Lider du av effekterna av brist på uppskattning aka När kommer nog någonsin vara tillräckligt

Vill du vaknar, gå igenom din dag och gå till sängs tänka på alla “? Inte-enoughs &"; om dig och i ditt liv? Hur och' s som arbetar för dig Omdömen

Varje dag vi tänker på vår egen (liksom få Klubbad av andra och media), tankar om hur vi don &'en;? T har tillräckligt eller aren &'en; t nog. Hur många av dessa typer av tankar har du haft i dag: I &'; M inte är fysiskt format “ höger &"; nog, tillräckligt attraktiva, ekonomiskt ställa tillräckligt framgångsrik nog, smart nog, kreativa nog, kunnig nog, tillräckligt säker, andlig nog, befogenhet nog, fysiskt eller känslomässigt stark nog, och så vidare? Vad idag, trodde du att du don &'en; t har eller aren &'en; t nog av? Var dessa tankar nya, som skiljer sig från de du hade i går och kanske dagen eller dagar (veckor, månader, år) före eller mer av samma Omdömen

Einstein sade, “? Din fantasi är din förhandsvisning av livet och' s. kommande attraktioner &"; Ingen av oss använda vår fantasi, det vill säga, underhålla tankar inte nog eftersom vi njuta av det. Vi gör detta eftersom det &'; s modell som vi växte upp med och leva med, är sked-matas dagligen, så att säga. Buckminster Fuller sa, “ Du ändrar aldrig saker genom att slåss den existerande verkligheten. Om du vill ändra något, bygga en ny modell som gör den befintliga modellen föråldrade &". Även om detta är vettigt för oss när vi anser att det, och definitivt fungerar bättre än de långa, utdragna inre och yttre strider vi &'; re vana vid, det kan också kännas bakvända, som att gå mot “ normen &". Vi &'; ve rade inte att göra det; Vi &'; ve vant sig vid att vara som alla andra så att vi kan montera den. (Jag kommentera mer på “ passa in, och". I ett ögonblick) Review

Någon form av inte nog tänkande vanligtvis sätter oss i en brist tänkesätt. Och detta stöter rakt in Law of Attraction och' s “ lika attraherar lika &". Detta tänkesätt uppmanar alla slags “ som &"; i våra liv: mer fruktansvärda vattenbrist tankar som känns som om de och' re faktiskt händer i det ögonblicket (eftersom vår kropp spelar och' t vet att de aren och 'en; t), mer knapphets erfarenheter, mer av de saker som vi don &'en; t vill ha mer av, och framför allt, don &'en; t vill känna.

Något vi glömma när mitt i obehagliga känslor är att ju mer vi matar dem med våra tankar, ju mer de föröka sig eller förstärka i kvantitet och kvalitet. Just det vi måste göra, på alla nivåer och så snart vi &'; ve ges lite tid att hedra vad vi känner, är lugna oss, vilket också känns bakvända på grund av de modeller vi lärt oss och kopieras. Forskare och författare Brene Brown definierar lugn som “ … skapa perspektiv och mindfulness samtidigt hantera känslomässig reaktivitet &";. Omdömen

En del av det &'; s bidragit till detta inte nog eller rädsla över att inte nog tänkesätt är en sådan utmaning att gå bortom är att andra har “ föreslås &"; (eller insisterade) att om vi och våra livserfarenheter är super-sized, vi och' re bara vanliga, och att vanliga är dåligt. Men, är det egentligen? Vissa, om inte nästan alla av våra mest omhuldade stunder och minnen är de som “ andra &"; skulle överväga vanliga. Vi &'; re berättade vi måste leva extraordinära liv; och vi nickar instämmande, hungriga märkas något annat än det dåliga ordet: vanliga. Extra medel utanför det vanliga. Finns stunder verkligen extra i sig, eller är de extraordinära på grund av hur vi uppfattar dem? Precis som en människa och' s skräp är en annan man och' s skatt, så det är med att bestämma hur vanliga eller extraordinära stunder är: det &'; s som individen en beslutsamhet som vi är individer. Detta innebär att du kan se varje ögonblick som extraordinära, eller inte Omdömen

Vilken typ av stammen är du i rätt denna stund eftersom “. De &"; (det vill säga någon som isn och' t dig) don &'en; t tror att du och ditt liv är omfångsrika eller extraordinära nog, och du tror dem? Vad skulle du göra för att göra ditt liv passar deras krav? Så många är överarbetad, overscheduled och utmattad på grund av detta. Ännu värre är att vi och' ve låtit oss, vår inte nog tänkesätt, att överväga att vara stressad på detta sätt en symbol för hur värdiga andra ska anse oss, eller hur vi ska mäta vår självkänsla, som i denna modell oftare än inte, mäter aldrig upp och aldrig kommer. Ångest händer på grund av detta.

Vi är utformade för att klara stunder av ångest, men som intervaller som händer oss alla, inte som ett sätt att leva. När du är orolig, vi utlöses i ett av två sätt: vi över funktion (blir alltför aktiv och micromanagers) eller underfunktion (blir mindre kompetenta för en tid). Vad skulle hjälpa både svar är att åter tänka oss om hur mycket det finns att uppskatta, före eller så att vi kan svara utåt på ett sätt som är lämpliga för oss. Vi hungrar efter mer så att vi kan fly känslor av att inte nog, när verkligheten är att mer uppskattning av oss själva, vad vi har och vad vi kan göra är inte bara mata att hunger, men ger en fest för oss med dessert! Och det skulle inte, &'; t ger bara en fest; livet skulle vara en pågående bankett vi tar. Omdömen

Vad kan du om du släpper en brist eller inte nog tänkesätt? Du kan upptäcka vad tillräckligt med arbete, tillräckligt med vila, tillräckligt spel, tillräckligt andlighet, tillräckligt med fysisk eller känslomässig styrka, tillräckliga kunskaper, tillräckligt med pengar, nog av allt är för DIG – i varje ögonblick. Eftersom varje ögonblick är det enda du någonsin har. Har du tillräckligt eller är du nog för det ögonblick du &'; re i, och bara det ögonblicket (i motsats till ett framtida ögonblick du kan bygga mot), är en fråga som skulle tjäna dig. Om du frågar dig själv denna fråga i varje ögonblick, oftare än inte, du och' ll finner du är eller göra tillräckligt för att vara eller göra vad du väljer att eller behöver i den exakta tidpunkten Omdömen

En del av detta. brist eller inte nog tänkesätt är konkurrenskraften som har förmedlats till oss som “ vara som alla andra, men bättre &"; som Brown skrev i sin bok, gåvor Imperfection. Detta sätter oss i jämförelse läge; och jämföra oss med andra för att känna att vi och' re tillräckligt och för att tillfredsställa andra först och oss själva sist håller oss i en frustrerande virvel av aldrig tillräckligt bra. Vi är också frustrerad på grund av den blandade budskap som vi får: passa in och sticka ut. Och aren vi &'en; t helt säker på hur man gör både bra och samtidigt Omdömen

En lösning är att släppa oroa dig för vad andra tycker eller vilja.. Men det skrämmer någon instängd i en inte tillräckligt virvel. Vilka är vi eller kommer vi att om andras åsikter aren och 'en; t vår måttstock? Vem faktiskt? Dessutom, det &'; Sa risk för många släppa oro vad andra tänker, eftersom vi riskerar att avslöja våra svagheter, vilket kan leda till att förlöjligas. Det kan vara en skrämmande proposition. Det isn och' t vårt bästa sättet att stå ut från mängden. It &'; s dessutom skrämmande eftersom, som ordspråket säger, “ Ingen människa är en ö &". Av naturen, och behöver, vi är sociala varelser som förlitar sig på andra på många sätt. För att säkra vår plats i vad samhället, grupp eller familj nätet vi befinner oss i, vi gör allt för att passa in montage kan innebära att förneka din äkthet, din sanning, att du och'. Re nog eller har nog i det ögonblick du &'; är i grund en regel av “ spelet &"; är att, som spelare, måste vi alltid vara missnöje med vem och var vi är och vad vi har och göra tillräckligt buller om detta så att andra ringer skotten kan se att vi verkligen är i spelet, verkligen försöker att passa in .

catch-22 här är att allt detta är gjort så att vi kan en dag känna sig nöjd om vilka vi är och vad vi har. Skämtet är på oss att vi kan välja att känna på detta sätt i varje ögonblick. Valet att känna det här sättet är det som öppnar dörren för oss till festsalen i livet. Vi är avsedda och utformade för att gå mer i livet, men som erfarenheter som hjälper oss att uppskatta oss själva och vad vi skapar och livet ännu mer, inte så att andra kan eller kommer att godkänna av oss, eller för att motivera vår existens eller värdighet.

Vad skulle du och din dag vara om istället för att mata dig själv en stadig ström av “ inte-enoughs, &"; du vårdas dig med uppskattning för vem du är, vad du har, vad dina drömmar och avsikter är och din förmåga att uppfylla dem – för erfarenheter och hur dessa utöka och förbättra dig och ditt liv på ett sätt som passar dig? You &'; D bli din egen måttstock, ditt eget godkännande kommitté, din egen röst av förnuft och syfte Omdömen

I “. Jag är och har tillräckligt för detta ögonblick och" tänkesätt, inser du att om du har två dollar i fickan och behöver eller vill köpa något som kostar åttio nio cent plus moms, du inte bara har tillräckligt, men extra. Det isn och' t fel att veta eller känna att du &'; också d uppskatta med fem dollar eller mer i fickan; men känner att du aren och 'en; t tillräckligt eller don &'en; t har tillräckligt eftersom det &'; s två dollar vid denna tid (även om det &'; s egentligen allt du behöver i detta ögonblick) kan skicka dig in i virveln. Ange denna virvel varje gång eller tillräckligt många gånger, och du befinner dig fastnat i där. Det enda sättet att lämna virveln är med dina tankar, vilket är hur du kom dit i första hand. För även om du vinner på lotteri, kommer din tänkesätt fortfarande vara vad det är. Du kan ha miljoner och ändå inte känner att du är tillräckligt eller att du &'; någonsin verkligen kommer att ha tillräckligt. Vad du har är aldrig, aldrig vem du är. Liksom Dorothy in “ Trollkarlen från Oz, &"; Empowering ruby ​​tofflor har alltid varit på fötterna. Allt du behöver göra är att klicka ihop dem och tro, “ Där och' s ingen plats som hemma, och" hem är ditt autentiska själv som har makten i valet för dig och ditt liv Omdömen

Brown skrev att hon och hennes familj skapat en “. ingrediensförteckningen för glädje och mening &". Detta var en utmaning eftersom listan ursprungligen hade önskat mål, prestationer och resultat som anges i stället för saker som mer familj lek och tillsammans tid, tid för verkliga vila och avkoppling, eller tid att vårda kreativitet. De insåg snabbt att den ursprungliga listan var mer om hur du får mer så att de kunde spendera mer, inte om hur de skulle kunna skapa mer glädje, mening och fritid i deras overscheduled liv. Vad skulle vara på din lista av glädje och mening, och vad skulle du göra för att göra det så Omdömen

Vi kanske don &'en;? T måste hitta bättre sätt att hantera oss i vår oro om icke tillräckligt krav som ställs på oss av andra och oss själva, men ett sätt att eliminera en del av dessa krav så vi minska eller eliminera en del av den oro som har blivit andra natur. Kanske det och' s-tid för oss att skapa en ny modell för oss, en som stödjer oss precis som vi är i varje ögonblick, liksom våra val att expandera oss själva och våra erfarenheter på ett sätt meningsfullt, uppfyller, och glad för oss. En ny modell som omfamnar ovärderliga värdet av vanliga stunder, liksom de som känner sig lite extra speciell på grund av de erfarenheter som vi hade i dem, och inte bara på grund av eventuella tangibles som kan ha resulterat. I denna nya modell, vi beslutar i varje ögonblick vad nog betyder för oss. Vi beslutar att uppskatta vilka vi är så mycket som vi uppskattar att andas. It &'; s god praxis, en man och' ll uppskattar.

Övning ger framsteg Omdömen ©. .. Joyce Shafer Omdömen

Du är välkommen att använda denna artikel i ditt nyhetsbrev eller på din blogg /webbplats så länge du använder hela min bio med den Omdömen