Skriv själv en bättre Life

Jag skriver en dagbok som många människor gör, på och utanför. Och oftast behovet av att skriva några sidor uppstår när jag har känt starka känslor. Ofta dessa känslor är negativa. Jag har en livlig fantasi, så jag antar att jag är bra på att stärka de ursprungliga känslor. En liten sak som fick mig att må bra blir en underbar upplevelse när jag har "mjölkning det" i mitt sinne för en stund. Och de negativa erfarenheterna kan också bli det värsta någonsin ... Omdömen

Jag tog sig tid att läsa min dagbok och känslorna hos många månader sedan kom tillbaka lika stark som de var när jag hade skrivit min dagbok. Om jag hade känt dåligt då kände jag mig illa nu som mitt undermedvetna var rätt där i mitten av situationen igen. Och naturligtvis var. Det vet ingen tid. Den enda gången för det är "nu". Omdömen

började jag undra om det skulle kunna användas för att göra mig att må bättre. Men hur? Nyckeln till det hela var ord, kände jag. Jag skulle behöva arbeta orden ... Omdömen

Och här är den metod som jag kom upp med. Det är förvisso ingen officiell psykologisk metod och rekommenderas inte som sådan, men det säker fungerade för mig! Prova det om du känner att det kunde lyfta dina känslor till en mer positiv plats också. Omdömen

Jag använder datorn, men den gamla goda penna och tidskriften fungerar perfekt bra också (det finns något mycket tillfredsställande skriftligen med en bra penna på bra papper). Omdömen

Med datorn jag dela min sida i två kolumner. På vänster sida skriver jag min dagbok låta orden ut precis som de kommer.
jag låta allt komma ut ocensurerad. Jag tömmer mitt sinne, få ut och verkligen känna känslor. Omdömen

Och sedan kommer det intressanta. Omdömen

Tanken med den här övningen är att omvandla negativa känslor till mer positiva genom ordval. Så nu läste jag vad jag har skrivit, med tanke och lyssna på mina känslor. Och jag skriva om hela sak på högra sidan med ord som gör mig att må bättre. Inte bäst någonsin, bara något bättre.

Låt oss säga att jag skrev "Ann verkligen pissed mig idag genom att vara så cranky, hon skulle inte ens svara mig när jag sade något till henne". Tja du kan föreställa er hur mycket jag känner läser det! Ju mer jag läste det, crankier jag känner, och ju mer jag tänker Ann är inte en trevlig person. Detta gäller naturligtvis speglar i mitt beteende nästa gång jag träffar Ann. Jag kan säga vad jag vill, men Ann omedvetet erkänner mitt kroppsspråk som säger klart och tydligt att jag inte gillar henne. Omdömen

Så jag söka efter ord och meningar som kommer att öppna de arga energier och låt dem flyta smidigt igen. I detta fall (Ann är en medarbetare till mig, namn har ändrats, så detta är ett verkligt exempel) Jag skriver. Omdömen

"Det verkar Ann hade en dålig dag jag kan förstå att hon inte får hennes semester när hon skulle ha velat och hon hade att kunden skrika på henne på telefon. Vem som helst skulle känna dåligt efter det. Hon svarade inte mig när jag pratade med henne, men hon kanske bara inte vill sprida sina dåliga känslor. Kanske hon kände som gråter - du inte vill prata så, eftersom du kan börja gråta på riktigt Och dessutom -.. hon är inte skyldig att bete sig på ett sätt som jag vill att hon ska så att jag skulle må bättre Ingen är ansvarig för mina känslor, men mig. Och innerst inne Ann är en stor person. Olika, ja, men det är en rikedom i sig. Livet skulle vara tråkigt om vi alla var lika och kom överens om allt. Med hennes beteende Ann fick mig att inse hur jag skulle vilja bli behandlade -.. med respekt jag är säker på att det är vad alla vill, så nästa gång jag ser Ann, skall jag respekterar hennes känslor även "Omdömen

Efter detta Jag känner mig lite bättre. Och det är nog. Review, en stor hoppa från ilska till total lycka är inte möjligt. Vi måste ta små emotionella steg. Ett steg i taget till en lite bättre känsla plats. Sedan ytterligare ett steg. Och sedan en annan. Omdömen

När du skriver din dagbok här sättet, du märker de första meningarna kan vara svårt att förändra. Försök inte för hårt. Det är verkligen tillräckligt för att skriva det endast något bättre. Gå sedan till nästa nummer. Du kan hitta med nästa nummer är det lite lättare att "skriva bättre". Göra det. Och fortsätt tills dagen är klar. Omdömen

Du behöver inte skriva flytande, eller använd tjusiga ord. Din grammatik behöver inte vara perfekt. Du lärare kommer inte att se detta. Detta är för dina ögon - och sinne -. Endast Omdömen

Lyssna på hur du känner efter omskrivningar din journal. Förmodligen bättre. Du har inte förneka dina negativa känslor, utan man gav dem full behörighet att existera genom att skriva dem ärligt på din första dagbok version. Köpa och då du var ärlig mot dina egna känslor och arbetade dem precis som kändes bäst för dig just nu. Du bokstavligen skrev själv en bättre dag i ditt liv.

Jag tror att vi vill gå förbi våra känslor av ilska och frustration för snabbt och så aldrig verkligen ge dem en chans att lösa naturligt. Så om du känner dig riktigt arg när du gör denna övning och kan inte tänka mig något bra att skriva, även "Jag är så arg, jag kan inte ta itu med detta nu, men jag vet att jag kommer att lugna ner efter ett tag och kan återkomma till detta sedan "är perfekt. Omdömen

Om du skrev fina meningar som strider mot dina starka känslor helt, skulle resultatet bli en ännu värre känsla plats. Du kan inte ljuga för dig själv. Det är också därför så många affirmationer inte fungerar - orden inte ensam ändra någonting, är det känslor som verkligen skapar din verklighet

Det är därför du ska lyssna på. dina egna känslor och bara välja sådana ord som gör känner dig bättre. Du skriver inte detta för din mor. Du kommer inte att visa vad du skrev till någon annan, det är din dagbok trots allt. Så välja ord som gör dig och ingen annan känner bättre och sedan gå vidare. Var ärlig mot dig själv. Omdömen

Om du inte har gjort det här förut, kan det kännas svårt i början. Men tro mig - det blir lättare för varje gång du prova det. Sakta du börjar respektera dina känslor så bra, även om andra skulle märka dem som "dåliga".

Gör denna övning några gånger varje månad. Till en början kan det kännas precis som alla andra motion - teori. På tal om mig själv insåg jag en förändring efter några veckor. Jag märkte Jag hade börjat "skriva" dagboken hela dagen i mitt sinne.
Om jag fick irriterad, förklarade jag att i mitt sinne. Och sedan jag började genast tänka hur kan jag säger detta på ett sätt som skulle få mig att må lite bättre just där och då. Omdömen

Jag väntade inte på kvällen att komma och sedan skriva ner alla mina tappats negativa frågor. Jag arbetade med dem hela dagen och som ett resultat kände mycket bättre i slutet av dagen. Och när jag på det humöret började skriva min dagbok, kom det ut mer positiva till att börja med. Mitt undermedvetna hade redan lärt sig att söka efter det goda i varje situation. Omdömen

Jag kallar den här metoden "Skriva Själv ett bättre liv". Omdömen

Så vad händer om du provat det också? Bara för att se hur ord påverkar ditt sinne och känslor. Lägg dig ett bättre liv
 !.