Tre Ingredienser för Misery och deras Antidotes

Det finns många sätt att vara ständigt olycklig. Även om vi är alla väldigt olika på många sätt, delar vi gemensamma teman kring ämnet elände. I själva verket är elände ett mönster än dyker upp i många människors liv alldeles för ofta. Jag har sammanställt några manifestationer av elände här och arkiveras dem i tre huvudkategorier:

1) Perfektionism, 2) förhalning, och 3) Martyrskap Omdömen

De goda nyheterna är att dessa kategorier kan vara undvikas. Om du har trollat ​​upp giftiga mönster i ditt liv, är du antingen a) åtgärda dem, eller b) slänga ut dem helt och hållet och börja i en helt ny riktning. Omdömen

Och de dåliga nyheterna, du får fråga? Det finns inga dåliga nyheter. Det finns bara smärre ändringar, följt av mer goda nyheter. Perfektionism, förhalning, och martyrskap skapar misär, men lidandet är inte dödlig, och smärtan dessa beteenden orsakar kan lindras genom några enkla metoder. Omdömen

Om du är olycklig på regelbunden basis eller ens en del av tiden, kan du överväga att läsa på och göra övningarna jag har ges nedan var och en av de tre kategorierna. Du kan nå massor av saker i ditt liv och jag lovar att jag ska fira dessa segrar med dig, men du njuta av åkturen. Livet är avsedd för lycka Omdömen

Perfektionism och förhalning. The Evil Twins

"Problemet är, om du inte riskera något, riskerar du även mer. " - Erica Jong

De första två ingredienser för misär är intimt samman. Perfektionism och förhalning är onda tvillingar som foder av varandras neuroser. Perfektionism förlamar och förhalning förevigar. Detta orsakar en kedja av icke-händelser som resulterar i ingenting blir gjort. Till exempel när jag är för osäker om vad folk kommer att säga om mitt skrivande, jag skriver inte. Jag förlamad av mycket verkliga farhågor. Överhängande fara i form av svidande kritik och offentliga förlöjligande vävstol över mig. Jag vill vara perfekt, men jag kan inte, särskilt inte i början stadier av mitt skrivande. Ord komma ut som meningslöst dravel, kanske möjligt dummaste saker någon någonsin har skrivit. Jag föreställer en kommitté bestående av kritiska människor, skakar på huvudet i bestörtning över min djärvhet för att ha vågat att visa upp till denna värld av ord. Omdömen

"Du ska inte ens äger en penna," säger de, "att inte tala en bärbar dator "Omdömen

Perfektionism: Jag känner det,. Jag ser det; Jag bävar vid dess närvaro. Om jag inte är försiktig, vänder jag mig också svans och springa iväg på grund av det. Omdömen

Denna rädsla för kritik och misslyckande leder till förhalning, vilket kan ske i form av sega TV tittar maraton, klottra i marginalerna, besatt kolla upp fånig uppdateringar på Facebook, e-sko shopping, eller min personliga favorit, en plötslig lust att gå rent på toaletten. Slutresultatet här är ingenting, om inte självklart ville jag verkligen att komma ikapp på min TV-program, övervaka Facebook flitigt, köpa berg av skor, och har ett badrum som är redo för en militär kontroll. Omdömen

Om Perfektionism är rädsla, är förhalning rädsla gräva i sina klackar. Av de två är Förhalande desto förrädiska ingrediensen. Förhalning smyger upp långsamt, installera sig i mina dagliga vanor. Förhalande försåtliga natur är kanske också på det faktum att det ofta höljt i dygdiga handling, såsom att lyssna tålmodigt via telefon till en vän som lider av kroniska hangnails. Förhalning inte bara sätter av uppgifter, men skyller andra människor för deras försening. Hur kan jag skriva, trots allt, när min vän behöver ventilera om hennes hangnails? Förhalning är nära kopplat till martyrskap, som vi kommer att undersöka om en stund. För närvarande, men låt oss titta på baby steg Omdömen

Korrigeringar för Perfektionism och förhalning. Baby steg

"Börja med att göra vad som krävs, sedan göra vad som är möjligt, och plötsligt du gör det omöjliga ". - St Francis av Assisi

baby steg är nödvändig och möjlig. Varje projekt har startas, fortsatte och slutade med hjälp av baby steg, eftersom det i avsaknad av ett trollspö, behöver det inte hända direkt. När ett projekt dominerar och hotfull, baby steg är den typ av åtgärder som krävs för att få processen att gå. Omdömen

Nedan finns två enkla övningar för Baby steg när det gäller Perfektionism och baby steg när det gäller Förhalning. Omdömen

Perfektionism Anti-Dote:

Välj en enkel uppgift som du inte gör mycket bra, och börjar det med en attityd av lekfullhet och experimenterande. Detta skulle kunna vara en uppgift kring vilken du har byggt en hel del rädsla. Oavsett uppgiften, identifiera ett steg du kan göra direkt för att närma sig vad du vill uppnå. Då gör det ett steg bristfälligt och med överge. Ha inte bråttom att rätta till vad du har gjort. Stanna med det ett tag: detta är ofullkomlighet meditation och du gör fred med allt som är rörigt och förvirrande. Det är här, på denna ofullkomliga centrum, där skapande verkligen kan börja. Omdömen

Segern här ingår i arbetet lagt fram, inte resultatet. Kom ihåg: baby steg är vinglig. Vi förväntar oss aldrig en elva månader gammal baby att kliva tryggt över rummet med en kopp varmt te i handen strax efter att hon har lärt sig att stötta sig upp och börjar gå. En torktumlare eller två kommer att inträffa när du gör ansträngningar för att göra något nytt. Briljera är inte poängen. Poängen är att gå ut utan fruktan och ge saken en klumpig, entusiastisk försök. Omdömen

Du kan putsa upp saker senare. Om du skriver, låt dina ord snubblar på papperet och säga de obekväma, oinspirerade saker. Vingla vidare. Det kommer att finnas utrymme för revision senare. Det viktiga är att vara orädd Omdömen

förhalning Anti-Dote.

vacklar Forth. Välj en uppgift du har varit att undvika, och fråga dig själv vad dina tankar kring den uppgiften undvikande har varit. Chansen finns, förhalning onda tvilling Perfektionism har redan skära dig på passet, och du svarade genom att uppgiften bort helt och hållet. Nu när du oförskräckt har befria er från den själv flagellating tendens att kräva perfektion, men kanske du upptäcker att du tycker om den uppgift du har undvikit har ändrats något. Så ... börja! Kom ihåg bilden av baby steg och vara snäll när du börjar. När allt kommer omkring, är du lyckligt vinglar fram Omdömen

. Anm: Om du har procrastinating under en lång tid, vänligen vingla fram noggrant. Försök 15 minuter, sedan 15 minuter längre. Bygg din styrka. Och för guds skull, ha kul! Du behöver inte springa ett maratonlopp på en gång, eller någonsin. Bara börja och sedan nagga. Du kommer att bli så förvånad över dina framsteg som du undrar varför du inte börjar sex år sedan! Omdömen

Martyrskap

Martyrskap är en självpåtagen syndrom som ser gillar självuppoffring. Martyrskap vet inget kön, men dess anda är att en förtryckt kvinna från den idylliska femtiotalet. Vi kallar den andan Mildred Omdömen

Mildred Martyren allmänhet förefaller oss i form av en TRC -. Ett verkligt ansvarsfull medborgare. Mildred ägnar sina dagar att ta hand om alla utom sig själv. Som Mildred åldrar tenderar hon att gå omkring och letar lite trött, hoppas någon kommer att märka. Ingen har någonsin gör. Efter ett tag kommer du att höra henne regelbundet släppa ut ofrivilliga suckar. Omdömen

Perfektionism och förhalning kan vara onda tvillingar som glädje i att orsaka förödelse, men Martyrskapet är Grand matriark. Martyrskap dvärgar de onda tvillingar och iklär Cloak av Dedication. Denna kappa gör Mildred Martyren känns som ingenting mindre än en superhjälte, och superhjältar ifrågasätter sällan sina motiv. Omdömen

Om jag är en martyr, jag ägna mitt liv åt uppbyggelse andra på bekostnad av mitt eget välbefinnande. Det är trevligt att hjälpa andra; men som en martyr, det är inte mitt problem. I stället har jag gått rakt förbi är hjälpsamma och på direkt kontrollerande. Jag sätter undan mina behov och i hemlighet väntade en oförgänglig tacksamhet som bara kan leda till att bli nominerad till helgonskap Omdömen

Problemet ligger här. Om jag inte ifrågasätter mina motiv - och moderna martyrer sällan gör - Jag kanske aldrig ens igen Jag har ett problem. Andra är tacksam, men bara till en punkt. Efter den punkten, är det raka vägen till Alanon mötet för mig, så jag kan läsa om de skadliga effekterna av codependence. Omdömen

Låt oss inte begrava våra drömmar! Perfektionism och förhalning mildras, men martyrskap är svårare att hantera. Jag ska erkänna att Mildred Martyren är en olycklig alter ego till mig, och jag har behandlat som gnällig, tålamod stor för år. Om du är något liknande, kom ihåg att även om du uppnå helgonförklaring, kommer du antagligen död då. Om du eller jag insisterar på detta Martyr Identitet, låt oss bara marschera till närmaste papperskorg just nu och kasta bort våra innerliga drömmar. Det kommer att spara tid Omdömen

Martyrskap Antidote.

Inse det. Det är magiskt i bara att inse att du kan ha en tendens att vilja vara allt för alla. . Så snart du känner igen det, men kraften i denna tendens minskar omedelbart Omdömen

Gör inga misstag med den: Du kommer att behöva vidta åtgärder för att få saker och ting rör sig i den riktning du vill att de ska. Ingen hjälper dig hemma? Varför skulle de? Har du inte tränat dem inte? Omdömen

Det här kanske låter hårt, men du behövs för att höra det, Mildred. Om du, liksom jag, har donned Cloak av Dedication en tid eller två, se det för vad det är och själv korrekt. Du klarar det! Du kan behöva lite hjälp på vägen att identifiera dessa mål och drömmar dig så plikttroget begravda i trädgården, men du kan hitta dem. Lyssna på dig själv och dröm. Och ja, du kan fortfarande hjälpa andra. Den del om dig är trevligt. Låt inte det gå undan. Bara sänka volymen en aning. Eller en hel del, beroende. Omdömen

Sammanfattning

förhalning, perfektionism, och martyrskap är inte terminal sjukdomar. De är elände beslutsfattare, men de kommer inte döda dig. De kan dock döda dina drömmar. Please do not let dem. Shine ditt ljus istället för ljusreglering det, tack. Vi behöver livskraftig version av dig, och ingenting mindre kommer att göra Omdömen  ..