Hur man undviker Stress

Stress är en av de mest lömska sjukdomar som kan påverka en individ. Vissa stress kan vara till nytta ibland, vilket ger dig kraft att förverkliga en dröm eller uppnå ett visst mål, kan extrem mängd stress har negativa konsekvenser för din mentala, fysiska och känslomässiga välbefinnande. I själva verket har flera välrenommerade studier och undersökningar starkt kopplade kronisk stress till många hälsa komplikationer såsom hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, depression, ångest, astma skov, huvudvärk, rastlöshet, reumatoid artrit, narkotikaberoende, kronisk nedre luftvägssjukdomar, gastrointestinala problem, och övervikt.

Trots att undvika stress i ditt liv kommer att kräva en hel del åtgärder och reflektion, det kommer att vara värt det. Mindre stressade individer tenderar att sova bättre, har mer positiv syn på livet och njuta av deras vardagliga interaktioner. När du identifierar och lära sig att undvika de saker som utlöser stress, kommer du att uppleva förbättringar i varje aspekt av ditt liv. . Läs vidare för mer information om tips som hjälper dig att undvika stress Omdömen

Inse när du &'; re Stressad Omdömen veta vad som troligen kommer att utlösa stress i ditt liv kan hjälpa dig skyr sådana saker i framtiden. Således, se till att du spelar in de situationer och händelser som gör dig stressigt och se hur du kan hantera dem på annat sätt i framtiden. Du kan även komma med en dagbok som innehåller en förteckning över tider, platser och personer som förvärrar din stress. Det kan vara att morgontrafiken på väg till arbetet sätter allt en dålig start. Eller att en arbetskamrat regelbundet betonar dig på jobbet. Vad det än är, måste du kunna identifiera den. När du har en bättre känsla för vad som utlöser stress i ditt liv, kan du börja göra förändringar som kommer att förbättra din totala liv.

Prova avslappningsövningar
Avslappningstekniker såsom meditation, yoga, muskeltöjningar och djupa andetag kan hjälpa dig att undvika stress. Inte nog med att de ökar dina känslor av lugn och ro, men också öka din förmåga att behålla lugnet under press. Meditation, till exempel, gör att kroppen att slappna av och fokusera och kan hjälpa dig att se nya perspektiv, utveckla själv medkänsla och förlåtelse. När mediterar, kan du släppa känslor som kan ha betonar din kropp. Djup andning, å andra sidan, motverkar effekterna av stress genom att sänka blodtrycket och bromsa hjärtfrekvens. Varje dag, gör tid att koppla av i minst en timme på morgonen och på kvällen innan du går till sängs.

Don &'en; t Över Commit Review, Lär dina gränser och sätta gränser i både personliga och professionella liv. Tar aldrig mer än man rimligen kan hantera det vill säga alltid veta när man ska säga "det räcker &' ;. De flesta människor blir stressade eftersom de känner sig overcommitted och som de saknar tillräckligt med tid för att fullfölja sina intressen eller tillbringa tid med sina nära och kära.

Anslut med andra Omdömen Ansluta med andra kan hjälpa smälta isen stress inom dig. Om något stör dig, don &'en; t hålla det för dig själv. Dela vad som finns på ditt sinne med människor du litar på, som familj, vänner och arbetskamrater. När du delar dina känslor eller funderingar med en annan individ, kan det hjälpa till att undvika stress. Även om du inte är ute efter specifika råd, oftast känns det bra bara för att få dina känslor ut i det fria. En lugnande röst, även för en minut, kan sätta allt i perspektiv. Vet när du ska söka hjälp. Om låg självkänsla, depression eller en viss social fobi ständigt dämpar din önskan att öppna upp, då kan du dra nytta av att se en sjukvårdspersonal.

äter rätt Review Det finns ett starkt samband mellan stress och en näringsriktig kost. Närande din kropp med hälsosamma drycker och livsmedel förbereder kroppen för att bättre hantera stress. Råa grönsaker och färsk frukt är alltid bra, och fisk fylld med omega-3-fettsyror har visat att sky stressymptom.

upprätthålla positiva relationer Omdömen upprätthålla sunda och värderas personliga relationer är fördelaktigt eftersom det hjälper dig hitta större glädje i livet och minskar konflikterna. Om du tillbringar tid med positiva och uppmuntrande individer, kommer du att må bättre och därmed sky stress.

Få tillräckligt med sömn och motion
Trött och trött individer tenderar att uppleva mer stress än friska och energiska individer. Var noga med att få en god natts &'; s sömn att låta din kropp och själ att vila.

Det är väl dokumenterat att motion hjälper kroppen att undvika både fysisk och psykisk stress. Ta dig tid att träna i minst trettio minuter tre gånger i veckan. Överväg fitness alternativ såsom tai chi, yoga och Pilatus att bli av med uppdämd stress och negativitet
Du don &'en;. T måste leva med stress. I själva verket är inte bara stressen obehagligt, men det är ohälsosamt. Prova ovan nämnda tips för en sund, stress-free liv Omdömen  ..