Sörjande genom holidays

sörjande Genom Holiday Season Omdömen

Julen är en av de mest utmanande tider på året för dem som har upplevt döden av en nära anhörig. Julen är tänkt att vara en familj tid fylld med glädje och skratt. För människor som sörjer är destinations ihålig och tom. The Christmas carols och ljusa dekorationer är bara smärtsamma påminnelser om den förlust som de har upplevt. Förbereda dig för några av de situationer som kan uppstå är ett positivt steg mot att få igenom semester. Följande är en lista med förslag som du kanske vill införliva i julhelgen.

Grieve på ett sätt som känns rätt för dig.
Somliga sörjer vid jul genom att hålla mycket upptagen, så de har mindre tid att tänka. Andra sörjer vid jul genom att dra tillbaka eller ta en vintersemester. Don &'en; t vara rädd för att göra det som är mest bekvämt för dig.

Erkänna och acceptera det faktum att semestern aldrig kommer att vara samma som de var
Don &';. t låta “ bör, &'; s &"; och andras och' s förväntningar diktera hur du firar Omdömen

Söka vänner och familjemedlemmar som är känsliga och stödjande
Sörjande vid jul på ett sunt sätt innebär att man väljer vem du helst vill vara med... Don &'en; t tillbringa tid med människor som skapar negativa känslor eller dränera din energi.

Tillåt dig själv att få ut julen löpband.
Om du är normalt ansvarig för en stor mängd saker under julhelgen, kan det vara bäst att delegera en del av detta ansvar. Även om många kan bli förlorade i julaktiviteter, kommer detta inte att tillåta dig möjlighet att läka lämpligt från den traumatiska förlust som du har upplevt.

sätta gränser.
Det är ofta oerhört viktigt att sätta gränser för dig själv under julen när du upplever en förlust. Hantera din tid på lämpligt sätt. Det är inte nödvändigt att hantera allt ensam, eller alla på en gång. Den första julen efter att någon dör, är det sista du behöver oroa dig för att skicka kort eller baka din traditionella pepparkakor. Sörjande vid jul handlar om att ge dig mer ner tid – och bara göra saker som är verkligen viktigt .. Omdömen

Acceptera hjälp av vänner eller familj.
När en älskad dör, vänner och familj kanske inte vet vad de ska göra eller säga. Acceptera deras hjälp vid jul, oavsett om det och' s matlagning julbord på sin plats i stället för din. Sörjande vid jul innebär att låta andra visa sin kärlek och sorg på olika sätt. Detta kan vara exceptionellt svårt om du alltid har varit en att göra det mesta av att ge Omdömen

Ta dig tid att koppla av och vila. Skär ner på det liv och rörelse i jul. Känner du sätt att få en tyst tid att slappna av och vila när du behöver. Omdömen

Undvik kost ytterligheter.
Hög socker och alkoholkonsumtion naturligt framkallar emotionell dalar. Undvik också att äta för mycket och under sover. Ät en välbalanserad kost som innehåller frukt och grönsaker.

Var ärlig om din sorg. Omdömen förneka existensen av din sorg hindrar dig från att gå framåt. Det kan till och med utlösa en oväntad “ smälta ner och " ;, särskilt under den ökade stressen av julen. Don &'en; t försöka sätta på ett lyckligt ansikte när du gråter inuti. Ge dig själv tillåtelse att gråta kommer att släppa uppdämda känslor du har försökt att hålla fast vid.

Släpp tidigare ånger.
Släpp allt, inklusive någon skuld och ilska. Förlåt den medicinska personalen för att inte kunna förhindra att din älskade en och' s död. Förlåt vänner och släktingar som inte var stödjande nog, eller som gjorde eller sade något sårande. Mest av allt förlåta dig själv för eventuella upplevda brister eller skuld runt din älskade en och'.. Död Omdömen

Liva livet av någon mindre lyckligt lottade vid jul
kontakt med andra människor som sörjer, minns en sjuk eller stänga in granne, vara generösa till hemlösa eller människor som kämpar i fattiga länder. Att nå ut till andra i nöd kan hjälpa dig att sätta din egen sorg i perspektiv. Omdömen

Acceptera begreppet nya normala.
Uppkomsten av nya traditioner och förväntningar kan verka skrämmande, men dina tidigare normalt kan ge upphov till en ny normal som visar du går framåt i din sorg Omdömen  ..