Själv medkänsla och mål setting

The Practice of själv medkänsla som ett verktyg för att nå dina mål

Jag hänvisar till slåss med sjukdom för några år sedan i början av en andlig uppvaknande. Vad skulle vara för de flesta människor en utmaning att övervinna, började för mig en resa bjuda mig att titta djupare in i bakomliggande orsakerna till ohälsa. Jag kom från en familj av “ sjuka människor &" ;. Vad jag menar är att människorna i min familj gjorde och' t vet hur man handskas med sina känslor, och vände sig mot missbruk och fysisk sjukdom som klara mekanismer för att hjälpa dem att hantera sin stress. Jag ville veta varför, trots alla mina bästa ansträngningar – daglig motion, rätt kost, yoga, positivt tänkande – borrelia hålls kommer tillbaka in i min kropp, och varför mitt immunförsvar var inte tillräckligt starka för att ta itu med det på ett effektivt sätt, trots att regimen antibiotika jag tog.

Denna fråga ledde mig på en väg mot helande som fick mig att titta på energiska och emotionella rötter sjukdom, och visade mig vägen mot läkning. Själv avslag, självhat, självkritik, och negativ dom mot sig själv, alla skapar djupa störningar i kropp-själ-system som påverkar allt: vår hälsa och vitalitet, vår känslomässiga elasticitet, vår mentala klarhet, etc. Dessa störningar i slutändan visar vägen mot en andlig koppling.

Min självläkande bana började med yoga mer än tjugo år sedan, och fortsatte med personlig coachning sex år senare, som sedan översätts till att starta ett företag. Efter några år att bygga denna verksamhet, valde jag att lämna den och leta efter ett annat jobb på grund av min ständiga inre samtal om “ aldrig vara nog, och" och inte får “. goda resultat och" Jag kunde aldrig mäta upp till mina egna normer, och att konstant inre trycket tog vinden ur mitt segel. När jag ser tillbaka, kunde jag se att jag faktiskt gjorde ganska bra, med tanke på den lilla erfarenhet jag fick i verksamheten.

När du läser Kristen Neff &'; s bok med titeln Själv Compassion, jag hade en “ skratta högt &"; ögonblick. Både henne och Brene Brown &'; s bok Daring Kraftigt, peka i riktning mot skam och självkritik som främsta orsakerna till frågor som rör hälsa, fel i relationer och karriär, och i slutändan som en huvud hinder för att känna fullt levande och nå vår mål. Hjärnan doesn och' t göra skillnaden mellan ett externt hot eller en intern kritik. Det skapar samma “ kamp eller flykt &"; reaktion i kroppen, vilket höjer kortisolnivån i kroppen. Detta gör att vi går upp i vikt, ökar vår blodtryck och minskar vår förmåga att använda vår pre-frontala cortex (eller vårt tänkande hjärna). &Ldquo; kamp eller flykt &"; svaret är en överlevnadsmekanism som ska användas i tider av nöd, när det finns en överhängande fara, inte som ett dagligt motivation system.

I motsats till vad vissa av oss har gjorts för att tro, är rädsla inte ett hållbart metod för att motivera oss till framgång. Om du behåller samma nivå av stress över tid, utarmar ditt immunförsvar, din känslomässiga elasticitet minskar, och totalt sett är din förmåga att anpassa sig, övervinna utmaningar, och nå dina mål beskattas.

Å andra sidan ökar själv medkänsla oxytocinnivån (må bra hormon) i blodet, vilket lugnar ditt nervsystem, hjälper du känner centrerad, avslappnad, klartänkt och självsäker. Det ökar också immunförsvaret, ökar din elasticitet i hanteringen av problem, och i slutändan hjälper hålla kursen när det blir tufft.

Det spelar ingen roll hur många metoder, tekniker eller verktyg vi har till vårt förfogande för att hjälpa oss att nå våra mål och ndash; att komma i form och gå ner i vikt, letar efter en mer tillfredsställande jobb, växande företag – om vi ständigt gissla oss, vi skjuter oss själva i foten, och kommer inte att få de resultat vi vill ha.

En av mina viktigaste take-aways från dessa två böcker är detta: en daglig dos av själv medkänsla hjälper dig att nå dina mål, eftersom det kommer att hjälpa dig att skapa ditt värde och värdighet baserat på vem du är, inte bara på resultaten. Det kommer att hjälpa dig att bygga den fysiska, emotionella och mentala motståndskraften som behövs för att genomföra i svåra tider. Om dina resultat är för tillfället inte att passa dig, kan du bli besviken, men din självkänsla kommer inte att vara på linjen. Du kommer fortfarande känna värd kärlek och tillhörighet … som, naturligtvis, du är
 !.