Små förändringar att göra Today

Små förändringar verkligen kan lägga upp till en stora. skillnad Omdömen

Om du kan åta sig att göra en serie små förändringar och hålla med dem, kommer du att kunna ändra din hälsa (och din midja) för bättre Omdömen

Här följer några korta ändringar som du kan starta i dag … Omdömen

Starta en mattidskrift:. Människor som håller mat tidskrifter är dubbelt så stor risk för att uppnå (och behålla) sin viktminskning mål än de som don &'en; t. Avsätt några minuter varje dag och spela alla dina livsmedel och drycker. Det är också bra att registrera hur du känner dig på en viss dag, eller före och efter att du ätit. Det finns även tidskrifter som utformats speciellt för detta, eller prova någon av de nya smarta telefonen apps som kan hjälpa dig även när du är på språng Omdömen

Få upp och gå: Detta är en vanlig bit av rådgivning. eftersom det &'; s lätt att göra och det fungerar. Park längre bort, ta trapporna istället för hissen, eller ta en 10 minuters paus från arbetet och få utanför. Varje liten bit hjälper Omdömen

Brown bag det. Packning din egen lunch åtminstone ett par dagar varje vecka kan hjälpa dig att spara hundratals kalorier (för att inte nämna pengar). Du har mycket större kontroll över mängden och kvaliteten på vad du äter än du skulle på en restaurang. Gör det super lätt genom att planera framåt, packa upp natten innan, och /eller portionering ut resterna att greppa och gå Omdömen

Fånga mer z &'; s. En god natts sömn hjälper till att reglera aptiten inducera hormoner ghrelin och leptin. För lite sömn och du är mycket mer benägna att äta för mycket nästa dag. Dessutom hjälper sömn för att minska stress, och detta kan också bidra till att göra det lättare att gå ner i vikt Omdömen

Gör en swap: Försök att göra en mat /dryck swap i dag, och sedan lägga till en ny varje vecka.. Om du dricker helmjölk, prova att byta till 2%. Behöver en eftermiddag ta mig upp? Ta lite te i stället för en söt läsk eller energidryck. Eller prova att äta en hel bit av frukt i stället för att dricka fruktjuice (frukten kommer att vara högre i fiber och lägre i kalorier) katalog

Drick mer vatten:. Dricksvatten är bra för din hälsa och avgörande för viktminskning. Kroppen ofta erkänner även mild uttorkning som hunger, vilket kan utlösa dig till mellanmål i onödan. Dessutom fann en studie från 2008 att de som drack 16oz. vatten 30 minuter före en måltid konsumeras 13% färre kalorier än de som didn &'en; t Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning.? Besök .. Www.gngh.com Omdömen