli mer produktiva är att sakta ner. Sakta ner – inte bara på ett allmänt sätt, men bokstavligen. Först av allt, sakta ditt tal. Om du verkligen vill att folk ska uppmärksamma och lyssna, du … medvetet … tala … långsamt … och … jämnt. Prova själv och se vad som händer. Omdömen

För det andra, sakta ner fysiskt. Det finns en Zen mindfulness praxis pausa varje gång du flyttar genom en dörröppning. Detta förstärker medvetenhet om våra rörelser och avsikter, och att vara närvarande i ögonblicket. Om din dag tillbringas i stort sett hemma, är detta ett utmärkt praxis att försöka. Omdömen

Du kan också bromsa fysiskt genom att bokstavligen ta din tid med varje uppgift som du gör. Till exempel, låt och' s säga att du arbetar i en administrativ kapacitet som ett kontor. Du har samtal att göra, papper att läsa, e-post för att initiera och svara på, och en fil att leverera till en medarbetare. Först av allt, långsamt får varje verktyg du behöver ut och redo på skrivbordet: en penna, ett anteckningsblock, den specifika pappersarbete, och så vidare. Ta din tid, försiktigt placera varje punkt framför dig. Open /starta datorn med en långsam hand och ta din tid att komma till det program du behöver. Börja med en uppgift – kanske läsa och svara på e-postmeddelanden som har anlänt. Läs varje e långsamt och svara omedelbart, men uppmärksamt, för ett liknande e-post om den behöver ett svar. Och så vidare. När du är klar med varje uppgift, försiktigt lägga undan de verktyg du inte längre behöver. Varje gång du känner eller tror att du måste skynda dig, eller att du tar för lång tid, helt enkelt förnya ert engagemang för övning för den tid du har angett.

Du kanske tror att du skulle få långt efter i ditt arbete, eller känna som om du tar extra lång tid att få saker åstadkommit, men vad som verkligen händer är att när du medvetet flytta ut ur sinnet genererade hurly bastant, du anger i tidlösheten kreativa flödet. Ditt tänkande blir tydlig och effektiv, dina uppgifter är lätt gick till, och stressrelaterad ångest är obefintlig.

Det finns en historia som Dalai Lama, på att lära från hans medhjälpare att han hade en mycket hektisk dag framför sig, med många möten, möten och uppgifter att slutföra, svarade “ I så fall jag skall meditera i fyra timmar i stället för två &"; Han förstår att även om vi inte kan se principer, såsom principen om att sakta ner för att bli mer produktiva, kan vi se (och erfarenhet) De konkreta resultaten av dessa principer Omdömen  ..