Transcendental Meditation: The Benefits

Transcendental Meditation ger fördelar i alla områden i livet. Precis som när du har sovit och vilat riktigt bra världen visas en ljusare och roligare plats att vara, så unikt djup vila som TM ger – framgår av studier för att bli ännu djupare än djup sömn - minskar stress och främjar bättre hälsa, klarare tänkande, och ökad kreativitet.

Tekniken medför en djup inre lugn som är både avkopplande och vitaliserande. Vetenskapliga forskningsstudier på TM, som genomförs på över 200 olika institutioner, och som publicerats i mer än 100 vetenskapliga tidskrifter, ofta visa effektiviteten hos denna enkla att praxis mental teknik för att minska effekterna av stress. Omdömen

En typisk Citatet kommer från Journal of Clinical Psychology, så långt tillbaka som 1989:

&'; Transcendental Meditation är mer än dubbelt så effektivt för att lindra de mentala effekterna av stress som alla andra meditation och avslappningstekniker &'; <. br>

Men som ni ser, det finns en rad fördelar:

Fördelarna med minskad stress för Body Omdömen

Den djupa vilotillstånd fick när du tränar Transcendental Meditation är bra för din kropp. Två av de vanligaste rapporterade effekter efter att lära sig TM är bättre sömn och bättre hälsa.

Det finns en betydande vetenskaplig forskning som visar att många sjukdomar tenderar att förbättras med regelbunden träning av TM. Se Fråga doktor webbplats, som är en gruva i information om Transcendental Meditation och gemensamma hälsofrågor www.doctorsontm.org/.

Webbplatsen förklarar olika skäl till varför läkare råda sina patienter att lära TM att hantera sin stress, och på så sätt minska deras blodtryck, migrän, eller sömnlöshet Omdömen

Dessa stressrelaterade sjukdomar inkluderar.:

> sömnlöshet

> ångest

> högt blodtryck Omdömen

> angina

> åderförkalkning

> missbruk av alkohol, cigaretter och receptfria läkemedel Omdömen

> migrän

> sår

> astma.

Som vi alla vet, är den gemensamma länken med alla dessa sjukdomar stress och hur de enskilda behandlar deras stress i synnerhet. Omdömen

Men det finns ett enkelt, icke-invasiv metod att hantera stress som är väl dokumenterat av medicinska bevis för att vara effektiva och ndash; . TM Omdömen

Här är ett exempel: Det prestigefyllda American Journal of Hypertension nyligen publicerat en metaanalys av nio separata forskningsprojekt på Transcendental Meditation Omdömen

De tillhandahöll övertygande bevis för att tekniken bidrar till lägre blodtryck. så effektivt som medicinering, dvs daglig läkemedelsbehandling, komplett med alla dess biverkningar och problem på lång sikt. Omdömen

Det är också bra att veta att fördelarna med TM för kroppen inte bara begränsas till att bota och förebygga . särskilda medicinska tillstånd Omdömen

Genom att hantera stress, genom att lösa upp spänningen genom Transcendental Meditation, du samtidigt möjlighet att bättre uppfylla din egen potential, att hjälpa till att väcka desto gladare, smartare, bättre du - den person som du förtjänar att vara.

Du kan njuta av alla områden i livet mer genom upplösning av stress och spänningar som kastar en skugga på allt du gör. Omdömen

Fördelarna med minskad stress för Mind Omdömen

hantera stress genom meditation fungerar lika bra för sinnet liksom kroppen. Review, en mängd olika fysiologiska indikatorer visar att TM ger mycket djup vila, även om det bara tränat 20 minuter åt gången.

Med andra ord: kort tid lika stor vila Omdömen

Denna bekväma djup vila kan du ladda och bygga upp reserver energi du behöver för att motivera dig igenom dagen Denna djupa vila kan också andra hjärnprocesser ske, processer som en trött eller trött sinne inte lätt kan göra.

Till exempel, vi vet alla att en livlig utvilade tänka på är oftast smartare, mer intelligent och bättre på att tänka igenom saker och ting. Omdömen

Hur dessa mentala processer arbete är medfött intressant och värt titta på mer i detalj:

Den mest kända forskning är att publiceras i psykosomatisk medicin och International Journal of Neuroscience, som har kört många hjärn tester, som alla visar TM ger en hög nivå av EEG samstämmighet.

Med andra ord, de hjärnvågor i höger och vänster hjärnhalvorna börja arbeta synkront.

Den här hjärn synkront kallas samstämmighet Omdömen

Ökad hjärn samstämmighet har visats i andra studier att korrelera till en mängd olika fördelar, bland annat:. Omdömen

> Ökad flyt av verbal kreativitet (tala intressant) Review

> Ökad effektivitet i att lära sig nya begrepp (lära sig nya saker bättre) Review

> Högre verbal IQ och minskad neuroticism (smartare, mindre neurotiska kommunikation) Review

> Ökad neurologiska effektivitet mätt genom snabbare återhämtning av den parade H-reflex (större motståndskraft i sinnet, studsa tillbaka förmåga) Review

Det har också visat sig att under TM andelen hjärnan som används för att svara på stimuli ökar (större känslighet för andra) katalog

Med andra ord, om du mindre stressad du kan tänka och kommunicera bättre och effektivare sätt. Omdömen

I klartext, blir du en smartare, effektivare personer .

Och detta händer eftersom du vet hur man hanterar din stress bättre genom att praktisera Transcendental Meditation. Omdömen

Andra områden i livet Omdömen

När du mår bättre i kropp och själ, du kan njuta av allt du gör mer. I våra personliga relationer vi alla vill att bete sig på ett kärleksfullt sätt med vår familj och vänner, det &'; s bara att de kör oss galna ibland! Om du känner dig lite lugnare och mer tolerant du kan ge mer och som relationer bygger på att ge, kommer du att få mer också. It &'; s som om två människor gå till en picknick och inte heller få någon mat, det och' s inte kommer att vara mycket av en picknick. Å andra sidan, om båda har godsaker att dela, båda kommer att ha en bra tid ... Omdömen

På samma sätt med lugn att meditation ger, du vann &'en; t bara upptäcker att du har slutat tjat på instrumentbrädan när den hålls i trafikstockningar (!); Du hittar också att du får mer gjort på kortare tid. En god allmän sitter ovanför slagfältet och kan se var bäst att flytta sina trupper. När du har fastnat på slagfältet med lite perspektiv, att &'; s när du gör misstag. TM hjälper dig att göra mindre och åstadkomma mer. Omdömen

Slutligen, när du känner dig bättre, andra människor runt omkring dig kommer också. Dess precis som när någon går in på kontoret vissla en catchy melodi, andra människor haka på det. Så känner sig glad är catchy och, om du mår bra efter din meditation, kommer du att få ett bättre svar från människor runt omkring dig. Livet är bättre när det flödar harmoniskt. För bevis på hur livet kan vara en kamp när du känner dig grumpy, se TV &'; s Victor Meldrew Omdömen

Vad Nästa Omdömen

Så om du vill lära TM, kom till en fri? inledande föredrag. Vi håller dem regelbundet vid lämpliga tillfällen. För mer information, e-post [email protected] eller ring 07960 683160 eller se vår hemsida www.tmcityamdeastlondon.com Omdömen  ..