Byt ut din shoulds Med coulds och öka din Happiness

Har du en oupphörlig personlig domare som ständigt talar om för dig vad du bör eller inte bör göra? Vi varje göra val varje dag om de ord vi använder. Språket är en mäktig kraft och enkla ord val kan ha en enorm inverkan. Skapa mer frihet och mindre stress i ditt liv genom att ändra ditt språk till ett vänligare ton och genom att omvandla din &'; shoulds &'; till &'; coulds &' ;.

Ordet &'; bör, &'; ofta bär med sig känslor av skuld, skam och självanklagelser. &'; Bör &'; innebär att det är en ultimata sättet att bete sig i varje given situation. &'; Bör &'; tyder på att du ska vara annorlunda än du är, att du inte &'en; t mäta upp, du behöver förbättra och du måste vara perfekt. Ofta &'; bör &'; bär med sig känslor av skuld, skam och självanklagelser. Det påminner oss om andras förväntningar på oss och skapar yttre motivation bygger på dessa förväntningar.

Ordet &'; kunde, &'; innebär ett val snarare än en skyldighet. Eftersom det är mer lättsam och mindre krävande, och '; kunde &'; kan öppna upp oss till möjligheter snarare än att begränsa oss till en förment rättfärdig sätt. &'; Kan, &'; kan bidra till att skapa en inre motivation som är mer kraftfull och övertygande än en externt driven motivation.

Överväg att byta ut och '; shoulds &'; med &'; coulds &' ;. Oroar du dig att du inte skulle uppnå dina mål utan hårda &'; shoulds &'; att motivera dig? Fundera över hur en rad krävande och stela förväntningar gör att du känner. Är din &'; shoulds &'; användbart eller de tjänar de-motivera dig genom att du känner dig skyldig och otillräcklig?

Tillbringa en dag försöker fånga så många av dina &'; shoulds &'; som du kan. Inta en neutral hållning när du märker dessa självkritiska kommandon som du har automatiskt berättar själv. Vid dag &'; s slut, meddelande när du använde &'; bör, &'; mest. Var det i samband med arbete, relationer, sysslor, fritid, eller något annat Omdömen

Nästa, tillbringa en dag byter &';? Shoulds &'; med &'; coulds &' ;. Medan &'; bör, &'; medför en skyldighet, och '; kunde, &'; är mer befriande eftersom det innebär ett val. Istället för att säga &'; jag ska göra bättre på jobbet och 'en; ändra det upp till &'; jag kunde göra bättre på jobbet och ' ;. Och sedan bär det ett steg längre genom att fråga dig själv, och '; Hur kunde jag göra bättre på jobbet och 'en; Vilka nya alternativ och möjligheter gör du upptäcker när du gör detta? Tycker du att du kan utnyttja mer lätt till en verklig inre motivation Omdömen

Unna dig väl och ändra ditt språk till en mer skonsam och förlåtande ton genom att ersätta din &';? Shoulds &'; med &'; coulds &' ;. Avskaffa &'; bör, &'; från ditt ordförråd och öka dina möjligheter till mer glädje och mindre stress genom att vägra att införa orealistiska förväntningar på dig själv Omdömen  ..