5 sätt att handskas med Frustration

Du &'; re försöka ditt bästa för att få igenom en uppgift, men du och' re stöta på problem, problem och vägspärrar eller bara riktigt frustrerad över att du och' re även här just nu. Ibland finns det inget värre känsla än frustration. När dina frustrationer har byggt upp så mycket att du börjar att bryta ner, har anfall, känner irriterad eller ens ilska, det &'; s tid att göra några ändringar. Don &'en; t orolig. Frustration är en naturlig och hälsosam mänskliga känslor som vi alla känner. Men det &'; s inte en trevlig känsla. It &'; s-tid att erövra dina frustrationer Omdömen

Här är 5 sätt att hantera din frustration:. Omdömen

1. Påminn dig själv att där du är bara tillfällig. När du och' ve hoppade detta hinder och slutfört uppgiften, kommer din frustration vara borta och du kommer att vara på god väg till lyckligare dagar. Det bästa är att veta att du inte &'en; t måste leva med denna känsla alltid. Använd detta som motivation för att ta dig igenom uppgiften så snabbt och smidigt som möjligt. Omdömen

2. Sakta ner och andas. Ta en minut att bromsa och bara andas djupt. När du fokuserar på andas djupt, slappnar kroppen och lugnar ditt sinne. Detta kommer att ta del av udden av för tillfället så att du kan tänka klart om hur du får igenom resten av uppgiften med viss lätthet. Omdömen

3. Håll ögonen på priset. Uppgiften kan verka skrämmande och frustrerande just nu, men tänk om den stora belöningen som &'; s som kommer i slutet. Om försöker nå ett mål, tänk på hur nöjd, glad, lättad, eller stolt du kommer att känna att veta att du och' ve åstad ditt mål. Du kan också tänka på hur mycket rikare, smartare eller välbeställda du kommer att vara när du slutföra uppgiften. Håll dig på rätt spår med hjälp av vad du kommer att vinna i slutändan som en drivkraft. Omdömen

4. Steg bort och göra något annorlunda. Om du bara kan &'en; t komma över dina frustrationer, stanna och ta en timmes rast. Under denna paus, don &'en; t tänker om problemet, göra något avkopplande. Gå en promenad eller lyssna på musik. Detta kommer att ge dig en chans att släppa loss, re-grupp, och komma tillbaka med ett nytt, lugnt sinne. Problemet försvinner inte, men ditt sinne kommer att vara i ett bättre tillstånd för att ta itu med det. Svaret på problemet kan även komma till dig när du &'; re inte tänka på det Omdömen

5.. Ta det ett steg i taget. Snarare än att fokusera på berget som &'; s framför dig, fokusera på bara ett litet steg. It &'; s bra att veta helheten men ibland helheten kan vara överväldigande. Begränsa ditt fokus till vad du vet och kan fylla just nu. Detta kommer att bidra till att bygga momentum för att avsluta uppgiften. När du går längs, kan du hitta svaret på ett problem kommer till dig lättare. Då kan du fixa det och gå vidare till nästa steg.

Don &'en; t låta dina frustrationer förstöra din dag. Ta en stund att ta itu med dem så att de don &'en; t få det bästa av dig. Vad du än gör, aldrig ge upp. Få passerade känslan sedan avsluta vad du föresatt sig att utföra Omdömen  ..