Tre sätt att använda Mindfulness på Work

Fem dagar i veckan de flesta av oss gå till samma ställen att göra i stort sett samma saker. Samma medarbetare samsas, samma snacks i fikarummet. Oavsett om du älskar ditt jobb, och oavsett hur nya och spännande vardag kan vara, att införliva mindfulness praktik i ett och' s dagliga rutin är enkel och kommer att visa omedelbara fördelar Omdömen

Att hitta tid att vara medveten om dig själv faktiskt. är lätt att vara på jobbet, livligare och mer stressande din dag är de fler möjligheter du har och ju mer fördelaktiga praktiken kommer att bli. Stress är en välkänd fysiologisk initiativtagare för många sjukdomar och skador av och på jobbet. Om du häller smält stål eller fundera politik i en tankesmedja fyrtio timmar i veckan, att vara medveten om din andning kommer att hålla nere skador och hålla dig mycket lyckligare måndag morgon. Omdömen

Varför så många av oss föredrar zon ut och gå på auto-pilot (skamlös) på jobbet, snabbspolning framåt till 5:00, och viktigast av allt, vilken effekt har detta på vår professionella och personliga känslor lever? Medvetenheten om vår omgivning och i synnerhet av vår kropp som en fysisk, känslomässig enhet är avgörande för att vara produktiv och verkligen njuta av dig själv och &'; vardagen &' ;. Det påminner mig The Daily Mind är en stor resurs för mer företags inspirerad mindfulness. Omdömen

Steg ett Minns att andas Och kom ihåg att du andas, ta en stund för att påminna dig själv att du lever. känna luften rör sig genom dig näsan, upplever bröstet stigande och fallande. Inventera dig själv som en organism, inte en kugge, om bara för ett ögonblick. Omdömen

Inhale, låt telefonen ringa en extra tid, andas ut, låt kopiatorn tugga din memo. Omdömen

Sleep Well: Hur Relax Använda djupandning Tekniker Omdömen

Steg två vara uppmärksam på din omgivning Arbetsplatsen är en home away from home för många av oss, inte i den pittoreska och '; home sweet home &'; mening, utan snarare att vi rusade en stor andel av vår vakna tid där finansiering en plats som vi tycks se mindre och mindre av. När det kommer till ditt skrivbord eller arbetsplats hålla det enkelt, hanterbart, och komma till insikt om att din närmaste rymden kan vara en faktor i din övergripande känsla av välbefinnande. Komma organiserade är en början. Omdömen

Solljus och luft är den sista ingrediensen, lätt för dem i ett hörn kontor med stora fönster, eller om du arbetar i byggbranschen. Någon låst i en kub eller under lysrör får inte lätt uppnå detta lyx. I det här fallet måste du göra pauser prioritera, erbjuder solljus vital vitamin d, en brist som kan leda till neurologiska och fysiska krämpor, så om du eller din chef behöver en anledning, det är det. Omdömen

Steg Tre Acceptera dina medarbetare Mycket på samma sätt som vi kan inte välja vår familj, de flesta av oss kan inte välja våra medarbetare. Vi kan dock komma att acceptera och respektera även de mest motbjudande för dem. Verkligen lyssna på dem. Hitta avtalsområden. Relatera till dem som människor inte bilden av dem du ser varje dag, döma dem i ögonblicket utan känslomässiga ankare du har i samband med dem, identifiera de ankare och ta kontroll. Omdömen

Vi tillbringar alldeles för mycket tid på jobbet för att vara olycklig eller krasse-fallen. Ingen kommer någonsin att betala dig vad din tid är verkligen värt så du måste göra det värt varje sekund Omdömen

** Särskild anmärkning för dem som arbetar inom detaljhandeln eller kundservice **
Hell spelar och'. T måste vara andra människor, ta dessa steg, reträtt och upprepa Omdömen

Se mer @ http://www.focused-awareness.com/blog Omdömen  ..