Förhalning och Perfektionism: En slåss Duo

Med det nya året på oss att det är en tid av ny början, oräkneliga möjligheter och en andra chans. Det är vid den här tiden på året vi titta inåt och fråga oss, vad jag strävar efter att ändra, att uppnå eller erfarenheter i mitt liv? I vår strävan efter perfektion hur ska man utföra det hela, eller kanske ett enda mål av stor betydelse? Vår resa tar oss på vägen av perfektionism som leder raka vägen till förhalning där vi ibland kraschar vid förlamning. Att övervinna dessa beteenden och uppnå dina önskningar börjar genom att förstå varför, trots dina ansträngningar kan du välja denna väg att resa och var du går härifrån.

Visste du att det finns ett samband mellan perfektionism och förhalning? Förhalning är en typ av beteende som hindrar åtgärder som går hand i hand med strävan efter excellens. I din situation av perfektion uppgiften är aldrig tillräckligt bra och släppa eller lägga undan. Varför gör vi det här för oss själva?

Perfectionists tenderar att negativt utvärdera sina prestanda eller möjliga utfall. Social självmedvetande ökar ångest och leder till undvikande. Förhalande har beskrivits som en mekanism som vi använder för att klara av ångest i samband med start eller slutföra uppgifter eller beslut. Vi procrastinate eftersom vi upplever känslor som vi inte vill känna sig som att vara överväldigad, hjälplös, ledsen, inte har kontroll eller bitter. Det är lätt att sätta upp vad du arbetar mot när man tänker på det framkommer obehagliga känslor. Du procrastinate och berätta för dig själv, och" Jag kommer att få det i morgon och ". I samband med detta och' s svårt att acceptera att du inte lever upp till dina egna höga förväntningar på dig själv. Din inre kritikern fyller ditt sinne med negativa tankar och cykeln fortsätter. Med tiden förlamning sätter in och du blir stillastående. Det finns många röster i vår inre kritiker. Vad är din inre kritiker talar om? Jag kommer att ta upp medvetenheten om och tämja din inre kritiker i en senare artikel.

Perfectionists som procrastinate hyser många rädslor: rädsla för att misslyckas, rädsla för framgång, rädsla för osäkerhet, rädsla för konflikter, rädsla för drömmar, rädsla för färdigställande. Dessa farhågor kräver större förväntningar som ökar ångest och kan sedan verka överväldigande. Till exempel för dem som fruktar framgång om du är framgångsrik då fler kommer att förväntas av dig och hur skulle det kännas? Hur skulle ditt liv se ut om att lyckas innebar ständigt behöva kämpa genom fler och fler förväntningar? Du skulle aldrig kunna slutföra vad du föresatt sig att göra eller känna sig nöjd. Det finns en balans som du kan uppnå mellan att få saker gjorda och andra saker i livet. Ändra ditt sätt att tänka och närmar sig en uppgift kan göra det enklare och roligare. Du don &'en; t har att välja mellan framgång och lycka, kan du ha båda.

För dem som har en rädsla för att misslyckas känslor av att vara pressade att vara perfekt på ett jobb eller i ditt privatliv blandas med en känsla av oundviklighet fel (är mindre än perfekt), lämnar dig otillfredsställd . Vad är du rädd Omdömen

Fråga dig själv; är du en reaktor eller en skapare? Reaktorer plats skuld och skam, skaparna erövra. Med de första stegen i att erövra de bakomliggande orsakerna till de beteenden som fängslar dig börjar med följande:

Steg 1 – Göra sig av med förlamande tankar på osäkerhet eller otillräcklighet. Bli medveten om de skäl som du procrastinate och inte undvika dem. Vad som verkligen orsakar dig att hålla dig tillbaka? Släpp och gå framåt.

Steg 2 – Var ansvarig. Många av oss sätta skulden utanför oss själva. “ Om jag bara hade tid … &"; Detta ger oss en punkt om skuld eller skam istället för att ta 100% ansvar Omdömen

Steg 3 &ndash. Lös genom skapande! Vi är skaparna av vårt eget liv. Äga din makt. Sätt en kurs av förändring. Ett användbart verktyg för att flytta ut ur förhalning är mindmapping. Genom att använda ord och idéer kan du skapa en organiserad visuell representation av vad du vill åstadkomma och dela upp den i små steg mot fullbordande. Mindmapping har sitt ursprung i 1960 &'en; s Tony Buzan, författare of Age-Proof din hjärna. För att se vad miljontals människor runt om i världen använder klicka på www.buzanworld.com/Mind_Maps.htm.

Steg 4 – När du börjar göra ändringar don &'en; t-stopp! Ställ in trögheten för färdigställande och fortsätta göra.

Försöker du vara alltför perfekt för ditt eget bästa? När du förstår varför du uppskjuta då kan du fortsätta med att ta hanterbara steg för att övervinna undvikande, börja prioritera, med hjälp av tidsplanering och målsättning att uppnå vad du strävar efter att uppnå. David Cottrell citerades “ Våra komfortzoner kan vara den största fienden till vår potential och ". När du tänker på det är i våra komfortzoner där oro och frustration bor. .. Innerst inne vet vi att det är själva som håller oss tillbaka från vad vi strävar efter att vara, att göra, för att uppnå Omdömen