Nyckeln till Vistas Sane i oroliga tider: Managing Fear

Rädsla är en av de svåraste känslor att hantera. Men om vi inte &'en; t lära sig att hantera vår egen rädsla och hjälpa dem omkring oss att hantera deras, kommer vi att vända krisen till katastrof. Som före detta psykoterapeut jag har tillbringat många år bevittnar människor och' s reaktioner på sin egen rädsla (och detta inkluderar observera rädsla i mig själv). De flesta av oss är rädda för vår egen rädsla och kommer att göra nästan vad som helst för att slippa känna det: alkohol, droger, cigaretter, antidepressiva, över arbetet, över att äta och tvångsmässigt köpbeteende är några av de sätt som vi undviker, eller försöka bedöva vår rädsla.

Just nu är vi alla står inför en massiv rädsla för det okända. Världen som vi har känt det sönder och ingen av oss vet vad som kommer att ersätta den. Personligen tror jag att detta globala krisen är en möjlighet att skapa ett mer hållbart, humant samhälle; men även i detta klimat av kris rädsla, ibland är det svårt att upprätthålla detta förtroende att något bättre kommer att dyka upp. Jag är inte främmande att frukta, har medvetet valt under många år en livsstil där jag kompromisslöst lever min passion, eller göra vad jag tror att jag är här för att göra, jag vet vad det innebär att leva på kanten ekonomiskt och inte vet var nästa dollarn kommer från och det har lärt mig en hel del om radikal förtroende. Många människor skjuts in samma dilemma inte genom medvetet val utan genom externa händelser som de inte har någon kontroll. Den möjlighet och en utmaning i detta är att vi kan lära oss att leva enkelt, hållbara, godkända och samhällsbaserade liv som erbjuder inre uppfyllelse.

Men människor är inte i stånd att göra medvetna val och inte heller att tänka rationellt om vad som behöver göras när de grips av rädsla. Rädsla skapar stress och stress begränsar vår känsla av vad som är möjligt. Om det inte är skött, går rädsla tunnelbana och kan manifesteras som ilska, förtvivlan eller ohälsa; rädsla bokstavligen griper hjärtat och pressar livskraften ur oss. Det skär oss från källan till vår kreativitet och egenmakt. När vi är rädda att vi tenderar att ta avstånd från kroppen och från nuet och förlora oss i oro, ångest och tvivel; alla produkter i sinnet. Den typ av rädsla jag talar om är en grundläggande rädsla för att överleva, är en rotchakrat rädsla är ansluten till den äldsta delen av hjärnan reptilhjärnan, som som namnet antyder primitiva, reaktiv och potentiellt aggressiva. Sådan rädsla får oss att känna mer isolerade, skär oss från varandra och får människor att bli själv skyddande, att ta hand om sina egna och stänger sina dörrar till “ främlingar &" ;. Omdömen

Ändra våra attityder Review, en viktig aspekt av den västerländska psyke och känsla av identitet, särskilt i Nordamerika, är tron ​​att framgång innebär att vara oberoende, vi blir ensamma och konkurrera med andra för livet och' s godbitar. Dessa attityder utmanas av den rådande ekonomiska krisen, som kastar många människor i en situation där de bokstavligen kan &'en; t försörja sig på det sätt som de har blivit vana vid, och inte heller får sin identitet från externa källor såsom status, pengar och materiella varor. Denna identitetskris kommer i hälarna på den ekonomiska kraschen och en förskjutning av identitet måste ske innan något nytt kan byggas. Om vi ​​ska överleva som art måste vi lära oss att samarbeta, att erkänna att vi är alla i samma båt, hitta sätt att stödja varandra och tänker kreativt tillsammans.

Komma jordat Omdömen Så vad kan vi göra när rädslan kommer knackar på dörren till hjärtat? När människor grips av rädsla, är det första de behöver veta att de inte är ensamma. Att hjälpa en rädd eller upprörd person att bli mer närvarande är ett bra första steg. Att hjälpa någon att bli mer jordad betyder bokstavligen att få dem att sätta sina fötter på marken och påminna dem att andas. Jorden under oss och luften vi andas är stödformer som finns där för var och en av oss, alltid. Genom att andas in vår rädsla, gör vi det möjligt för kroppen, och därmed hjärta och sinne, att expandera, och vi komma tillbaka i kontakt med vår egen kraft och uppfinningsrikedom för att åstadkomma förändring.

compassionate lyssna
Kompetensen hos empatiskt, medkännande lyssnande är mycket hjälpsam. Att ge någon du älskar eller bryr sig om utrymme för att ventilera sina känslor är ett bra första steg. Men detta kan vara en utmaning, särskilt när deras känslor är rå och sätta dig i kontakt med din egen rädsla. När vi känner sig obekväma med en annan &'; s uttryck för känslan vi tenderar att stänga dem genom att avbryta, försöker &"; fix &"; dem, eller flytta bort. Om vi ​​verkligen vill hjälpa till, är tricket att veta när människor behöver för att uttrycka sina känslor, när de behöver vara närvarande och finna inre lugn, och när de behöver för att leta efter lösningar. Folk sällan hitta sunda lösningar när de är rädda, och om du flyttar in “ fastställande &"; dem de kommer sannolikt att bli mer reaktiv och frustrerade, eller att dra tillbaka i depression.

Fokus och flödesOmdömen En stor del av vår rädsla skapas av sinnet. När vi don &'en; t vet vad som kommer att hända tenderar vi att fylla tomrummet med rädsla. Den insikter och praktiska visdom andlig lärare, Eckhart Tolle, har hjälpt mig att lära sig att släppa min negativa rädsla baserade tankar. Lära lagar manifestation och den kreativa processen har hjälpt mig att ersätta negativa tankar med positiva, kreativa tankar. Att fokusera på vad jag kan göra för att hålla närvarande, ta min nästa steg, och vara relativt lös på resultatet av mina handlingar, håller mig frisk och gör det möjligt för mig att gå med flödet av min kreativa process. Att upprätthålla denna typ av fokus i det nuvarande klimatet av rädsla är en andlig metod som kräver dagligen, ögonblick för ögonblick uppsåt. När jag falla av vågen, jag måste kalla all min kraft, dra mig tillbaka på surfbräda och börja om igen. Detta är naturligtvis mycket utmanande, och den nedersta raden är att vi alla behöver varandra. Många människor, som fokuserar på att behålla en positiv attityd på detta sätt söka eller skapa gemenskaper av likasinnade för ömsesidigt stöd, tröst och uppmuntran.

Att ta ansvar Omdömen jag hör många människor i dessa dagar talar om hur “ saker bara kommer att bli värre och " ;. I don &'en; t tror att detta hjälper någon; våra tankar skapar den situation vi frukta. Medan den globala ekonomin i dess nuvarande skick är verkligen i konkurs, flödet av handel fryser i lokala samhällen när människor behålla sina pengar. Överflöd och välstånd kan bara komma från vistas öppet och förtroendefullt, och dela vad vi har. Jag läste också med i “ progressiv &"; Internet nyhetsgrupper kritik av president Obama och hur han isn och' t leva upp till förväntningarna efter en månad i regeringsställning. Som om det och' s några bra trollkarl i himlen som &'; s kommer att vifta en trollstav och göra allt bättre. Anledningen människor älskar Obama är att han sår frön av hopp och uppmuntrar gräsrotsnivå och engagemang. Hoppas räcker inte. Livet kommer bara bli bättre om vi var och en välja att skapa det bättre, och det betyder att ansluta med vår egen kraft som kreativa varelser och inte vältra över ansvaret till någon politiker, guru, hjälte, eller demi-gud vår fantasi; inte heller ger vår makt bort till en osynlig oligarki rövarbaroner.

Vi behöver alla hopp och positiva modeller av människor som skapar fredligare hållbara liv och kompetens att bygga våra liv på nytt. Jag håller med Obama, det &'; s inte kommer att bli lätt, är den väg beströdd med utmaningar, processen att förändra djupt förankrad attityder spelar &'; t ske över en natt. Men det är möjligt, och det är värt att arbeta för, och vi är de enda som kan göra det Omdömen  ..