Hur väl känner du stanna i nuet

I samtal med kunder och kollegor, är £ 800 gorilla ofta utmaningen att vara “?. Närvarande &"; Vital som det är att ledarskap och ett rikt fullt liv, är det det som undslipper många om inte de flesta av oss en hel del av tiden. Mycket av vad vi gör och hur vi lever tar oss ur den nuvarande och rikoschetter oss in någon okänd framtid eller drar oss tillbaka i dyn av det förflutna. Andra gånger, vi helt enkelt “ utrymme ut, &"; koppla från där vi är, som vi och' re med, och vad vi &'; re göra.

Den stora andlig lärare Thich Nhat Hanh sade mindfulness är att vara närvarande i nuet.

Upptäck hur mycket och på vilket sätt du loss från nuet Omdömen

Svara “. Sann &"; eller “ Falska &";

1. Jag har en tendens att leva i framtiden, skjuter in i morgon, eller nästa vecka eller till och med år från och med nu. Omdömen 2. Jag tillbringar mycket av min tid att tänka på det förflutna, spela upp konversationer eller återupplever incidenter eller händelser, eller jag spelar “ tänk om &"; i mitt sinne.
3. Ibland när jag &'; m i samtal med någon, kan jag, &'; t ihåg vad var just sagt Omdömen 4.. Vid samtal med någon, jag tänker på hur jag &';. M kommer att svara i stället för att lyssna på vad den andra personen säger Omdömen 5. Jag brukar oroa.
6. Jag tillåter telefon eller personsökare för att avbryta vad jag och' M gör Omdömen 7.. Jag ofta /ofta dread något värre händer. Omdömen 8. Jag befinner mig alltid upptagen, med aldrig en tom eller ledig stund. Omdömen 9. Mina samtal med andra tenderar att vara om ytliga ämnen.
10. I vissa situationer, jag befinner mig få sömnig eller gäspa när jag och' M som inte riktigt trött Omdömen 11.. Jag tycker att det är svårt att upprätthålla ögonkontakt när jag och'. Pratar med någon
12. Ibland kan jag, &'; t ihåg vad jag läste bara eller jag don &'en; t vet vad som just ägde rum i en film eller video I &'; M tittar
13.. Jag tar min mobiltelefon överallt och det &'; s alltid
14.. Mina samtal med andra tenderar att vara om ytliga ämnen.
15. I stället för att bo med mina känslor och namnge dem (och" Jag känner … &";). Jag försöker att ändra känslor Omdömen

Om du svarade “ Sann &"; till mer än 8 av ovanstående utveckling inre närvaro är avgörande för din effektivitet och glädje som ledare och påverkare.

Många av oss kan känna en push-pull när det gäller anslutning. Vi vill vara närmare andra, men den sårbarhet som det kräver är alltför skrämmande. Eller vi kan känna sig rastlös eller distraherad eller helt enkelt obekväm när vi försöker att stanna i nuet.

Tips: Ställ in en äggklocka under 60 sekunder. Kom till kanten av din stol och rikta din ryggrad vertikalt. Slappna av armarna vid din sida. Blunda. Andas in djupt från din mage föra andningen upp till toppen av dina lungor. Släpp sedan andetag från lungorna tillbaka ut genom magen. Upprepa flera gånger. Omdömen

När du väl fått kläm på det, blir andas din vän. Använd den i ett möte i rusningstid, eller med svåra kollega.

Du måste vara “ före &"; att vinna i livet så gör 2013 det år då du begår och agera. Den korta övning fungerar för dig Omdömen  ..