FÖRNYA för det nya året: 5 enkla regler att ändra din Life.

Under de fyra veckorna före jul, jag försöker att förbereda sig känslomässigt och andligt för Sacred Holiday. Som min egen, jag tränar ny konstruktiv beteende med hopp om att införliva dem permanent i mitt liv. I år, mitt mål var att fördjupa mig mer fullständigt i nuet och utveckla en mer positiv attityd. Att hjälpa mig uppnå detta, skapade jag fem regler jag kallar “ Five R &'; s. Genomföra dem gjorde en stor skillnad. Denna månad, jag vill dela dessa begrepp med er, i hopp om att de kommer att inspirera dig att leva ditt liv lite annorlunda och förnya för det nya året. Omdömen

Släpp förtryckare. Den primära förtryckare i mitt liv är en lång “ att göra &"; listan och frasen “ jag borde, &" ;. Även om några av de saker på listan kan vara roligt att omfattningen av uppdraget eller den tid som krävs slutföra det ibland berövar mig om fred. Händer detta dig? Genom att bli diskriminerande om uppgifter till hands, kan du se om verksamheten gör att du mer stress än nytta (ROI se September tip 08) sedan besluta om att skjuta upp det, delegera det eller låta det gå. När du bor mer medvetna för tillfället, möjlighet att slutföra uppgiften presenterar sig ofta på en mer lämplig tidpunkt och sedan blir roligare. Släppa din förtryckande “ att göra och' Listan hjälper gratis dig och skapa mer tid att förnya din ande. Omdömen

respit från en Racing Mind. Är du en person som alltid 3 steg framåt i din tankeprocess? Även om denna förmåga kan hjälpa dig att vara effektiva, hindrar det också från att sakta ner och koppla av. För att motverka detta “ välsignelse &" ;, hjälper det att skriva ner idén på papper, eftersom det kommer att få det ur huvudet. Du kanske också vill besluta om en preliminär tid när du kommer att utföra idén. Har du verkar spendera mer tid att lösa någon annan och' s problem då de gör sig själva? Om så är fallet, ett steg tillbaka och träna själv prata; säger och" Jag gör det möjligt för personen att ta ansvar för sina egna handlingar och liv &" ;.

Reframe dina ord och attityd mot människor och händelser och din attityd kommer att bli mer positiv. Påminn dig själv om att människor gör det bästa de kan göra eftersom det är sant. Försök att undvika att döma, men om något är i otakt, erkänna det och minst sagt negativ sak om den situation som är fortfarande sant. Dessutom, snarare än hyser en negativ känsla som kommer att förorena ert förfogande, ge dig själv tid att känna dina känslor sedan välja att tänka på något annat som är positivt. Du förtjänar att ha en stämning av fred, kärlek och välvilja. Reframing är en vana som gör att du kan frigöra din uppmärksamhet att fokusera på saker som gör dig glad. Omdömen

Avstå från att sprida jämmer och elände. Om uttalandet inte är positivt, inte verkligen behöver det sägas? Av vilken nytta är det att påpeka för någon annan en irrelevant negativ observation? Nyligen gick jag iväg med vänner och hade en härlig tid. I slutet av helgen, en kvinna pekade ut buggar som inträffat; Jag fann mig själv omvärdera trevlig upplevelse. Nästa morgon, en annan vän delade alla positiva i helgen; Jag fann mig själv inrikta på vad som var lika sant och än en gång blev glad. Påpeka det negativa, min första vän omedvetet fläckas min erfarenhet. Den tredje och" R &"; är att om de ord du talar inte uppbygglig eller upplyftande, avstå från att tala dem. När du undviker att dela oviktiga negativa kommentarer, kommer du att märka att du delar mer positiva observationer för annars kommer du att ha något att säga. Omdömen

Slappna av och andas .När allt annat misslyckas och ditt sinne fortsätter att tävla eller du bor fastnat i gamla hjulspår av negativitet, stoppa och ta några djupa andetag. Fysiologiskt, andas arbete saktar ner dig och slappnar av för att du utsöndrar endorfiner som minskar stress eller upphetsning. Medan du andas ut, titta runt och fokusera på en vacker syn omkring dig. När du sakta ner, uppmärksamma; låta bilden för att komma inom dig. Ditt sinne kan bara fokusera på en sak i taget. När du går till skönheten i din omgivning, kan inte längre medveten om de mentala gymnastik eller negativitet i ditt huvud din hjärna. En positiv bieffekt är när du går att sova på natten, kan du återgå till den positiva observation och din kropp kommer att ytterligare koppla av som det påminner det Omdömen

“. Två män såg ut från fängelse barer, en såg gyttja , den andra såg stjärnorna "skrev Frederick Langbridge. Vad ser du när du tittar runt? Två personer kan titta på en händelse och komma med ett annat perspektiv om vad som sker. Livet är vackert om du tillåter dig själv att stanna upp och se . dess prakt Din inbjudan denna månad är att öva dessa fem “ R &'; s, släppa negativa vanor, fördjupa dig i charmen i varje ögonblicket, och förnyas fatta beslut om att titta på stjärnorna, eftersom de är så sant som. leran på marken
.  .