Prestation genom minimal ansträngning: The Sung Principen om den kinesiska inre Martial Arts

Den här posten är ett första utkast utdrag ur Tai Chi Principer Manual Jag arbetar för närvarande på alla feedback frågor eller kommentarer är uppskattade Vänligen kontakta mig via min hemsida www. taichiteacher.org eller via e-post [email protected].

Principen om Sung Omdömen

En av de viktigaste principerna för den inre Martial Arts är Sung (uttalas Soong). Även om ingen direkt motsvarande begrepp finns i den engelskspråkiga kulturen, skulle en fungerande översättning att använda “ minsta möjliga ansträngning &"; i både den fysiska och psykiska ansträngningar. Eftersom Sung är främmande för västerländsk kultur, och enskilda skolor har olika sätt att tillämpa denna princip, vad jag kommer att presentera här är en blandning av denna flera av dessa filosofier.
Fysiska tillämpningar av Sung Omdömen

När vi tillämpar sjungit för den fysiska kroppen, kan vi skilja utvecklingen i etapper den första är den statiska eller fortfarande odlingen av denna princip. Statisk Sung börjar med en enkel premiss att kroppen kommer att kräva mer kraft än vad som föreskrivs av den naturliga spänningen i mjukdelar för att hålla ett statiskt läge fördelar vikten i botten av stöd.

För att uppleva denna princip, koppla din arm helt och låta en partner för att höja den tills handen vila i planet axeln framför dig utan att hjälpa dem. När de har placerat din arm, långsamt ta tillbaka kontrollen över vikten av armen tills du når den tröskel som armen förblir höjs. Din partner kan hjälpa dig genom att testa och sänka sina händer. Känslan lokaliserade i armen är en början kropp begreppet Sung i sin statiska form.

I första hand utveckling av statisk Sung kommer från att utöva stående meditation. Medan ständiga Meditation, även känd som Post Stående i vissa stilar, har många användningsområden, kommer vi bara att titta på hur den förhåller sig till Sung principen. När Sung appliceras på ständiga meditation, är det första steget för att rikta in kroppen. I vårt exempel, kommer vi att använda Wu Wei läge, en anatomiskt korrekt vikt bärande position.

Detta läge kallas även Natural Stance börjar genom att rikta in fötterna framåt med en naturlig avstånd från varandra. Med fötterna en naturlig avstånd är att anpassa utsidan av foten till den bredaste punkten av kroppen. Hanar kommer oftast hitta sina axlar att vara bredare än deras höfter medan kvinnor normalt vill justera sina fötter på sina höfter.

Flytta upp knäna ska vara lätt böjda och vila ovan och i linje med fötterna, höfter avslappnad så att bäcken rullar under och nedre delen av ryggen kan plana ut något. Skulderbladen är avslappnad så att de hamnar i ett neutralläge, så att ryggen och bröstet både kan expandera när andning och handflatorna vilar på låren. Slutligen bör huvud och hals sträcka sig upp med hjässan, den punkt på baksidan av skallen där håret möter, uppvuxen och hakan undangömt något så att ögon är fokuserade på en punkt direkt framåt.

Sök efter platser av spänning och försöka släppa dem. Helst bör kroppen nå ett tillstånd av muskelspänningar som liknar vad som var närvarande efter den tidigare armen övningen. Andra post stående positioner och ställningstaganden kan användas inklusive ändpunkter från formulären. När en statisk begreppet Sung uppnås, är det mycket lättare att flytta in i en aktiv version av denna princip.

Den aktiva Principen om Sung
Vid tillämpning av principen om “ Sung &"; i rörelse är det nödvändigt att inte blanda ihop principen med vara yin eller avslappnad. När börjar Tai Chi flesta människor håller på att alltför mycket spänning så de flesta instruktörer måste fokusera på att släppa denna muskelsammandragning, tyvärr många studenter tränar “ mjuk och diskett &"; Tai Chi därefter.

Balanserad utbildning kräver förståelse för hur man effektivt flytta och tillämpa biomekaniskt och martially effektiva tekniker utan att bli spänd samtidigt. De flesta Tai Chi spelare som gör push hands eller avkännande hand med någon ny att ha sin partner snarare än att ge alltför mycket motstånd helt kollapsa, och för både lärare och elev, är detta en av de svårare steg för att arbeta igenom.

Effektivt fyra uns av tryck, vikten av en bra porslin kaffekopp, är vad som ska tillämpas i samverkande sensor händer motion. Sjungit i detta fall innebär att tillhandahålla tillräckligt “ närvaro &"; inom armen och kroppen så att lederna inte kollapsar när du flyttar till en punkt där din partner och' s energi effektivt neutraliseras.

Sung i Utbyte Omdömen Mitt favoritspel för undervisning “ Sung &"; som en aktiv närvaro är en enkel avkännande händer spel, samtidigt som den lär också leda och efter en partner, lär det också upprätthålla en avslappnad men vibrerande arm och kropp. Facing din partner placera handflatorna mot din partner, avgöra vem som kommer att leda första ledaren enkelt går framåt medan anhängare försöker att bibehålla samma nivå av tryck på handflatorna och korrekt kropp anpassning och placering.

Det är ett enkelt spel varken ökar eller minskar den relativa styrkan av våld, vilket leder till att använda detta “ Sung &"; Principen att hantera “ bo &"; vikt. “ Live &"; vikt kommer från en levande människa och eller ett verktyg eller vapen som de svingar. “ Live &"; vikt ändrar riktningar och skift och förändras med förändringarna i den andra personen och' s kropp och centrum. “ Dead &"; kraft, däremot är det vi upplever när en förrymd bil slår dig eller när vi försöker lyfta en stol.

“ Live &"; vikt är vad vi upplever i push hands och bekämpa. Det är justeringar av kroppshållning skapa “ Sung &"; i detta sammanhang. Strukturen av kroppen ska vara, som uppblåsbar boll med vägt boll inne, med den centrala vikten förblir samma avstånd från våld inte påverkas av en annan kraft.

I det här exemplet, vi spelar i ger läge, så när kraft stannar eller inte längre ansluta till vikten (tyngdpunkt) förflyttning av kulan stannar men bollen inte kollapsar i sig själv. Om vi ​​återvänder till vårt spel om ledaren inte driver följaren inte rör sig.

Indirekta tryckeffekter för Sung Flyt Rörelse
Hittills har vi talat om en rak linje kraft i praktiken är det nästan omöjligt att producera denna typ av våld. Med excentrisk kraft finner vi en annan händelse som händer. Trycket mot kroppen centret producerar rörelse direkt från källan till tryck plus en rörelse åt sidan.

Detta resultat är i den centrala kärnan rör sig ut ur raden av kraft och kraften neutraliserande. Medan det fortfarande kan vara i kontakt med skalet hos kroppen (vår uppblåsbar boll från tidigare), så länge som den inte överskrider den kraft som behövs för att upprätthålla korrekt kropps justering och trögheten i kroppen.

Dead kraft kommer naturligtvis att fortsätta i samma riktning och hamnar någonstans bakom vår bollen och spelet är över. Levande vikt, å andra sidan, kan omdirigeras så vår bollen skulle återigen behöva rulla eller flytta från den kraft som utövas på den. För dem som redan gör push hands är omdirigeringen. Eftersom kraften åter ansluten till kroppen och 'en; s centrum, behöver vår bollen att rulla igen i en annan riktning Omdömen  ..