Facing Fear och överväldiga - En snabb vid en Time

Ett par sätt att hantera rädsla är vad den här historien handlar om. De kom till mig när jag var på en forsränning resa i Costa Rica med min son, Michael, och har varit tillämplig på ett antal tillfällen när jag och' ve varit “ fastnat &"; på grund av rädsla. Här och' s. Vad som hände Omdömen

Michael hade precis tagit examen från college och det var en möjlighet för en far och son limning erfarenhet. En utmanande sak om upplevelsen för mig var att när jag var Michael &'; s ålder jag hade varit kastas ut ur en kanot som försöker skjuta vita vatten forsar i Minnesota och hade en livshotande upplevelse. När jag var ute ur kanoten floden hålls tumlande mig om och om igen och dra mig under ge mig bara några sekunder att ta ett andetag. Erfarenheten var fortfarande mycket verklig för mig och jag har aldrig glömt hur lyckligt jag kände att överleva floden och 'en; s kraftfulla drag. Även om jag hade nyligen varit på en Outward Bound erfarenhet och hade lärt sig skillnaden mellan “ reell &"; rädsla och “ inbillade &"; rädsla, idén om skytte forsarna i en flotte i ett främmande land, i nio dagar, orsakade viss nöd för mig. Omdömen

Den första dagen gick ganska smidigt. Vi flöt nedför floden och över vissa rapids men inget alltför svårt. På den andra dagen av vår erfarenhet på allmän och' River kom vi på en enorm våg som kallas Chachalaca. Vi gjorde en vänstersväng i floden och det fanns … .this enorm, monstruösa våg (åtminstone för mig) var 18 fot hög och 23 fot i omkrets. Det ringlad över som en stor surfing. Vi fick höra att flottar utan tillräckligt momentum för att komma över toppen av vågen skulle vändas över och människor skulle hoppat ur flotten in i hjärtat av vågen. Omdömen

Som tur skulle ha det, var vi inte kan skapa tillräckligt med momentum paddling vår flotte och vi var alla kastade ut ur flotte i floden som små tandpetare. När jag kom upp var jag under golvet i flotten, vita luftbubblor runt omkring mig, men ingen luft att andas. Från början var jag lugn och kämpade för att hålla fast vid mina sandaler. I ett ögonblick bestämde jag att det var bättre att låta mina sandaler gå och få till slutet av flotten där jag kunde andas. Det verkade som om det tog en evighet och rädsla började krypa i. Det kändes som att tiden, tillbaka i Minnesota, när vita vatten forsar var kraftfullt drog mig under vattnet och jag visste att mitt liv var i fara. Omdömen

Till slut fick jag utanför flotten och räddades av en kanotist som tog mig säkert till stranden. För mig var det ganska spärr erfarenhet så jag satt tyst på banken medan ett par andra rafting grupper försökte gå tillbaka och surfa på vågen. Min erfarenhet med skytte rapids var nog för den dagen och jag var okej att bara paddla flotten till vår nästa plats. Omdömen

På nästa dag forsränning den allra första snabb vänt mig, men den här gången jag stötte mitt knä på en klippa. Efter jag fick tillbaka till flotten började jag fundera min situation. Jag var säker nu, men vad som kommer härnäst? Jag hade fått höra att ytterligare nedför floden fanns vissa klass IV och klass V (livshotande) forsar. Jag började bli ganska orolig hela erfarenhet. På den tiden jag gjorde &'en; t tänker mina alternativ var stor. Jag kunde gå ut … genom djungeln, eller jag kunde fortsätta att paddla och rida ut floden. Vad hade jag fått min son och jag själv i

Lyckligtvis för mig resan var befolkat med flera erfarna floden guider från Nordamerika som kom till Costa Rica för att uppleva forsränning på vintern. Floden forsar var bra (ur deras perspektiv) och vattnet var 30 grader varmare än i staterna. De var glada campare men min son och jag fick ganska stressad oroa resten av resan Omdömen

I mitt “. Landlover &"; liv jag hade lärt mig att be om hjälp om jag var rädd eller fastnat … så jag tänkte, kanske, det var ingen annan om jag kunde svälja min stolthet. Jag tänkte att de erfarna flod guider hade behandlat en bjälke och' s rädsla innan, så jag bestämde mig för att be dem om idéer om hur man ska hantera min rädsla. Varför inte kolla in min rädsla för att se hur jag skulle hantera det mer effektivt? Omdömen

Den första floden guide delade att hans erfarenhet, folk som blev rädd efter att ha slängt ut flotten började projicera kommande forsar och staplade en snabb ovanpå varandra, i sitt sinne. Detta innebar att de föreställde med en enorm snabb att gå över i stället för varje enskilt snabbt. Hans förslag till mig var att ta en snabb åt gången. Jag slappnade av lite och gick för att prata med den andra floden guide. Omdömen

Den andra styr lyssnade på min fråga, funderat på det ett tag, och sedan berättade på ett sätt var jag mycket säkrare i flotten än på älvstranden. Han sade att det har faktiskt varit fler skador med personer som spelar volleyboll, badminton, eller fångst på älvstranden än det har funnits människor skadades medan forsränning. Han ansåg också att folk skulle vara helt säker om de följt reglerna för att inte försöka stå upp i floden och flytande nedför floden fötterna först säkerhets. Avsikten är att undvika att få en fot som inkom mellan klipporna och vattnet &'en; s kraft att böja dig över och bryta benet, eller att du måste drunkna Omdömen

Det var goda råd också.. I grund och botten var jag ganska säkert om jag följde reglerna och gjorde &'en; t göra saker som kan orsaka stor skada Omdömen

När jag pratade med den tredje floden styra sin kommentar var “. You &'; re här för att ha roligt och spela . Ja, det finns en risk att gå i floden, men det &'; s skojs skull. Försöker att inte kastas ut ur flotte är spelet, men kastas i floden isn &'; t så illa &" ;. Han föreslog att när floden var smidig jag hoppa av flotten och njuta av floden. Känn värmen i vattnet. Spela lite så att när jag och' m kastade ut att gå igenom forsarna (och det var en ganska bra chans att jag skulle vara igen) det wouldn &';. T kännas så konstigt eller rädda Omdömen

Jag trodde det var en intressant aspekt. Här var jag vara rädd för vatten, något jag var mycket bekväma med eftersom jag hade varit en konkurrenskraftig simmare för University of Minnesota. Så vad jag var verkligen rädd för var dumpas av flotte genomgår en snabb. Naturligtvis var det alltid en möjlighet att träffa klipporna, men jag hade en hjälm, och det fanns alltid säkerhets kayakers runt att dra mig om jag fick matas ut. Omdömen

Så på denna resa jag lärt mig tre stora lärdomar om hur man handskas med rädsla.

En. Ta en snabb i taget.

Två. Följ reglerna för säkerhet Omdömen

Tre:.. It &'; s viktigt att ha kul Omdömen

Många gånger när jag &'; M tittar på situationer där jag och' M som kämpar med rädsla, som att skriva den här artikeln för exempel, jag minns att det är viktigt att ta en snabb vid tidpunkten. Jag måste vara försiktig och inte skjuta mina farhågor på att slutföra “ hela &"; projekt. It &'; s viktigt att bryta upplevelsen ned i etapper som jag kan hantera. Då jag intala mig själv att om jag följer reglerna I &'; ll vara ganska säker i processen och det finns alltid människor som jag kan gå till som kan hjälpa mig. Och … .remember att ha roligt och njuta av upplevelsen. Håll andas

Mina frågor till dig är:.? Omdömen

Vad enorm rädsla har du skapat som ett resultat av att lägga alla hinder tillsammans Omdömen

Hur kan du skaffa dig misslyckades så ? att du kan vidta åtgärder och ha kul att skapa det resultat du önskar Omdömen Vem kan du använda för att rädda (spara, hjälp) du om du av någon anledning ska du vackla Omdömen  ?.