Hantering av Depression

Definiera Symtom

Depression är en upplevelse som kan ha ett mycket brett spektrum av symptom från mild känslor av besvikelse, sorg och trötthet till mörka känslor av hopplöshet, förtvivlan och ibland självmord. Det kan vara till hjälp för att förstå depression “ förtryck &"; en nedpressning och uppdämning av ilska, känslor, energi och handling. Som en flod avskurna från sötvatten, utan ny energi flödar genom oss, vi ledde så småningom till känslor av stagnation och livlöshet. Omdömen

orsaksfaktorer Omdömen

Depression följer oftast någon form av förändring, trauma eller förluster. Detta kan omfatta förlust av någon närstående, ett jobb, vårt hem, en relation, trossystem, eller på något sätt av liv som vi har förlitat sig på för vår säkerhet och stöd i det förgångna. Enligt min erfarenhet, människor som kämpar med depression har svårt att acceptera förändring och ge upp kontrollen, från en rädsla för det okända misstänker jag. Trauma, förlust eller förändring vi upplever skakningar och hotar vår kontroll och säkerhet. Då vi kämpar ännu hårdare håller på och hålla tillbaka för att återta kontrollen eller motstå förändring. Detta är vad som dränerar energi och orsakar mycket av tröttheten kände under depression. Med tiden, detta “ frukta svar &"; och “ energi avlopp &"; byter kropp och hjärnans kemi, orsakar mörkfärgning av känslor. Om avloppet sträcker sig över en längre period, en “ energikris &"; och den kompromiss av vårt immunförsvar kan följa som kommer att leda till allvarligare fysiska eller känslomässiga bryta ner och sjukdom. Gestaltterapi ser på depression rädslobaserade vrede vände och hållas inom. När du arbetar med en deprimerad klient skulle Fritz Perls, grundaren av gestaltterapi, konfrontera dem med den enkla frågan. “ Vem är du arg på &"; Förstå att negativa känslor oftast följer blockerad energi, att få sina kunder att uttrycka vrede Fritz Perls &'; försöka hjälpa sina kunder att &"; EXPRESS &"; snarare än “ FÖRTRÄNGA &"; sina känslor och öppna dörren för att frigöra mer skrämmande och smärtsamma känslor gömda under ilska. Så snart vi börjar uppskatta depression som en form av förträngda ANGER, kan vi sedan börja söka efter HIDDEN smärta och rädsla som aktiverade denna defensiva svar i första hand. Sedan, om vi är redo, kan vi hantera mer konstruktivt med dem. Ilska är bäst förstås som ett försök att försvara eller få kontroll i en situation där vi känner “ inte har kontroll, &"; hjälplös och rädd. Depression, å andra sidan, kan bäst förstås som den destruktiva konsekvenser till följd av att hålla på eller hålla tillbaka för att motstå och undertrycka känslor, handling, energi och förändring, fruktar sina okända konsekvenser. Omdömen

Förutom de mer traumatiska förändringar som redan nämnts, vid något tillfälle, många av oss börjar att vakna upp och inse besvikelse av livet självt. Vi har letts att tro lycka, säkerhet och fred så småningom kommer att finnas i denna värld genom våra relationer, utbildning, karriär, framgång och pengar. Genom livserfarenhet, börjar vi inse detta är inte sant. Genom sin natur, människor och situationer i denna snabba värld ofta hotfulla och ständigt föränderliga lämnar oss besvikna, förlorade, orolig, arg och deprimerad. Vissa kan undvika inför denna insikt längre än andra distraheras av familjen, barnuppfostran, karriärmål, förhållandet förändringar, resor och fritidsintressen. Men så småningom, vi alla står inför det faktum att inte kan hittas långsiktig trygghet, glädje och frid vi söker i denna värld av förändring, förlust och separation. Inför denna kan inte låta bli att leda oss att känna djup förlust, depression och förtvivlan. Vi skulle vara galen, om vi inte gjorde det. Även hotande och smärtsamt i början, är detta vad som så småningom pressar oss att söka efter ett annat sätt och vägen till fred och säkerhet. Ju mindre distraherad, mer förnuftig och redo vi är, desto snabbare kommer vi att börja söka efter vår fred, trygghet och kärlek på andra ställen och på olika sätt. “ När eleven är redo, läraren kommer att visas &".

Sammanfattning av Orsak Omdömen

Eftersom vi lever i en värld av ständig förändring, oundvikligen tvingar det oss i oväntade situationer med okända konsekvenser vi inte kan se eller kontroll. Vissa är begåvad med en förmåga att hantera dessa förändringar; andra inte. För dem av oss som tycker att ändra mer hotfullt, ilska och depression bli riktiga och svåra hinder att övervinna. Vi tenderar att leva våra liv orolig och rädd om framtiden, ständigt försöker undvika en eventuell smärta genom oro, planering, smärtsam förhalning och kontroll som så småningom kommer att leda till ilska eller depression. Inför varje hotande erfarenhet, “ Fight, Flight, Freeze, &"; rädsla eller adrenalin svar aktiveras inom oss att hjälpa oss att överleva. Ilska är en del av “ Fight Response, &"; ett aktivt försök att etablera kontroll genom hotelser. Flygning eller reträtt är en annan aktiv svar på hotet. Båda använder och frigöra energi, muskelspänningar och adrenalin att fullgöra sina defensiva funktion och därmed frigöra en del av spänningen. Depression, å andra sidan, är en del av “ Freeze Response &"; att frukta och resultat från motstånd och förtryck av någon känsla eller åtgärder som kan leda till förändring. Alla tre är hur vi försöker försvara sig mot vår rädsla för det okända, kommer en rädsla vi bli skadad av okända krafter inom eller utan i en framtida situation som vi inte kan kontrollera eller överleva.

Hantering av depression Omdömen

Beroende på individuell och' s rädsla, beredskap och djup sjukdom, depression måste hanteras på olika nivåer och på olika sätt. Vad kommer att hjälpa till att lösa depression för en person, kan en annan inte är redo att förstå, utforska eller använda. Hur vi handskas med depression begränsas av våra trossystem och beredskap att ta personligt ansvar för läkning av vår sjukdom.

A. För dem med dessa föreställningar Omdömen

* De människor och situationer jag möter i världen är ansvariga för de flesta av min smärta och rädsla. Omdömen * I kontrakt smärta, rädsla, sjukdom och sjukdom från andra och därmed måste skydda mig från dem. Omdömen * Min ohälsa och sjukdom inte är anslutna till smärta och rädsla jag uppleva i mina relationer. Omdömen * Mina tankar och känslor inte påverkar människor och situationer jag upplever i världen.
* Mina tankar inte påverka mina känslor eller känslor. Omdömen * Mina tankar, känslor och känslor om mig själv inte påverka hur människor behandlar mig. Omdömen * Jag har inte mycket förmåga att påverka människor och situationer jag möter i världen. Omdömen * Jag stor del i händerna på världen och ofta känner sig orättvist behandlade av den. Omdömen * Läkare och medicin är ansvariga för att läka min sjukdom och sjukdom, fysiskt eller psykiskt. Omdömen * Det är omöjligt för mig att slappna av eller vara glad om jag är upptagen eller har något att se fram emot. Omdömen * Det är omöjligt för mig att slappna av, tyst mina tankar och ha kul utan droger eller alkohol. Omdömen * Mitt sinne och känslor påverkar inte min kropp och min kropp inte påverkar mitt sinne och känslor. Omdömen * Jag tror inte det finns helande energi inom mig eller utanför som guidar och hjälpa mig om jag frågar. Omdömen * Om jag inte noggrant planera, styra och skydda mig själv, kommer jag att hamna ont, ensam eller ett misslyckande. Omdömen * Min lycka beror på jobb och relationen säkerhet, vänner, acceptans och framgång.

Om du håller med de flesta av dessa uttalanden av tro, så du får ett eller flera av följande metoder hjälp för att minska symptomen på depression som du upplever. Även om du inte håller med dessa föreställningar, kommer du fortfarande hitta några av följande metoder till hjälp.

A. Metoder för att hantera depression Omdömen

1. I början, som en form av krisinsatser, kan anti-depressiva läkemedelsbehandling visa sig nödvändigt och hjälpsamma. Detta verkar vara mer framgångsrik för vissa än andra och sällan den långsiktiga lösningen för ett antal skäl, biverkningar, några farliga, och eventuella beroende är två av de mer uppenbara.

2. Eftersom långvarig depression ändrar kroppens kemi, många individer hitta naturliga ersättningsprodukter som 5-HTP som ersätter serotonin, till hjälp för att hantera depression. Det finns många naturliga ersättningsprodukter tillgängliga och resultaten verkar variera. Såvida inte en person är villig att göra det arbete som krävs för att hantera mer konstruktivt med den underliggande smärta och rädsla, är det troligt depressionen kommer tillbaka oavsett vad produkten eller nivån på inledande framgångar.

3. Stressen av långvarig depression verkar utarma enzymproduktion och immunitet leder till olika former av mat och miljö allergier. Du kan hitta mat du inte metaboliserar genom muskel testmetoder, som ibland kallas tillämpad kinesiologi. (Google) Avskaffandet av den mat du inte är helt smälta kommer att minska gifterna i ditt system upplyftande din energinivå och ofta förbättra dina känslor av välbefinnande. Omdömen

4. Vissa läkare använder hormonbehandling när det handlar om depression, särskilt när det kombineras med klimakteriet eller hysterektomi. Dr. Christine Northrop, en långsiktig expert inom området kvinnor och' s hälsofrågor, har dragit slutsatsen att syntetiska hormoner inte är lika effektiva som icke-syntetiska när det handlar om klimakteriebesvär hälsofrågor och kan även vara farlig. Hon konstaterar också att meditation (avslappningsträning) är en aktivitet som hon har funnit att de flesta genomgående minskar svårare symptom i samband med klimakteriet.

5. Forskning tyder på att fysisk träning leder till frisättning av endorfiner som skapar positiva känslor av välbefinnande. De flesta människor förlorade i ett tillstånd av depression, men har liten eller ingen önskan att flytta eller ändra på något sätt, av någon anledning. Att tvinga mig själv att träna i form av löpning och simning när vinnas med djup depression hade en betydande och positiv effekt för att hjälpa mig att överleva tider av mörker och desperata depression som jag har upplevt i mitt liv. Oftast dessa erfarenheter aktiverades genom oväntade förändringar och förlust. Mycket enkelt, slappnar cardio vascular motion muskelspänningar och tvingar ökad syreupptagning och blodcirkulationen till hela kroppen. Det bidrar också till att frigöra endorfiner som orsakar mer positiva känslor, som nämnts ovan. Som en tillfällig åtgärd, kommer att utöva bidra till att motverka den stängs, brist på energi och negativa känslor upplevs med förändring, förlust, rädsla och depression. Omdömen

6. Eftersom depression har länkar till framtida rädsla och försök kontroll av dess möjliga smärtsamma erfarenheter, kan aktiviteter som tvingar oss att fokusera på nuet vara till stor hjälp, särskilt när de kombineras med fysisk träning. Ti Chi och Yoga har visat sig mycket framgångsrik i att minska många av de symptom som följer depression. Sporter som bågskytte, golf, spelar eller lyssnar på musik, även fiske, kan ha liknande positiva resultat på grund av deras behov för här och nu fokus. Den största blocket till deras framgång är behovet av åtgärder när en deprimerad person har lite energi. Omdömen

7. I en CBC dokumentär med titeln “ Urban By Nature &"; Roberta Walker presenteras forskning som utförts av Esther Sternberg från hennes senaste bok, “ Healing Spaces, Vetenskapen av Place och välbefinnande och ". Denna forskning visar den kraftfulla påverkar naturen har på att förändra hjärnans kemi genom att stimulera endorfiner. Denna förändring i hjärnans kemi resulterar i positiva känslor av välbefinnande som bidrar till att minska ångest och depression. Denna forskning visar att regelbundna promenader i grönområden eller arten av något slag kommer att bidra till att motverka stress, ångest och amp; depression finns i vår snabba stadslivet.

8. Djup avslappning utbildning är en annan metod som jag har använt både personligen och professionellt med betydande positiva resultat. Lee Pulos, PhD, har en “ Själv Healing &"; avslappningsträning C.D. som kan vara mycket effektiva om en individ är redo att underhålla denna typ av strategi. Jag har också en liknande “ Peak Recovery &"; meditation på “ The Zone &"; sida på min “ Peak Recovery &"; webbplats. http://www.peakrecovery.com/Denna metod leder en person till “ Avkoppling Response &"; ett svar som motverkar “ Fear Response &". Det har varit en hel del forskning gjord på detta “ Alpha Wave &"; eller “ Avkoppling Response &"; som visar betydande återhämtning från många former av stressrelaterade sjukdomar, inklusive depression. Ibland muskelavslappning kommer att ge ytan lagrade känslor som kommer att behöva släppas innan full nytta av denna metod kan upplevas. Jag kommer i nästa avsnitt, beskriva en metod för att frigöra dessa smärtsamma känslor.

9. Att ta hand om växter, husdjur eller små barn, som utgör en icke-hotande relation där du kan koppla ditt sinne, kropp, känslor, försvar och tillåta helande energier av kärlek flödet från ditt hjärta friare kommer att ha en mycket kraftfull effekt i att upplösa Känslan av depression inom dig. Det är genom att ge den helande energin av villkorslös kärlek till andra som vi får healing och kärlek till oss själva. Av alla healing metoder som hittills föreslagits, är detta det mest kraftfulla och effektiva.

Sammanfattning Omdömen

Allt som minskar smärta, rädsla, spänning och kontroll i samband med depression kan vara till hjälp. De metoder som minskar muskelspänningar och efterfrågan nuvarande fokus kommer sannolikt visa sig vara mest fördelaktiga på lång sikt. Även om var och en av dessa metoder kan bidra till att minska de smärtsamma symtom förknippade med depression, i det långa loppet, djup avslappning utbildning, tillsammans med healing visualisering, mer påtagligt kommer att bidra till att minska smärta, rädsla och ego försvar som dränerar energi och orsaka depression. Om du har möjlighet att utöva healing meditation eller djupa avslappningsträning, förutom fysisk träning, jag uppmanar er att göra det. Forming icke-hotande relationer där du kan koppla av försvar och tillåter den helande energin av villkorslös kärlek att flöda friare från ditt hjärta i slutändan kommer tillbaka till dig och hela din depression mest effektivt. För mer varaktig fred och glädje, måste du börja flytta “ försvarslös &"; hållning ut i mer hotfulla relationer fortsätter att uttrycka samma villkorslös kärlek till andra gråter för kärlek och helande genom sin ilska, depression och ibland hat. Detta är vår ultimata utmaningen och funktion här, att erbjuda ovillkorlig helande kärlek till andra förlorade i illusionen av deras smärta och rädsla. Den helande energin vi skickar ut så småningom kommer att hjälpa dem att lösa illusionen av deras smärta och rädsla och de kommer då att vakna till freds makt, glädje och kärlek i dem. Helande och älskar vi ger till andra kommer att återvända till oss genom “ Lagen om Karma &"; och vi sedan vakna mer fullständigt till kärlek och fred inom. Omdömen

B. För dem med dessa föreställningar Omdömen

* När jag får trött eller köra ner, jag lättare blir sjuk eller råkar ut för en olycka. Omdömen * Min ohälsa och sjukdom är anslutna till smärta och rädsla jag uppleva i mina relationer .
* Mina tankar och känslor gör påverka människor och situationer jag upplever i världen. Omdömen * Mina tankar påverkar mina känslor eller känslor. Omdömen * Mina tankar, känslor och känslor om mig själv påverka hur människor behandlar mig.
* Jag har förmågan att påverka människor och situationer jag möter i världen. Omdömen * jag inte känner mig i händerna på världen och sällan känner sig orättvist behandlade av den. Omdömen * Jag har ett stort ansvar för att förebygga och läka min sjukdom och sjukdom. Omdömen * Det är svårt för mig att slappna av eller vara glad om jag är upptagen eller har något att se fram emot. Omdömen * Jag kan slappna av, tysta mina tankar och ha kul utan droger eller alkohol. Omdömen * Mitt sinne och känslor påverkar min kropp och min kropp påverkar mitt sinne och känslor. Omdömen * Jag tror att det är helande energin som kommer att vägleda och hjälpa mig om frågar jag. Omdömen * Det finns en plan eller öde jag inte medvetet styr som verkar för att vägleda mig. Omdömen * Jag är mest glad när jag kan vara till hjälp.

Om du håller med de flesta av dessa föreställningar, så finns det en god chans att du kommer att kunna lägga till följande metoder för att de som redan har föreslagits att ytterligare hjälpa din läkningsprocessen.

B. Bota depression

Introduktion Omdömen

Vi bär alla en medvetslös kropp av smärta och rädsla inom oss som så småningom kommer att dra oss in i situationer och relationer som kommer att aktivera eller speglar dem till oss för att läka. När detta händer, det ser ut och känns som andra människor eller omständigheter vi står inför har orsakat rädsla och smärta vi upplever. Då vi brukar slåss, fly eller frysa och visa rädslan svar som ligger bakom ilska, depression och sjukdom. Vi projicerar denna värld av dubbelhet inifrån vårt eget medvetande. Detta gör det möjligt för oss att se, känna och släppa smärta och rädsla inom oss som blockerar vår inre glädje och frid, när vi är redo. Det är vad den här världen är bäst för, en spegel för dolda delar av vår undermedvetna som måste avslöjas och läkt. Det är en gåva om vi kan använda den på ett effektivt sätt att frigöra denna smärta och rädsla inom oss och finna frid. Å andra sidan, om vi blir rädda, försvara och anfalla, blir det en förbannelse. I denna värld, som är en projicerad bild av vårt eget medvetande, och" Allt som jag ger jag ge mig själv &". (ACIM) Detta innebär att om jag attackera, kommer jag att attackeras och cykeln av smärta och rädsla jag upplever kommer att fortsätta att eskalera. Titta på Mellanöstern. För att stoppa denna destruktiva och värdelös cykel, måste vi inse att vi kämpar med skuggor som är oss själva och sedan vara beredd att ge upp våra attacker och försvar. Detta skrämmer egot, som fruktar sin död. “ Vi är inte offer för den värld vi ser. Vi är skaparna &". (ACIM) När vi lider nog och slutligen vinna beredskap att acceptera sanningen i detta uttalande, kommer vi att lära oss mer konstruktiva sätt att känna och släppa vår inre smärta och rädsla, ett sätt som kommer att väcka eller släppa den kreativa och helande energi av fred , glädje och kärlek som har dämts upp och dolda inom oss. Detta kommer att bota orsaken till vår depression, inte bara upphäva symtomen. Följande metoder kommer att bidra till att uppnå detta mål med din beredskap att tålmodigt öva på dem. Omdömen

1. Alltid hitta smärtan och rädsla under din ilska eller depression. Ibland är det svårt, särskilt när djupt begravd under ilska och livlöshet. Leta efter känslor som sorg, tomhet, misslyckande, förlust, hjälplöshet, livlöshet, förlorade ness, avskildhet och förtvivlan. Omdömen

2. Nästa lokalisera upplevelsen av denna smärta eller rädsla någonstans i din kropp om du kan, oftast i ditt hjärta eller buken.

3. Så långsamt, djupt andetag och när du andas ut, släppa taget och slappna av i stället i kroppen där du upplever smärta och rädsla. Ha tålamod och tar tid att slappna av mer och djupare in i smärtan av denna erfarenhet på varje utandning tills du börjar förlora din rädsla och lugna något. Detta kan ta ett antal minuter om du är mycket upprörd. Omdömen

4. Tala direkt till denna erfarenhet av detta uttalande som speglar det faktum att du står inför egna prognoser. “ Du är bara ett utseende, inte sanningen. Du är en effekt som orsakas av mina egna känslor, rädslor och tankar. Du kan inte vara en orsak. Jag ger dig ingen makt över mig &". (“ oändliga Way &"; Joel Goldsmith) Review

5. Du kan inte läka sig själv. När du bryter ett ben, bortsett från att sätta och placera den för att vila i en gjuten, en läkare inte laga det. Den helande energin inom dig gör. Detta gäller inte bara känslomässiga kroppen också. Av denna anledning gör denna uppriktiga begäran till helande energi inom dig, och" Healing Spirit, jag ger gärna dig detta utseende av smärta och rädsla inom mig, inte av kärlek (rädsla) och ber dig att lösa in den tomheten som det föddes &". (ACIM) Review

6. Så låt gå, vara stilla och vänta med oändligt tålamod, tålmodig förväntade och lugn säkerhet för den helande energin inom dig att svara på din förfrågan, som med patient tro, det kommer säkert. Omdömen

7. Slutligen inser att din fullständig läkning och befrielse från smärta och rädsla inom dig kommer att gå igenom en pågående “ Authentic Förlåtelse &"; förmågan att acceptera utan motstånd eller dom och har utsikt med medkänsla de smärtsamma, rädda och defensiva delar av dig själv, inte av kärlek, aktiveras och återspeglas i din dröm om separation här. Avsluta healing sessionen med denna bön. “ Healing Spirit, hjälp mig att acceptera utan motstånd eller dom och har utsikt med medkänsla denna del av mig inte av kärlek som jag nu erfarenhet av min dröm om separation här. Denna person är bara ett utseende, inte sanningen, misstas som mig. Det finns ingenting att frukta eller förlåta &"; Omdömen

Avslutande Förklaring Omdömen

healing metoder som beskrivs i avsnitt “ B &"; i den här artikeln kommer från Gestaltterapi och “ Non dualistiska &"; filosofier som finns i den tidiga kristendomen, delar av buddhismen, den hinduiska Vedanta, “ En Kurs i Mirakler, &"; och “ Oändlig Way &"; material av Joel Goldsmith. Kvantfysik bekräftar viktiga aspekter av denna filosofi med sin forskning som visar den värld vi ser hålls på plats genom vår individuella och kollektiva tro och uppmärksamhet. Med andra ord, vi göra verkliga och ge makt till någonting vi tror på och sköta. Detta tyder på den värld vi upplever genom våra fem sinnen är inte verklig, snarare en dröm vi skjuter inifrån vårt eget medvetande, kollektivt SKURKAKTIG från rädsla baserade önskemål, tankar, åsikter och känslor vi sköta. Detta förklarar varför vi ser så mycket smärta, rädsla, ilska, attack, sjukdom och lidande återspeglas här. Du kan se, därför varför vår release kommer från inte svarar eller sköter rädsla baserade frågor som vi tycks stöta på. När vi gör, bekräftar vi deras verklighet och ge dem makt. Buddha kallade denna fysiska värld Maya, ett annat ord för dröm eller illusion. När vi börjar förstå och acceptera att världen vi ser är en projicerad bild av vår egen rädsla baserade medvetande, kan vi sedan börja använda den för att släppa omedvetna smärta och rädsla inom oss. Detta är en gåva som erbjuds av det, en möjlighet att se, uppleva och släppa denna dolda kropp av smärta och rädsla inrymt i vårt undermedvetna. Detta “ Pain Body &"; som den kallas, skiljer oss från fred, makt, glädje, kärlek och helande kraften i vår andliga identitet. När vi förstår och accepterar att det upprör och skrämmer oss i världen är verkligen en projektion av förnekat, smärta, försvar, och rädsla dolda inom vårt eget undermedvetna, då kan vi använda de metoder jag har föreslagit ovan för att släppa dem. Den naturliga följden av att släppa denna omedvetna kropp av smärta, rädsla och försvar inom oss är att vi sedan vakna upp ur drömmen om separation och rädsla, detta fysiska universum, i det oändliga fred, makt, glädje och kärlek vår andliga identitet, vår sanna Själv. Lärare som Buddha, Jesus och till viss del Joel Goldsmith har gjort detta och gått på att demonstrera den helande kraften i fred och kärlek ligger i vårt medvetande, under lagren av vår rädsla baserade sinne, kropp, känslor eller ego själv. Andlig helanden och andliga healers bara visa den helande kraften vi alla hus inom oss, när vi släpper eller överlämna dessa lager av ego försvar och låt den helande energin i vår andliga identitet, kärlek, att lysa inifrån. Detta är vad det innebär att “ vakna upp ur drömmen, &"; eller bli “ upplyst, &"; grunden för all Healing och mirakel. Omdömen

Sammanfattning Omdömen

Det är olyckligt att på grund av begränsade trossystem och brist på beredskap, många individer, kanske en majoritet begränsas till att hantera depression till stor del genom krisinsatser, undvikande och symtomkontroll. I många fall individer undvika att tristess, ångest och depression genom att distrahera sig genom tvångs aktiviteter som textning, spel, webbsurfning, kön och TV, eller genom sedering och självmedicinering via livsmedel, rökning, droger och alkohol, metoder som kan bli beroendeframkallande och skadligt över tiden. Förutom att de beröva oss möjligheten att hitta en varaktig säkerhet och fred. Tänk, när djup depression träffar, de kommer inte att fungera.

I den här artikeln, jag har försökt att beskriva orsaken till depression och presenteras metoder för att hantera mer konstruktivt med både symptom och den underliggande smärta, rädsla och försvar som orsakar det. I början kan du behöva upprepa dessa steg eller metoder ofta, troligen med alla förekomster av symptomen. Så småningom kommer du att börja uppleva fred inom dig under din smärta och rädsla. Då kommer du att bli allt mer villiga att lita på, ge upp kontrollen och helt släppa din smärta, rädsla och ego försvar, den underliggande orsaken till din depression. Omdömen

Om du vill visa en bild som hjälper dig att visualisera och förstå denna process mer fullständigt, vänligen klicka på följande länk till samma artikel på min "Peak Recovery" webbplats. Denna illustration är i slutet av artikeln:

http://www.peakrecovery.com/depression.pdf

http://www.peakrecovery.com

David Ott, PeM
April 14,2011
Ucluelet, BC Omdömen  ..