Död av Insomnia_accelererad inlärning

Död av Insomnia

Hur krympa Insomnia till 55 sekunder

Om du är över 35 år du redan har en intim relation med Insomnia. Sömnsvårigheter är SOP (Standard Operating Procedure). Från latin
“ Sömn &"; betyder sömn, och “ i &"; översätter till Inte Omdömen

Jag frågade en klass av 30 hög schoolers om de någonsin upplevt stress eller sömnlöshet vid 16 års ålder fanns en ton i rösten som viskade det självklara svaret var en stor –! Omdömen &ldquo , Naturligtvis inte – att &'; s för gamla människor som du och"! Omdömen

skratt jag fick inte sluta för sjuttiofem sekunder på klassrummet klockan. “ Stress &"; De skrek ut är vår första, inte Mellannamn. Vi får det 24/7 från föräldrar Mössor och lärare att utmärka sig på tentor och vinna tillträde till de bästa skolorna. Vi drömmer om att missa och dess konsekvenser. Sömn är en icke-starter &".

Jag frågade en oskyldig fråga. “ Vill du veta hur att somna i 55 sekunder utan Omdömen slå dig i huvudet med en stor hammare &";

De skrek ut – “ Piller – Alkohol – Rock and roll - elektriska stötar &" ;. De var verkligen in i denna Insomnia sak, och inte en av de trettio elever trodde att detta inte var en kuggfråga. Kom ihåg att de satt här för att upptäcka hemligheterna i Speed Reading, inte ett icke-akademiskt sunt förnuft fungerar som – hur man somnar.

Så vad

“ Vem vet var din membran är – och ett annat namn för det &";

Femton barn skrek ut – “ Mage eller Belly – så vad &";

De respekterade mina kunskaper som en världsledande expert på hastighet läsning, men Sova var ett ämne de visste ingen kunde producera efter behag.

Jag frågade dem om de vill ta fem minuter att lära sig att somna på mindre än en minut, eller gå tillbaka till hemligheter läsning-and-minnas tre (3) böcker, artiklar och rapporter i tid dina kamrater kan knappast avsluta – ? en

De gjorde Team Cheer – “ sömnen! Sova! Sov &";! Omdömen

Steg ett Omdömen

Placera båda utspridda händerna parallellt på vardera sidan av magen – i mitten är din Omphalos. It &'; s grekiska för armén – eh nej, Navel. Det är lärorikt humor. “ Vad och' s ett annat namn för det &"; De fick skämtet – “ Belly-knappen &" ;. Omdömen

Steg Två Omdömen

“ Säg mig hur man gör diafragma andning &";

De visste deras biologi – “! djup, full, långsamma andetag &"; Omdömen

“ Nu sparka av dig skorna, blunda och göra fem Diafragma
andetag – vardera bestående ungefär två sekunder. Håll händerna parallella Omdömen på endera sidan av din navel. Nu, jag vill att du ska känna Omdömen rytmen i varje långsam andetag – få det &";

“ Vad menar du känner &";

“ Fokusera din fullständiga uppmärksamhet på inandning och utandning. Fokus är Omdömen avgörande ordet. Fokus betyder – Con-Cen-trate < från samma centrum – höger? Latin förstås. “ Min familj var så dålig, när jag kom till skolan kunde jag inte betala Omdömen uppmärksamhet &"!;

Ingen skrattade, men de fick det – koncentrera sig på Diafragma Omdömen Breathing

Steg Tre Omdömen

“. När du Andas – medvetet hör tre uttrycker – “ Ha -Ho-Hee &" ;. Omdömen När du andas inte höra någonting. Vetgiriga förstår vi
är distraherande vårt medvetande med den interna dialogen i de tre dumma ord Omdömen “ Ha-Ho-Hee &" ;.

Nu andas in och ut djupt, höra din Mantra bara på inandning. Omdömen

Vår nonconsciousness inriktas på att följa rytmen i vår Diafragma Omdömen andasfunktion. Både vänster och höger hjärnhalvorna förenas med sin egen Omdömen arbete. Vi har skapat en Unified Mind en hjärna-Body Link.

Coda Omdömen

“ som inte förstår anvisningarna &";

En snor-näsa svarade “ Vi kan gå och tugga tuggummi samtidigt, sir &";

“ Det sista steget är att öva förstöra Insomnia när du sitter i din stolar innan du använder den i sängen. Stäng dina ögon, slappna av alla dina mage-skulderansiktsmusklerna .. &"; Omdömen

“ Hur &"; Omdömen

“ Låt-gå och testa din mage, axlar och ansikts muskler. När de är
tätt från stress och ångest, är allt du behöver göra fysiskt – låt gå! Bara fokusera
din uppmärksamhet på dessa tre (3) uppsättningar av muskler, och tillåta dem att slappna av. Nu testar dem och". Omdömen

“ Vem kan sammanfatta de åtgärder som avkoppling eller sova &";

klassens clown svarade. “ Först händer parallellt på vardera sidan av marinen. För det andra, djupt, långsam diafragma andning. Tredje, om inandning mentalt och tyst säga, Ha! -Ho! -Hee! Tystnad på utandning. Oh yeah, slappna av musklerna i
mage-axlar och ansikte &";. Omdömen

Endwords Omdömen

Detta fungerar för att skingra stress och ångest medan vaken, och att dra i viloläge Omdömen när sömnlöshet angriper din komfort-zon. Detta system kommer alltid att få dig
tillbaka in i zonen (flödet) för sömn innan tentor, och för intervjuer. Omdömen

När de vaknade, gav klassen mig en stående ovationer, och jag kan inte ens sjunga .

Se ya,
---

Vill du ha en stark konkurrensfördel i din karriär om du kunde läsa-och komma ihåg tre (3) böcker, artiklar och rapporter i tids andra kan knappast avsluta Omdömen en

Vi har femtio (50) värdefull snabbläsnings rapporter – . gratis, kravlöst
Kontakta oss innan de tar slut Omdömen