Den verkliga hemligheten för att skapa varaktig förändring i den nya Year

Lägg ner pennan, klipp skriva och sluta klippa bilder ur tidningar! Skapa inte ett mål, avsikt, eller upplösning tills du läsa vidare. Försök att sätta upp mål eller lösa att göra något nytt utan denna hemlighet är som att försöka dra utan ett oskrivet blad. Hemligheten är ... SLUTFÖRANDE! Du måste fylla i 2009 innan du kan skapa 2010. Omdömen

Nu kanske du säger, 2009 är slut -.? Naturligtvis jag avslutade det Omdömen

VAD ÄR SLUTFÖRANDE Omdömen

Slutförande är den process genom vilken vi lämna det förflutna i det förflutna och tidigarelägga tom duk som att skapa. Utan att föra någon avsikt att denna process kommer de flesta av oss få en rad "bör ha", "skulle kunna ha", "inte" och "fortfarande behöver" samtal med oss ​​i ett helt nytt år. Dessutom, som jag ser en hel del med mina kunder, vi ofta inte äger och fira våra framgångar. Dessa kommer då också komma med oss ​​som en bakgrund vy för vår nya året i form av "ingen uppskattar mig" eller "jag aldrig göra tillräckligt." Vi måste individuellt ta ansvar för att fira vår framgång. Om vi ​​inte gör det kommer någon grad av beröm vi får helt enkelt rulla ut ryggen.

Jag hörde en historia nyligen om svaret av kampkonstnär Bruce Lee när någon frågade honom hur han lärt sig så mycket om kampsport. För att visa, plockade han upp två glas vatten och sade att det första representerar vad du vet om kampsport, och andra representerar vad jag vet. Jag vet en hel del, och jag skulle vara glad att dela den med dig, men tills du släpper vad du redan vet, det finns ingenstans för att det ska gå. Slutförande är som tömmer våra glas så att det kommer att vara redo att ta emot gåvor av det kommande året. Om vi ​​inte gör det, vi avsevärt öka våra chanser att få det här året ser väldigt lik den sista! Omdömen

HUR GÖR JAG DET? Omdömen

Det finns flera sätt på vilka till närma håller på att avslutas. I allmänhet du vill bestämma ett par saker. Gör jag detta på mitt eget eller med en betrodd partner? Måste jag föredrar att skriva eller prata? Sedan välja att antingen arbeta med någon, dela högt eller skriftligen, eller på egen hand, journalföring eller ens tala i en bandspelare att börja bearbeta vad som hände förra året. Personligen rekommenderar jag starkt att arbeta med någon annan, en vän eller en coach, som kan höra dina segrar och utmaningar på ett sätt som du inte kan inifrån din egen box. Genom att välja en vän dock vara säker på att det är någon som har åtagit sig att din tillväxt och kommer inte känner sig hotade av det, och någon som är skicklig på att hålla "out of the box" med dig - med andra ord, som inte kommer säger "ja, du har rätt, att verkligen stinker!"

För att slutföra året, reflektera över följande frågor:

• Vad var mina stora prestationer förra året Omdömen • Vilka frågor eller problem uppstod förra året? (Och vad lärde jag mig?) Review • Vad var mina stora "återkommande samtal" förra året? (dvs. Vad gjorde jag märker upprepade gånger klaga, kämpar med, eller hitta mig själv säga till mig själv i mitt huvud?) Review • Vad jag förväntar mig att göra eller ha hända som inte förekommer? (Besvikelser) Review • På vilket sätt jag gör mig själv eller andra, fel förra året? (Domar) Review • Vad var /är mina största rädslor? Omdömen

För att verkligen KOMPLETT, VALIDERA Omdömen

Efter alla dina tankar om föregående år är ute på papper, är nästa steg för att validera fan av din år. MEN ditt år gick, det var den perfekta året för att leda dig dit du är idag. OK, och även om du inte riktigt kan få så långt i ditt sinne att uppskatta ditt år, en del av er vet att det betyder absolut inte bra att bära runt bagaget från det förflutna i form av ånger. (Det är som att bära runt hela glas vatten och försöker lära sig kampsport!)
Några tips för att validera din listas nedan. Det är mycket bra att ha en extern part (t.ex. en bra coach!) Validera dig, men vi kan bli ganska duktiga på självvalidering samt.

• VALIDERA prestationer: Omdömen Varför var det viktigt för dig? Vad lärde du dig av det? Vilken skillnad gjorde att göra för dig? för andra? EGEN OCH FIRA VAD du åstadkommit! Låt det en stund att sjunka in, ta ett andetag och verkligen gratulera dig själv på att vara så fenomenal Omdömen

&bull. VALIDERA lärdomar:
Vad lärde du dig av det? Hur kommer det vara viktigt för dig under det kommande året? Vad skulle livet vara om du inte hade lärt sig det? Hur är du nu annorlunda på grund av det? Egna och fira din lärdomar! Även en "negativ" erfarenhet ger nytt ljus till liv. Äga och införliva lärdomar från det tillåter dig att gå vidare Omdömen

&bull. VALIDERA återkommande CONVERSATIONS:
Varför jag fortsätter att (tänka på /klaga /idissla på) detta ämne? Vad får jag ut av det? (Tips: Vi är alltid att få något från allt vi gör.) Hur är det kostar mig att hålla detta samtal runt? Var kom den ifrån? VALIDERA EXAKT HUR DU ÄR OM DET! Du har redan återkommande samtal av en anledning - du var helt normalt att tänka på det sätt du gjorde och det verkar vettigt! Nu, om du verkligen låter validering sjunka in, kommer du vara redo att låta det gå Omdömen

&bull. VALIDERA Besvikelser:
Varför tror jag detta skedde inte förra året? Vad var viktigt för mig om det? Vad som verkligen var inte så viktigt om det? Vilka tankar kom i vägen? Hur kan jag acceptera att detta inte hända och inser det verkligen är OK? Validera att det inte hände, och att du är faktiskt ok, även om det inte hända! Och att allt kom i vägen var helt normalt, mänskligt beteende. Och bara för att det kom i vägen tidigare, betyder inte att det kommer att hända så sätt igen.

• VALIDERA domar:
Dessa ofta börjar med något som vi tror att vi, eller någon annan, bör eller inte bör göra. Fråga: Vad får jag ut av att göra själv fel? Vad får jag ut av att göra dem fel? (dvs att döma) Hur är det kostar mig? Vad skulle det ta att få förlåtelse till den här situationen? Vad skulle jag få genom att bevilja förlåtelse, för mig själv eller någon annan? Validera att det verkar vettigt att du skulle bli upprörd ELLER ÄR BEDÖMNING grund av denna situation, alla som har upplevt VAD DU HAR KAN känner på detta sätt. Nu ... är du redo att förlåta Omdömen

• VALIDERA rädsla:
Vad är jag verkligen rädd för? Varför? Vad får jag ut av att hålla denna rädsla runt? Vad det kostar mig? BEKRÄFTA - det verkar vettigt att du har denna FEAR, BASERAT PÅ tankar du har OM DET. Man kunde. Nu, vad som skulle vara möjligt om att rädslan var inte längre där? Är du redo att ge upp? Omdömen

RELEASE ... sedan skapa! Omdömen

När du har inventerade din föregående år, och bekräftat att du är en helt normal människa med normal tankar, känslor och handlingar som bygger på alla du har upplevt i livet, är det nästan klar att skapa! Ta några minuter (eller hur lång tid det tar) för att frigöra allt från det förflutna som du känner har hållit dig tillbaka. Du kan göra detta genom att skriva det och riva upp eller till och med bränna papper. Du kan göra det mentalt med visualisering, eller andas arbete. Du kan släppa något symboliskt som gungade en sten som representerar dessa saker (tankar, känslor eller beteenden) som du vill släppa. Mina flickvänner och jag gå en labyrint med en årlig reträtt, och vi lämnar vår "bagage" i centrum, i former som stenar som representerar oro, eller behovet av att vara rätt, eller små papperslappar med ord som "inte bra nog , "och även ett visitkort när det var dags att lämna ett jobb.

När frigör händer, du vet det! Vi tycker alltid tio gånger lättare när vi avgår labyrint, och skapande börjar automatiskt. För mig ord pop omedelbart in i mitt huvud, som blivit min nya mantra för det kommande året. Förra året kom "ljus, kärlek och överflöd," och det var väl värt att släppa mitt bagage för! . Vad kommer det nya året Omdömen   föra;