Attityd Adjustment

Jag har skrivit i denna spalt nyligen om emotionell hygien, och göra nödvändigt underhåll på känslor samt din fysiska kropp och hushåll. Hälso påminnelser berätta för oss att tvätta händerna ofta för att förhindra sändning av sjukdomar. Visste du att du kan “ tvätta &"; ditt humör också, och ge dig själv en attityd justering när du vill?

När jag vill ha en trevlig tid med Richard, jag vet det och' s viktigt att hantera mitt humör och håller mig på rätt köl-om något händer att &'; s besvikelse, irriterande, upprörande eller stressigt, jag måste åter balansera själv och inte låta det komma till mig eller förstöra dagen.

Här är några idéer för hur man förvandlar din attityd runt i de vanligaste humörstörande situationer:

Besvikelse och förväntningar
Vi har stora förhoppningar och rosiga bilder av framtiden när vi går in i en ny situation eller relation. Så när livet visar sig inte vara perfekt, saker don &'en; t går som du hoppats, eller du ta reda på din partner faktiskt är en ofullkomlig människa, precis som du, det &'; s besvikelse. Du kan börja med att förväntar sig att din partner kommer alltid att se din synvinkel, eller att så länge du älskar varandra, kommer allt vara OK, men efter ett tag, verklighet bryter igenom och du inser dina förväntningar var orealistiska. Om du känner att du och' re ständigt besviken och ofta arg, anser att det kan bero på att dina förväntningar don &'en; t linje med verkligheten.

Oavsett hur lite verkligheten liknar dina drömmar, där och' s ingen anledning att kivas om det. Vi hanterar många besvikelser i det dagliga livet, hemma och på jobbet. I de flesta fall skulle varken du eller din partner argumentera med chefen, kollegor på jobbet, eller ditt barn och' s lärare som du argumentera med varandra. I inhemska situationer, kan du välja ditt beteende på samma sätt, du behöver inte argumentera med varandra. I stället för käbbel som barn, använd din vuxen självbehärskning för att dra dig ur argumentet. Om du &'; re slåss om fåniga små saker, minns du har symboliska slagsmål-det &'; s egentligen inte om som inte sätta locket på tandkräm, det &'; s om besvikelse, vem som har rätt, som har mest makt eller som förtjänar att bli älskad Omdömen

&Göra' s. och Don &'en; ts för hantering Besvikelse
OK, så att du och' re besviken. Din dröm har avslutats i trashbin. Du kanske vill lägga på golvet, sparkar hälarna, och skriker; eller gå på en berusad binge, eller slå någon, men om du försöker det, du och' ll finner du fortfarande besviken, och allt som agerar ut hasn och' t fast något. Besvikelse är en återvändsgränd i din väg; så du måste ta reda på en ny riktning.

Här är några göra och inte göra för att hjälpa dig:

DO sätta det i perspektiv: Om du besviken, det gör ont, men ditt liv är inte över. Titta på din framtid, och se vad du kan göra för att göra det bättre Omdömen

förstår att du hade en viss kontroll, men inte total kontroll över detta. Med en objektiv titt på vad som gick fel, kan du göra upp planer för att förbättra ditt lagarbete, dina kunskaper, din ande och sedan ser fram emot nästa händelse. Don &'; t skylla dig själv för saker du nog &'; t kontroll, men ändra de saker du kan Omdömen

DON &'; T ger upp. Du &'; re inte ett misslyckande om du avslutar; så don &'en; t sluta när du &'; re bakom. . Istället får fast beslutna att göra bättre Omdömen

Försök att lära av erfarenheterna: Varje besvikelse är en möjlighet att lära av vad som gick fel. Replay din mentala band av händelsen, och räkna ut hur du kan göra bättre.

DON &'; T förvänta sig någon att sympatisera efter de första stund: Sympathy känns bra för en kort stund, men det försvagar dig i det långa loppet. You &'; ll må bättre om du väljer själv upp, damma själv av, och få tillbaka i spelet Omdömen

Att släppa förbittring, Missnöje och frustration
Missnöje och frustration är destruktiva. , eftersom de ger upphov till hopplöshet och förtvivlan. Om du kan &'en; t lösa problem, kommunicera eller komma överens med dig själv eller någon annan, du och' ll förlorar hoppas att du någonsin kommer att kunna njuta av livet. Förbittring och frustration råna dina dagar av glada och lyckliga stunder. När du och' re frustrerade och hopplöst, du saknar tålamod och förmåga att tänka klart och kreativt. Den goda nyheten är att du kan lära sig tålamod och klart tänkande.

Förvärva Patience
lära sig att ha tålamod och behålla lugnet minskar och lindrar stress och oro. Odla tålamod verkligen lära impulskontroll-it &'; s en fråga i självförvaltning. Du kan lära dig hur man gör “ emotionell underhåll &"; och skaka av stress, hålla på koll på vad du vill göra, och släppa av frustration när något är att lära dig. Tålamod är att lära sig att vänta och tänka innan du handlar och såg till att du förstår alternativen och ta kontroll över dina egna idéer och beslut. It &'; s tillväxtprocess, en omvandling av själv genom medvetenhet och lärande.

För att få tålamod, lära sig att inte agera på impuls, men ändra ditt tänkande och attityd, och nå ut till stöd och uppmuntran. . Om du vill veta den nödvändiga tålamod och beslutsamhet som förbättrar din kommunikation, kommer dessa sju steg hjälper Omdömen

Sju steg för att lära dig tålamod:

1: Vänta: Den gamla råd till “ räkna till 10 innan du svarar &"; är ett bra sätt att lära sig tålamod. Ge dig själv en chans att ge ditt bästa svar.

2: Använd Perspektiv-sätta dina impulser eller önskningar i perspektiv, är det viktigt en timme från nu-femton minuter från och med nu? De flesta av dem vann och' t finnas.

3. självförståelse: Om du är frestad att agera eller tala på impuls, förstår att impulsen är normalt, men du don &'en; t måste drivas av det. Reaktioner och impulser är misstänkt, det är hur eftertänksamt vi agera på dem som räknas. Om dina impulsiva tankar eller handlingar förstöra stunder, de &'; re inte värt det Omdömen

4: Ta en längre vy: Om du &'; re reagera eftersom någon upprörd dig (t.ex. din partner skadar dina känslor). Ge lite bön av tacksamhet att det inte var och' t värre, säger en välsignelse för din partner, vän eller arbetskamrat (som förmodligen behöver det) och du och' ll må bättre. Om du är frestad att agera impulsivt, pausa en minut och överväga ditt större mål sedan bestämma om den momentana impulsen är värt att ställa tillbaka ditt mål Omdömen

5. Ge dig själv en paus. Om du agerar på en impuls före tänka på det, erkänner vad du gjorde, då förlåta dig själv och få tillbaka på rätt spår. Om du befinner dig agerar impulsivt en hel del, så kanske ditt mål är alltför rigid, och måste du tillåta lite mer utrymme för dig själv, eller att omförhandla avtalet med din make. Få utlopp för dina impulser där de vann och 'en; t göra skada Omdömen

6. Fokusera: Impulser är ofta en reaktion på yttre omständigheter, till exempel, är irriterad eftersom din partner isn &'; t som finns, när du kan njuta av. med hjälp av den tid du har för dig själv. Kontrollera vad du &'; re göra är vad du verkligen vill göra Omdömen

7. Fira: Kom ihåg att fira dina prestationer och alla gånger du gör vad du tänker, hålla dina löften, och arbets saker. Täta små fester är ett sätt att belöna dig själv för tålamod, och för att öka din motivation att bli ännu mer tålamod. . Komplettera och encourgage dig själv och andra Omdömen

Anpassad från: Pengar, sex och ungar: Stoppa käbbel om de tre saker som kan förstöra ditt äktenskap Omdömen (Adams Media) ISBN # 978-1-59869 -325-6 © 2011 Tina B. Tessina Omdömen.