Elitidrottare framgångsrikt Conquer Distractions

De flesta idrottare som tränar för att tävla bringar större delen av sin tid förbereder sig för idealiska förhållanden. Tja om du har tävlat tillräckligt länge du vet att så småningom kommer att drabba en perfekt storm. I &'; pratar inte om där allt fungerar precis som du väntat. Vad jag menar är att du kommer att uppleva det oväntade, utmanar din förmåga att behålla fokus under ditt evenemang.

Det är under dessa tuffa utmaningar när den bästa idrottaren verkligen vinner. Låt &'; s ansikte det är lättare under idealiska förhållanden optimal prestanda. När händelser börjar nysta, är att när alla dina färdigheter behöver komma in i bilden. Idrottaren med de starkaste mentala spelet färdigheter kommer att råda när de ställs inför motgångar. Så vad behöver du göra nu för att stärka ditt tankesätt? Omdömen

Vad distraktioner ni möter i din idrott?

• Fördröjda startar på grund av väderförhållandena
• Att spela mot starka konkurrenter Omdömen • Glädjande från åskådarplats
• En dålig samtal från domaren

Och sedan finns det de kommentarer som gjorts i förbigående, tidigare utför dåligt under liknande omständigheter, med en av dag eller utrustning fel.

Innan du kan korrigera något, är det viktigt att förstå vad kastar dig. Medvetenheten om distraktioner är en bra utgångspunkt. När du känner igen där du blir irriterade, tappa fokus och känner distraherad sedan kan vi börja göra korrigeringar.

• Mekanik – Vissa drag är så bekant att du kan göra dem i sömnen. Över koncentrera sig på de mekaniska rörelser du redan vet faktiskt saktar ner dig. Ditt sinne kan &'en; t tänker så snabbt som din kropp kan röra sig. Funderar rörelserna dig och' re förtrogen med är en indikator på lågt förtroende
&bull. Trötthet – Vår kropp sänder kontinuerligt signaler av smärta och trötthet. Om du faktiskt skadad då uppmärksamma och don &'en; t göra något för att orsaka ytterligare skador. Trötthet, är emellertid något annat. Fokusera på hur trött du känner bara förstärker känslan av trötthet. Så kolla in och avgöra om du har en bra smärta från att utöva själv eller en dålig smärta från skador. Driva igenom trötthet bygger förtroende, utöka din potential Omdömen &bull. Inre kritiker – Ofta tuffaste konkurrenten råkar vara de kritiska tankar går igenom ditt huvud. Slåss inre kritikern är energi dränering. Om du visste hur mycket tid du spenderat på negativitet varje dag, skulle du bli förvånad Omdömen &bull. Dåtid, nutid eller framtid – Älta det förgångna eller förutse framtiden är distraktioner. Det är omöjligt att ångra det som redan gjorts. Försöker vara en spåman ofta motarbetar dig. Hur ofta har du orolig för något i framtiden? Antingen det ledde till en självuppfyllande profetia eller om det var en hel del ångest för något som aldrig hänt. Kvar i detta är den primära sinnestillstånd för optimala resultat
&bull. Bild och ljud – Visuella distraktioner är kraftfulla. Dina ögon är hårt arbete som i en överväldigande mängd information. Mycket av vad du ser distraherar dig från att vara i ögonblicket. Sedan finns det buller. Publiken eller halv- kommentar kan lätt distrahera ditt fokus från den aktuella uppgiften.

I stället för att fortsätta att bli distraherad av yttre faktorer, eller din egen prägel på saker, nu är att besluta det dags att skärpa upp.

Forskning har visat att bibehålla fokus, oavsett distraktioner, är en beprövad indikator på framgång. Träna din mentala spelet för en stark tänkesätt, tillsammans med din fysiska träningsprogram för maximalt resultat. Din härdighet, förmågan att motstå oväntade utmaningar, är mätbara. Ett starkt engagemang, självbehärskning och optimal utmaning kombineras för att stärka din mentala seghet.

Challenge: Vilken av dessa distraktioner ni kämpa med de flesta? Välj att vända utvecklingen. Medvetenheten om distraktioner du möter när de konkurrerar är det första steget. Vilka var de tankar, sevärdheter, ljud eller andra villkor som distraherar dig mest?

Markera topp 3, frodigt från 1 till 3. Från och med nummer 1, vilka är alla de sätt du kan övervinna det distraktion? Välj den strategi som är lättast och ger resultat, även om det bara rör sig nålen något till din fördel som är en början. När kommer ni att börja? Fastställa ett datum för att prova det. Arbeta dig långt ner på listan från 1 till 3. Omdömen.