Fick Stressbusting

Är det människor, platser eller saker som orsakar oss mest dagliga stressen Omdömen

Lyssna på:? Omdömen

1. “ anta rätt inställning kan konvertera negativ stress (nöd) till
en positiv (eustress) &";. Omdömen

2. “ Så mycket som vi törstar efter godkännande vi fruktar fördömelse &";. Omdömen

3. “ Varje stressen lämnar ett outplånligt ärr, och organismen betalar för sin Omdömen överlevnad efter en stressande situation genom att vara en föga bit-äldre &";. Omdömen

4. “ Om du vill leva ett långt liv, fokusera på att göra bidrag och". Omdömen

5. “ Det är inte stress som dödar oss, är det vår reaktion på det &";.

Alla fem kommentarer är av Dr Hans Selye, kanadensiska endokrinolog, professor
vid University of Montreal och coiner av termen ndash; “ påfrestning &" ;. Han tillbringade nästan femtio år studera effekterna och skrev 40 böcker och 1400 vetenskapliga artiklar om Omdömen negativ stress (nöd) och positiv stress (eustress).

Så vad Omdömen

Från hans första publicerade vetenskapliga artiklar 1938 till sin död 1982, skrev professor Selye att unrelieved stress påverkar immunsystemet leder till hjärt-kärlsjukdomar, cancer och stroke.

Världshälsoorganisationen kallar stress, särskilt arbetsrelaterade, en världsomfattande Omdömen epidemi. Utan en strategi för stresshantering, orsakar stress ofta huvudvärk,
värk och smärta, och känslor av ständig trötthet.

The Secret Weapon Omdömen

Vi har alla hört talas om perifera seendet, och om vi tittar på basket, såg en stjärna Omdömen spelare flytta ner domstol tittar rakt fram, men se vad som händer på båda hans /hennes vänstra sida och höger sida. Kom ihåg perifert som utanför centrum,
på sidorna.

För dig forskare: normal syn kallas “ foveala &"; Central syn. Den producerar akut, skarp syn i dagsljus, i färg. Vi använder Central Vision (fovea är latin för grop) till Omdömen titta direkt på folks vi talar till, titta på tv, spela videospel, surfa på
datorn och läsning. Det omfattar cirka 16 timmar om dygnet. Omdömen

Central är koncentration på en punkt framför dig och märker alla detaljer. Omdömen

Vår Central Vision orsakar trötta ögon, är stressigt och även torra ögon. Enda gången vi stänger Central Vision är samtidigt drömmer eller avsiktligt. Mer om avsiktligt som ditt hemliga vapen. Omdömen

Peripheral Vision är din vän Omdömen

Du kan få tillgång till periferienheter (sida) syn efter behag, är det barnet lätt och slappnar alla 12 muskler (sex i varje öga). Men varför skulle du? Omdömen

Det förstör stress på kontakt, förbättrar din andning genom att leverera mer syre till dina celler, och slappnar av ditt ansikte och käkmusklerna.

Det orsakar en viktigare fördel för ditt sinne; perifera seendet minskar med
upp till 80% din inre dialog a /k /a subvocalization, self-talk och som fortfarande-small
röst i ditt sinne. Det kan hjälpa utplåna smärtsamma, tvångs, och även överdrivet rädda tankar och oro.

Uppsåtligt användande av perifera seendet tillåter din kropp att slappna av och läka sig själv från infektioner och inflammationer. Det rensar prefrontala cortex och främre cingulum Cortex av din hjärna att vara mer analytiska och socialt förståelse. Omdömen

Skapa Peripheral Vision Omdömen

Stående eller sittande, plocka en plats rakt framför dig fokusera på. Nu fortsätter att
se framåt och inte flytta dina ögon eller huvud. Nästa steg är baserad på bara
avkopplande ögat muskler från sina vanliga Central täthet fokus. Omdömen

När du tittar rakt fram höja din högra arm till en 90-graders vinkel och vicka fingrarna. Du ser rörelsen utan att röra ögonen eller huvudet eftersom det är inom ditt område-of-Vision. Nu vicka fingrar din upphöjda vänster Omdömen arm, samtidigt som man fortsätter att se dina vicka fingrar i din högra arm. Omdömen

Se du är multi-tasking. Normala ögon växlar från Central (foveala) vision att
Perifer syn automatiskt att förstora din syn på båda händerna. Nu släppa dina
armar och låt dina ögon ser till vänster och höger medan stirrar framåt. Omdömen

Använd dessa två fraser för att utlösa din hjärna att producera omedelbar perifera seendet. Omdömen Whisper högt eller tyst för dig själv &ndash ; Gå saker! Gå ödla! Din kropp kommer att slappna av ögonmusklerna och växla från Central till perifera vision.

Dessa ord är en medveten fysisk kommando till din hjärnstammen, mitthjärnan och sälja basala ganglierna att byta från din Sympatisk till parasympatiska nervsystemet, Köpa och sluta producera Adrenalin (Adrenalin), och tillverkar acetylkolin för
avkoppling.

Statistik Förklara

De flesta forskare definierar perifera seendet som vänster och höger sida syn. Det är mer,
din horisontella (läsning) färdighet kan du se 165 grader ur totalt 180 grader.

Få detta: det perifera seendet tillåter dig också att se 130 grader över och under (vertikalt) den centrala punkten. Detta är hemligheten bakom SpeedLearning; se perifert, och ovanför och under de ord du läser. Omdömen

Mer. Din normala Central (foveala) visionen använder en (1), kanske två (2) grader av ditt synfält, sex bokstäver (ett ord) bred. Perifera seendet tillåter dig att läsa trettiosex bokstäver (sex-ord) bred med varje öga-fixering-paus. Omdömen

Den genomsnittliga college examen, inklusive doktorer, läsa ett ord-at-a-time, ca 150 ord per minut med 70% förståelse. De kan bara se 1-2 grader med sin centrala seendet. Speedlearners kan läsa och komma ihåg upp till 900 ord per minut med dubbla sin långtidsminnet. Vem är mer produktiv? Omdömen

Endwords Omdömen

Hemligheten, innan den går på auto-pilot, är att se ut hörnen av dina ögon.
I Reading, aldrig, aldrig titta ett ord i ögat. Det är svårt att koppla av i de tidiga stadierna
eftersom du har sett och läst uteslutande med Central syn Omdömen sedan dagis, och stärka denna form av snailing dagligen. Omdömen

Två Fördelar

1. Du kan inte vara deprimerad när du använder det perifera seendet, det släppa stress och sälja skingrar rädsla.

2. Du förbättrar din uppmärksamhet, kognition, lärande och långtidsminnet
färdigheter varje gång du öva med det perifera seendet. Omdömen

Om du tror att förbättra din personliga produktivitet i skolan och karriären är viktig, ta reda på hur man läsa och minnas tre (3) böcker, artiklar och rapporter samtidigt som dina kamrater och konkurrenter knappast kan avsluta en. Fråga oss hur Omdömen

Se ya, Omdömen

upphovsrätt ©. 2008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
917-441-9019
-------------------------------------------------------------------------------------------------
.