Är Spela upp en känslomässiga trauman bra eller dåligt för dig

Är Repetera En känslomässiga trauman bra eller dåligt för dig Omdömen

Vem bryr sig &ndash?; Men varför

Kontrollerad mental uppspelning av din negativa erfarenheter (event) är utmärkt terapi. Repetition med ny förståelse bedövar, dämpar och förlamar smärtan från den ursprungliga händelsen.

Mental upprepning av en traumatisk händelse desensitizes dina känslor. Exempel: en allvarlig bilolycka, chefen bränning din fundament, en smutsig skilsmässa, strider eller personliga fysiska angrepp (raps). Hemligheten ligger i dina kognitiva strategier Omdömen

Om du inte &'en;.. T har speciella desensibiliserande strategier du faller PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) och depression för år Omdömen

vetgiriga behöver denna vetenskapliga kärna kunskap. It &'; s baby-lätt att lära sig och använda för dig själv och de som trycker ditt liv. Du kan lära ut det till andra. Omdömen

Så vad Omdömen

Normala människor använder Escape Mekanismer som att få berusat, bar slagsmål, droger eller göra livet surt för dem runt omkring dem för att eliminera negativa känslor. PTSD tar emot mer varsel idag på grund av tusentals återvända veteraner från Irak och Afghanistan. Omdömen

Och det gäller för 308, 802, 372 amerikanska medborgare och nästan sju miljarder världens befolkning så det är viktigt att vetgiriga.

Många av oss upplever kronisk stress på grund av en mobbning chef, störande barn, och en känslomässig Significant Other. Dessa strategier hjälper till att kontrollera våra känslomässiga reaktioner på stress. Det fungerar för företagsledare, juridikstuderande och militären.

Vetenskaplig forskning Omdömen

En ny studie som publiceras i Biological Psychiatry av Dr Christine Hooker, visar att hur vi reagerar på smärtsamma trauma och stress ligger i vårt LPFC (lateral prefrontala cortex). Att &'; s rätt, lokalisera hjärnan webbplatsen är en ny upptäckt.

Hur ser din PFC gör hela dagarna? Omdömen

Du utlöser det frivilligt för problemlösning, beslutsfattande, inlärning och sälja minne. Det är ditt Executive funktion för att sätta mål och arbetar Top-Down, med hjälp av Omdömen din vilja (fri vilja) att organisera och skapa en framgångsrik karriär och relationer Omdömen

Få detta:. Vår LPFC är kontrollcentralen för våra känslomässiga reaktioner på negativa ansiktsuttryck av andra. Låter konstigt? Homo sapiens reagerar känslomässigt och sälja beter negativt baserat på den antagonistiska (arg) ser ut på puss av dem vars liv vi berör. Kan du ignorerar puss på din significant other, chef, eller en unge? Omdömen

Stopp och minns ansiktsuttryck på din signifikanta andra strax före din Omdömen senaste pris kamp (konflikter och gräl) med honom eller henne . Det är vad sätter stämningen Idéer för förlust av kontroll. Ja, påverkar deras uttryck dig och du kan vara den orsakande faktor som enflames sina känslor Omdömen

Operant Conditioning

Kom ihåg denna hemlighet och ndash. din mamma sa det till dig och du har glömt Repetition. Omdömen är Moder inlärning och minne. Hur får man till
Carnegie Hall? Öva, öva och mer …

Skulle det vara en värdefull personlig skicklighet för att undvika kronisk stress hemma eller i din karriär? Hur genväg känslomässiga trauman och stress är en Lärbar talang Omdömen

Fakta:. Ansiktsuttryck av känslor är hårdkodade i våra gener.

Fakta: din Lateral prefrontala cortex kan höja din tolerans och sälja undvika reagera irrationellt.

Fakta: din hjärna kan kondition (Operant Conditioning) genom positiv Omdömen förstärkning. Du får mer av vad du vill, och mindre negativ straff Omdömen (undvika vad du ogillar) katalog

Det är inte hjärntvätt, men ett vetenskapligt system för att förstärka positiva beteenden Omdömen

Fakta..: människor är hårdkodade genetiskt för att uppnå två mål i livet: jakten på
njutning och undvikande av smärta.

För vetgiriga

Vad förstärks (belöningar eller straff) förstoras och ökar. Det finns känslomässiga belöningar som en leende och kärleksfull tillgivenhet, en guldstjärna på kylskåpet, och finansiella belöningar som en veckolön, bonus och befordran.

Din hjärna ger dig en dos av dopamin – nöjet hormonet utlöses av belöningar – och vi är betingade (programmerad) att upprepa beteende eftersom vi väljer att ytterligare belönas, eller hur? Det känns bra Omdömen

Fyra konsekvenser Alla Beteende Omdömen

a) Förstärkning:.. Beteendet upprepas och ökad Omdömen b) Straff:. Beteende elimineras eller minskas Omdömen c ) Positivt: något tillsätts för att öka beteendet Omdömen d) Negativt: något tas bort (du önskar) och Omdömen beteende minskas Omdömen

Vad &'; s hemligheten..? Svar: orsak och verkan; det finns konsekvenser för våra handlingar. Review Använd Positiv förstärkning i Operant Conditioning att få mer av det du vill ha och mindre av vad du vill undvika. Omdömen

Två strategier Omdömen

a) sitta vid skrivbordet och ta ett djupt diafragma inandning Mössor och långsamt andas ut. Gör det två gånger för att sätta stämningen. Omdömen b) placera er uppmärksamhet och koncentration på ditt ansikte och sälja din ansiktsuttryck. Kan du berätta om du ler eller
rynkar pannan? Naturligtvis. Omdömen c) andas in och placera en låtsaslek (fake) leende på läpparna, Review Det finns tre muskler grupper som är inblandade, men i grund och botten
dina ögon och på sidorna av munnen. Omdömen d) använda din viljestyrka att höja sidorna av munnen och sälja visa några tänder. Samtidigt att skrynkla sidorna av båda
ögon. Skapa kråkor-fötter och känna dina ögon leende. Omdömen e) Håll dina ögon och mun leende för tjugo (20) sekunder Mössor och släpp. Djup andas och göra det i ytterligare 20 sekunder. Review Gör tredje rep (repetition) under de senaste 20 sekunder. Omdömen

Den andra strategin lägger en sak till ae leende övningen. Be dina elever att Omdömen blunda och föreställa deras betydande andra, barn eller bästa vän leende, skrattande eller fnittrande i glädje. Håll att Creative Imagery för tre reps på 20 sekunder vardera. Det är kort och koncist och en rolig och lärorik erfarenhet. Omdömen

När du och dem du undervisar blivit medvetna om att de är ansvariga för sina egna känslomässiga reaktioner, och de kan kontrollera smärtan av kronisk stress och depression,
de är förvånad och motiverade. Vem behöver smärt PTSD i våra liv?

Repetition: framgång kräver detta en minut övning för 21 dagar i rad för att förvandla det till en vana. Våra företagsledare och lag skolelever kallar det livsförändrande.

Endwords Omdömen

mun och ögon muskler skapar våra ansiktsuttryck, men vi kan antingen sätta dem på
auto-pilot (autonoma nervsystemet) eller ta frivilligt (viljestyrka) kontroll. Det andra sättet undviker höga nivåer av stress och depression och även blir en vana. Omdömen

Du behöver inte komma ihåg hjärnan platsen är Lateral PreFront Cortex, Omdömen gör bara enkel rutin. Gör det till en daglig ritual som att borsta tänderna och du Omdömen kommer att förbättra din mentala och fysiska hälsa för livet. Omdömen ---
Skulle en unik konkurrensfördel gentemot dina kamrater förbättra dina karriärmöjligheter? Våra företagsledare och juridikstuderande läsa och minnas tre (3)
böcker, artiklar och rapporter medan deras kamrater kan knappast avsluta en. Kunskap är makt, va Omdömen

För en fri hastighet läsning rapport med alla detaljer, kontakta oss nu Omdömen

Se ya, Omdömen

upphovsrätt ©?. 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------------------
.