Principer för Happiness

“ För varje minut du är arg, förlorar du sextio sekunder av lycka &";. Omdömen Ralph Waldo Emerson Omdömen

För det mesta, de flesta av oss är i strävan efter lycka. Några av oss har förutfattade meningar om vad som kommer att bringa lycka och andra har mycket specifika krav. Vad jag anser att vi måste vara på jakt efter lyckan i form av välbekanta och “ bekväm &"; situationer, beteenden och tankar. Ända sedan jag utvecklat denna idé av den automatiska hjärnan (AB), har folk frågat om huruvida det är vårda vs. naturen (dvs. genetisk kontra lärt).

Enligt min mening är vår AB hårt fast från hundratusentals år av evolution att vända på – vilket leder till kamp eller flykt beteende – från någon omständighet som är obekant eller okänd. Alltså, om vi bo i välbekanta, känd, bekväma områden, för att vara säker på att AB avfyras inte. Sedan när AB fullgör det känns mycket obehagligt (våra tankar blir grumlig, kan vi få en huvudvärk, våra muskler kännas trånga och ont, vår puls och andning kan påskynda, kan vårt blodtryck går upp), vi instinktivt flyr tillbaka till komfort känsla fysiskt lugnare. Isn &'; t att lycka? Isn &';? T att bliss Omdömen

Min uppfattning är att vårda delen kommer in, till stor del, under förlossningen och 12 år när vi lär oss vad som är bekant och bekväm. Till exempel, om du kom från ett hem där verbal misshandel var normen, din hjärna förlag som beteende som bekant. Försöker söka en relation senare i livet som inte är verbalt kränkande, eller försöker att övervinna din missbruk natur, är obekant därmed utlöser din AB att påverka dig att retirera tillbaka till ett välbekant beteendemönster. Vad händer om du kom från ett hem där oroande om allt, alltid väntar på nästa sko att falla, var normen? Som barn, om du avvek från detta mönster du kanske ses som en utstött. Så inte nog med att du eventuellt möta “ fara &"; att vara en outsider till din egen familj, inte oroande blev obekant. Nu försöker att inte oroa som en vuxen och se vad som händer. Har bekant och bekväm känsla som lycka Omdömen

Som vuxen, kanske du har blivit att förvänta sig att med “?. Varje skratta det finns gråta &"; (Kom ihåg att veckomeddelande några månader sedan?). Till exempel, vad händer om du aldrig tycks komma över puckeln för att oroa om din ekonomi? Ingenting någonsin verkar gå din väg. Precis som du verkar vara att komma över puckeln, bryts ner något i ditt hem. Du bor månad till månad, dag efter dag, i ett konstant moln. Så obehagligt som detta, har det blivit bekant för dig. Om vägen, kryper ett skratt (eller du får en oväntad check på posten), är chansen din AB kommer att driva dig att slåss eller fly denna obekanta territorium solsken och kör dig tillbaka till bekvämligheten av ditt missnöje.

Ofta hittar vi denna dynamiska pågår i relationer. Som jag var på väg till Connecticut förra helgen för att spela med min bror och' s band – känslan peppad, ganska bra – Jag behövde för att ansluta sin adress i navigationssystemet, som jag verkar alltid att missa en sväng på väg till hans hus. När jag försökte, verkade ett felmeddelande: Ingen skiva tillgänglig. Va? I 2 ½ år som jag har haft den här bilen, var skivan aldrig bort. Jo, min fru körde bilen dagen innan, så jag tänkte att hon kanske har manipulerats med något. Min bekant mönster skulle ha varit att ringa omedelbart, inte ilsket (oh yeah), men “ frågande &"; vad som kunde ha hänt på skivan. I &'; M inte en screamer eller yeller, så som inte skulle ha hänt, men jag skulle ha kallat bara för att få information. Verkligen? Vad skulle det tjäna? Varför skulle jag behöver verkligen den informationen? Jag var inte &'; t på väg att vända. Det faktum, var jag arg – och ilska representerar alltid kampen reaktion av en utlöst AB. Hur kunde hon mixtra med mina grejer? Nu har jag och' M flyga solo och kanske gå vilse? Rapid Fire tankar som genereras av min primitiva natur. Snabbt, var min AB ta bort mig från att peppad, bra, lycklig, nu “ farligt &"; plats. Så vad har jag gjort? Jag tog ett djupt andetag in genom näsan och räkna till cirka sju hölls räkna till ett och utandas genom näsan, jämnt och långsamt räkna till cirka åtta. Jag inkopplad min Blackberry och nås Pandora Internet Radio (rekommenderar starkt detta) och lyssnade på min GAP Band station (Pandora spelar musik i genren av musik som du väljer, vilket är 80 &'; s “ skola gamla &"; funk). Jag släpper den automatiska, välbekant mönster av reaktion. Precis som jag fick närmare till min bror och' s exit, gick min personsökare off. Som jag svarade samtalet passerade jag hans utträde. Stor, tänkte jag, en annan instans för den välbekanta reaktion att sparka in och för mig att reagera med ilska. Så gjorde jag då ringa min fru till “ fråga &"; vad har hänt med navigeringsskivan? Nej, jag gjorde samma sak som jag gjorde innan. Jag fick min bror och' s hus med tid, glad och avslappnad, och vi hade en bra tid. När jag kom hem nästa dag, skivan var ett avlägset minne. Jag senare hittade den i handskfacket!

Ofta reagerar vi upprepade gånger på samma sätt, om och om igen, omständigheter i våra liv. Dessa välkända beteendemönster, till stor del, styrs av vår primitiva AB, försöker skydda oss, instinktivt, från “ allvarlig fara &"; för det okända; obekanta. Dessa beteenden hamnar definierar oss. Vad är så viktigt är att ta med sig till graden av medvetenhet – till medvetandenivå – dessa automatiska instinkter som låser oss, dränera oss (undrar varför jag valde namnet för min bok !?), och hålla oss från att uppnå lycka.

Om det är bekant för dig att bli arg lätt, eller bekant för dig att förvänta sig varje skratt blir gråta, vara medveten om att dina primitiva AB defaults dig där, eftersom det är bekvämt, bekant, och därför &ldquo , säker &". Lycka inte är bosatt i denna säker plats, utan snarare i motsatt riktning. Ju mer du blir medveten om din AB och dess triggers, desto mer kan du börja skapa en ny säker plats. Eftersom AB inte tänka utan bara reagerar, när du tillåter dig själv att få lycka och frossa i sin autentiska säkerhet, kommer din AB hjälper till att hålla dig där. Vid den tidpunkten, kommer du att vara i ett perfekt läge för att börja ansluta med ditt sinne –.. Porten till din sanna natur, din personliga makt, din levande själ, och sann lycka Omdömen