! Egenvård: Försök Spring Cleaning för en lättare och mer Joyful Du

Det &'; s den tiden på året igen. Du ser folk att rensa ut sina garage, källare och vindar förbereder sig för varvet försäljning eller resor till secondhandbutiker att donera alla dessa oönskade poster. Ja, det och' s storstädning säsong. Om du &'; ve någonsin engagerade i denna årliga tradition av slag, du och' ve förmodligen kände utmattad och som omfattas av spindelväv och damm i slutet av det hela. Samtidigt kanske du har känt tydligare och friare med mer utrymme att röra om ditt hem.

wouldn &'; t det vara bra att känna en liknande fantastisk känsla av frihet och klarhet inom dig själv? Vi föreslår att detta år förutom att genomföra en storstädning i ditt hem, också göra dig inre storstädning. Inre vårstädning kan skapa utrymme i ditt liv för mer glädje och lätthet och du kommer förmodligen att uppleva dessa fördelar föra över dina relationer.

Även om det kan vara hårt arbete som du inte &'en; t verkligen vill göra, du vet hur man ska gå om rengöring ut ditt garage, vind eller andra utrymmen i ditt hem. Du tittar på alla dina saker och göra val om vad &'; s inte fungerar eller vad du &'; skulle vilja bli av med. Trasiga väckarklockor, flera fondue krukor och en sammets polka-prickade lampa från din mormorsmor alla falla lätt i dessa kategorier. Vissa objekt kan inte vara så lätt att skiljas. Kanske du och' re knutna till bärbara datorer av oläsbara anteckningar från din favorit college kurser. Du kan fundera lite om om du vill behålla dem eller inte.

Inre vårstädning kan fungera ungefär samma sätt. Allt detta och' s inblandade gör tid att verkligen titta på övertygelser, vanor och berättelser som du och' ve samlats under årens lopp och besluta om det finns några du inte längre behöver eller vill ha. It &'; s allt om att ta en titt på vad du är knutna till inom dig och sedan välja om du vill behålla vad det är runt. Inre vårstädning får inte vara ett projekt som du vill ta på, men när du börjar släppa, lätthet, lätthet och även glädje kan leda till.

Kimberly leder en mycket upptagen liv. Hon driver sitt eget företag, har en man och två barn och regelbundet bryr sig om sin äldre far som bor i närheten. Hon gillar att hålla sitt hem och varvet obefläckade och snyggt. På insidan, dock Kimberly spelar och' t känner så bra. Hon lider regelbundet från sömnlöshet och panikattacker och inte njuta av livet totalt. En helg Kimberly finner hon har inga fotbollsmatcher att delta, inga akuta sysslor att ta hand om och ingen oavslutade affärer från arbetsveckan. Hon sätter sig med sig själv och börjar att ta en titt runt &hellip ;.

Stopp, utseende och känsla
Om du &'; ve beslutat att genomföra en inre våren rengöring du kan starta, liksom Kimberly, genom att stoppa din vanliga rutin och titta och känna inom. Det kan vara till hjälp för dig att göra en kroppsskanningen. Blunda och andas djupt. Starta vid dina fötter och meddelande där du känner täthet, smärta eller obehag. När du hittar en plats, pausa det och se om din kropp kan “ berätta &"; vad oron handlar om. Kimberly inser axlarna är oerhört hård och tät. När hon går i, bilder av att vara “ god dotter /maka /mor &"; och ta hand om alla pop i hennes sinne.

Om ett organ scan inte ge dig en tydlig bild av din “ grejer, &"; försöka skriva. Du kan helt enkelt skriva ner allt som kommer in i ditt sinne. Skriv tills du känner att du är klar. Läs sedan igenom vad du &'; ve skrivit och se vilka teman och budskap komma igenom.

Bestäm vad du behöver inte längre Omdömen När vissa människor gör storstädning i deras garage, de bokstavligen ta allt ut ur garaget och sedan bara sätta tillbaka vad de verkligen vill. Människans själ och ande är alldeles för flerskikts att göra detta. Bilden kan dock vara användbart. Oavsett innebär att du används för att stoppa och få en tydlig utseende och känsla för övertygelser, vanor och minnen du bära runt dag till dag, nu är det &'; s tid att göra vissa val.

Återigen kan det vara till hjälp att skriva ut denna. Du kan göra en lista över de föreställningar du har om ditt liv, vanor du regelbundet ägnar sig åt, eller minnen som ofta kommer till dig. Om detta låter som en hel del, börja med bara ett fåtal. Till exempel, Kimberly &'; s sömnlösa nätter tenderar att fyllas med obekväma minnen av en farbror som berört henne för mycket och alltför intimt. Hon kunde skriva att minnet ner på hennes lista. Hon älskar sin far och vill ta hand om honom, men hon anser också bitter ibland och att hon aldrig kan göra tillräckligt för honom. Denna tro kan också göra det på Kimberly &'; s lista.

När du har i ditt sinne eller på papper några föreställningar och berättelser, ta varje objekt och känner om det är något du vill behålla. Du kan fråga dig själv om tron, berättelse, vana, etc. tjänar du. Gör det ditt liv enklare och bättre känsla? Om inte, kan du välja att lägga den i “ bli av &"; högen. Kanske Kimberly vill hålla hand om sin far, men vill känna glädje om att tillbringa tid med honom. Hon bestämmer sig för att släppa av att behöva ge perfekt vård och ge till andra innan närande själv. Efter bara fatta beslut om vad man ska behålla och vad man ska släppa från sin lista, Kimberly andas en djup suck av lättnad. Även om lite om hennes liv har förändrats, känner hon något tydligare, lättare och gladare.

Att släppa gamla och oönskade “ grejer &"; är en process som är olika för alla. Ha tålamod med dig själv och ta hjärta i de steg du tar. Se vad &'; s där och göra val om vad man ska behålla och vad man ska göra det möjligt att gå vidare är avgörande. När du blir övat på inner vårstädning, kan det bli lättare eftersom en ljusare, mer glädjande du dyker Omdömen  ..