Ökad självkänsla i Recovery

Om jag tillbringar tid att tänka på de olika frågor som är specifika för missbrukande klienter jag kommit fram till några centrala teman. Många människor måste hitta en känsla av mening, vissa behöver hitta en nykter plats att leva, och andra måste hitta ett sätt att tjäna inkomster eller reparation familjerelationer. Men vad som behövs för att följa igenom på någon av dessa uppgifter är en känsla av självkänsla, eller vad jag vill kalla &'; emotionell kompetens &'; eller EG. Jag tänker på EG på detta sätt: är du upp till uppgiften? Har du möjlighet och resurser att följa igenom? Det tycks mig som om du inte &'en; t gillar vem du är och du kan &'en; t tar ansvar för framgångarna i ditt liv då det &'; s mycket troligt att du och' ll aldrig som vem du är. Jag är övertygad om att det finns ett direkt samband mellan dålig självkänsla och ge bort all kredit i ditt liv till en högre makt. Omdömen

Det finns många orsaker till dålig självkänsla, jag är inte övertygad om Det är nödvändigt att du behöver veta varför du ogillar själv. Alla de skäl som vi ogillar som vi tenderar att manifestera på samma sätt och slutresultatet är detsamma: dålig självkänsla, minskat självförtroende och dålig självbild. Snarare än att fokusera på att förändra det förflutna (som i allmänhet är omöjligt) låt och' s använda denna tid att fokusera på hur vi kan må bättre om vår plats i världen. Jag vill posit sju idéer om förändringar. It &'; s viktigt att försöka ändra hur du känner dig själv som dålig självkänsla kan leda till återfall Omdömen

1) Mening avslutningar. På en bit papper börjar med en mening som säger och" Jag gillar själv eftersom &"; och avsluta meningen så många gånger som du kan. Om du känner blockerat du kan prova “ Jag kunde vilja mig om … .. &"; och slutföra flera meningar. Notera eventuella mönster och berätta vad du lärt dig med en pålitlig vän eller mentor och be om feedback

2) Affirmationer:. Jag kunde spendera timmar att skriva om affirmationer så jag bara kommer att uppmuntra dig att söka på nätet efter sätt att skapa affirmationer . När du är klar affirmationer minns bara: de behöver sägas i detta, de måste vara realistiska, och de måste inkludera en risknivå. När jag säger och '; risknivå &'; Jag föreslår helt enkelt att du kan läsa dem högt, läsa dem för dig själv i en spegel, skriva dem på en bit papper, läsa dem i en bandspelare och spela upp dem, eller så kan du gå till den högsta risknivån och läsa . dem till en annan person Omdömen

3) Förlåtelse: Jag misstänker att vi alla har gjort saker som är mindre än smickrande vårt ego. Det kommer sannolikt att många gånger det dumt du har gjort helt enkelt kommer att lösa sig och folk kommer att se att du gjort ett misstag och kommer att kunna släppa taget om sin irritation om dig och dina handlingar, så ta hjärta i det. Andra gånger gärningen begåtts mot oss är så stor att förlåtelse verkar alltför stort ett språng – kanske vi kan börja med att komma ihåg att förlåtelse handlar om att förlåta personen och inte lagen. Söka mer stöd om det är ett block till dig Omdömen

4) Frivilligt arbete. Min mormor skulle säga att om du vill höja din självkänsla du behöver göra esteemable saker. Jag är en jätte fan av frivilligt arbete och har gjort alla typer av volontär och servicearbete i mitt liv. När du har en &"; mörka natt ande &"; och du känner dig dålig och du har gjort volontärarbete, ingen kan ta ifrån hur du har hjälpt en annan människa minska deras börda eller lidande. Ditt beteende är i svartvitt. Glöm aldrig det. Två av mina favoritwebbplatser omfatta. Serviceleader och Volunteermatch Omdömen

5) Meditation: Min uppfattning om meditation är att bara fokusera på en sak i taget. Jag gillar tanken på att sitta på sängen på morgonen när vi kommer upp och innan vi går i pension. Fokusera på något som får dig att känna glädje och andas in genom näsan och ut munnen – prova detta under minst två minuter varje session och jag misstänker den långsiktiga nyttan av denna praxis kommer att överraska dig. Om detta inte är en' t genljuder med dig, jag vill uppmana er att utforska online-resurser tillgängliga för dig Omdömen

6) Therapy: Att ha en utbildad lyssnande öra är viktigt för ansvarsskyldighet och stöd.. Vi tenderar att uppleva ångest när våra uppfattningar don &'en; t matchar verkligheten. Det är viktigt att ha någon ge feedback som kan tala om för dig var du kan ha fastnat. Jag har varit väldigt lyckligt lottade att ha arbetat med några mycket bra kliniker i min tid och dessa människor har varit ovärderliga för mig. Omdömen

7) Starta något nytt eller göra något du älskar. Om du tycker om att arbeta med äldre vuxna, är chansen att de människor du arbetar med också älskar att du &'; re villiga att kliva upp och volontär din tid. Kanske du vill gå någon &'; s hund eller du är jazzed om att skriva till homebound seniorer. Har en önskan att få kontakt med folk? Du kan börja en blogg eller engagera sig i ett brevskrivandet kampanj. Min känsla är att när jag trycker mig förbi mina komfortzoner belöningarna är enorma Omdömen

Även om det kan vara troligt att du kan hantera leva ditt liv förankrad i självhat, det &';. Är inte roligt och ditt liv kommer känner verkligen små. Gör något bra för dig själv och arbeta med sig själv uppskattar – din återhämtning kommer att tacka dig och människorna i ditt liv kommer att märka att du har ändrat. Omdömen

Vad du än väljer att göra, jag vill uppmana er att börja idag.

Lycka till på din väg Omdömen  ..