Fick Andning?

Har du någonsin ge en tanke på din andning? Om du fick KOL (emfysem) pro forma svaret är nej, vem bryr sig; det &'; s fungera fint Omdömen

Vänta, ska du ge mig ett mer dum sak att oroa sig för.? Se ya Review orsaka I &'; M härifrån. Jag har precis avslutat en halv bok i helgen som övertygade mig
I &'; ma Warrior, optimistisk och positiv doer, så don &'en; t gå gräva min Omdömen intellektuella resurser

Google: Toltec Wisdom, av Sheri. A. Rosenthal, en utbildad MD Omdömen

Kid Stuff Omdömen

När du var ett barn och behöver mjölk, en förändring av kläder eller filt oälskad,
du grät och skrek tills någon uppmärksamhet. Men när någon
skrek ut, “ Sluta gråta &" ;, du didn &';!. T vet hur man stänger av dina känslor Omdömen så att du bara höll andan och gråt upphört och avstod Omdömen

För resten av ditt liv har du omedvetet hävdat att anläggningen-din- Omdömen andetag strategi under tider av stress, ångest och spänning. Dåliga nyheter eftersom Omdömen hålla andan slår på din sympatiska nervsystemet, och dess
Fight-or-Flight syndrom.

Varför är det dåligt? Det förvandlar din kropp till ett slagfält, skapar stressymptom, och sälja minskar effektiviteten i immunsystemet. Omdömen

näsandning Omdömen

De flesta av oss är näsan, inte munnen andas. Men under och efter en tvist med din chef eller kollegor, och säkert med din significant other, börjar du andas Omdömen genom munnen. Vi munnen andas efter trauman som slåss trafik, upptäcka din bankomatuttag nekas, och att vara en soldat i Irak och Afghanistan. Så vad? Omdömen

Du tar kort, hackig andetag, fyller bara toppen av bröstet, och beröva din hjärna och kropp av dess djupare syretillförsel. Det gör att du känner trög och trött, och bli mindre produktiv.

Vill du ihåg det här? Nose-andning behåller den rätta balansen av syre och sälja koldioxid i blodet. Så? Vår andning regleras av hur mycket CO2 Omdömen genomsyrar vår blodförsörjning. Och? Våra halspulsåder bär syre i blodet Omdömen till vår 3-pound kokos.

Hals blir signaleras din nivå av CO2. Mun-andning doesn och'. T göra susen
När du munnen andas i fem minuter, aktiverar du alla nödsignaler
No-Air, och slagsmål eller flykt syndrom tar över. Din hjärna efterlyser 911 för en ambulans eftersom alla system (hjärta, puls, lungor) är i fara. Omdömen

Hyperomdömen

Över andning består av snabb, ytlig, bröst dominerade andning. It &'; s orsakat Omdömen av ångest och stress. När du börjar tänka på inte andas tillräckligt, en medveten aktivitet genererar du mentala bilder av döden och döendet, vilket negativa känslor ta över dina hjärnfunktioner. It &'; s kallas Amygdala Hi-jack Omdömen

Hyper (andas alltför snabbt) minskar CO2 i vårt blod under det normala,
orsaka domningar i händer och fötter, yrsel, och även bröstsmärtor

Lösning: näsa-andning Omdömen

Buddha sa: “ Alla fenomen existerar för oss först när vi uppmärksamma dem
Uppmärksamma tar fram de dolda hemligheter inom &";

Det är inte bara vår hjärna som är involverad i näsa-andning, men varje Omdömen cell i vår kropp. Varje cell har en önskan att leva och andas är bränsle Omdömen liv.

När vi är in-the-zonen, in-the-flöde, upplever topp-upplevelser i livet,
Vi är näsa-andning. Det innebär djupt, långsamt, fullt andetag fro membran Mössor och känsla in-the-ögonblick. Omdömen

Mun-andningen ändrar kropp och själ fungerar genom att ändra våra känslor,
humör och beteenden. Vårt blod-tryck, är hjärtslag hastighet sänks utanför sitt Omdömen normal rutin. Nose-andning förbättras och" sammanhängande hjärtfrekvens, hjärnvågor
(cykler per sekund), uppmärksamhet och koncentration &";. Omdömen

Lösningar Omdömen

Du kan ändra dina andningsmönster när de går negativ mindre än fem-
minuter. Det är lätt om du har en strategi. Du kan övervinna panikattacker och införa positiva känslor inom de första två minuter av din strategi. Omdömen

Allt som krävs är att skifta till buken (diafragma) djupa andetag. Hemligheten
fokuserar din uppmärksamhet på hur du andas i några minuter, och sedan ditt Omdömen andas programmering återgår till din icke-medvetna systemet avslappnad andning. Omdömen

På datorn Omdömen

Bli medveten om uppgång och fall i magen. Detta fem minuters strategi Omdömen kräver att du djupa andetag så att du ser din mage långsamt stiga vid inandning, Köpa och falla på utandning. Det är så lätt att du kan göra medan ordbehandling på din Omdömen dator.

Strategi Omdömen

Det fungerar med ögonen öppna eller stängda. Omdömen

1. Ditt jobb är att mentalt visualisera ta in syre från kronan på huvudet (se en &'; vitt ljus och') rör sig nedåt till tårna av dina fötter. Samtidigt gör det genom att andas, och mentalt skapa &'; vitt ljus och' rör sig nedåt. Andas in. Omdömen

2. Nu andas ut medan du visualiserar en &'; svart ljus och' reser från tårna av dina fötter, Omdömen röra sig uppåt och ut genom näsborrarna, och vinka &'; adjö &'; när det kommer ut genom näsan Omdömen

Syre i, CO2 ut. Google: Vijai P. Sharma, Ph.D, www. mindpub.com

Don &'en; t komplicera det, bara ta fem minuter att ändra din mentala inställning, humör Mössor och känslor. Varför? Eftersom det åter kontroll över dina tankar och känslor till vänster-hjärna logik och förnuft. Omdömen

I slutet av fem minuter du går på autopilot och tillbaka till andningen omedvetet, utan att uppmärksamma det. It &'; s Quick-Fix och bättre än
Alvedon att lindra din ångest eller stress Omdömen

Endwords Omdömen

Begreppet “. Andedräkt-of-life &"; påminner oss att vara tacksamma för omedvetna funktion
av vår kropp och själ. Vem tänker på vår otroliga syn, förmågan att
promenad, och tar nästa andetag? Ingen tills det slutar att vara på autopilot. Omdömen

Gå tillbaka och lära sig Nose-Breathing strategi eftersom det fungerar och sätter styr
av ditt liv i dina egna händer. Omdömen

Slutligen sista kvartalet är på väg. Lär dig något viktigt för din personliga utveckling före 2.008 ändar.

Skulle det öka din personliga produktivitet att läsa böcker, artiklar och rapporter tre gånger snabbare än vad du gör nu? Det är en konkurrensfördel gentemot dina kamrater. Omdömen

Vad sägs om att fördubbla ditt minne permanent? Fråga oss hur Omdömen

Se ya, Omdömen

upphovsrätt ©. 2008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.