Letting Go: Lossa Smärta som håller dig Captive

avskrift från 19 Maj 2011 Blog Talk-Radio Show, en fin tid för att läka http://www.blogtalkradio.com/randi-fine Omdömen

Vi har, eller kommer all erfarenhet splittring tider eller kränkningar i våra liv som sår oss djupt. För att citera Thomas Chandler Haliburton “ Minnet av tidigare gynnar är som en regnbåge – ljust, livligt, och vacker; men snart försvinner. Minnet av skador är ingraverat på hjärtat, och förblir för evigt &". Smärta är oundviklig, ingen undgår liv utan lidande det. Vad och' viktigt är hur vi handskas med dessa händelser. Känslor är tänkta att bli kännbara. Det snabbaste sättet genom lidande är att tillåta och lita på processen.

Så, varför är det så svårt att släppa taget om våra ont? Smärta kommer i vågor; Det är en del av livscykeln. Problemet uppstår när vi befinner oss fastnat i vår smärta. Vi kan kännas tung-hearted, stänga oss bort, ständigt vara på sin vakt, eller bitter. Omdömen

Det finns en källa till möjliga orsaker till vår plåga. Vi är alla unika och var och en av oss reagerar på olika sätt. Ofta olösta smärta som vi lider som vuxna är djupt rotade i oss eftersom det härrör från barndomen sår Omdömen

Coping färdigheter är inte medfödd. de är ett inlärt beteende. Om vi ​​har tur vi lär friska från våra föräldrar eller vårdnadshavare som modellera korrekt beteende för oss. Men vad händer om de aldrig utvecklat dessa färdigheter själva? Vem kan vi lära av? Jag kom från ett hem av kaos och förvirring. Ordet klara var inte i vår ordlista – Ord som ilska, ångest, förnekelse, depression, skuld, och utsatthet var. Att lära sig att hantera var en motvind för mig, fylld med trial and error … mestadels fel Omdömen

Utan friska coping färdigheter, precis som vi ofta gör med fysisk smärta eller skador när känslomässiga smärta gör ont för mycket för att bekvämt känna. våra instinkter berätta att dölja det, täck den med ett bandage, eller ta ett ämne för att lindra den. Dessa är inte klara färdigheter; de är tillfälliga fixar, provisoriska överlevnad färdigheter. Vi börjar ett mönster för att bygga väggar, springa och gömma sig från smärta och fyllning det … gör allt vi kan för att undvika inför våra problem och ta itu med dem. Vi sätter upp något som vi oundvikligen kommer att behöva ta itu med senare. Vi kan anta en offermentalitet; inte förstå varför vi bör ta ansvar för något som vi inte skapar eller orsak. Dessa ohälsosamma coping färdigheter blir rustning vi bär för att skydda våra känslor. Det blir det enda sättet vi vet hur man håller oss samman tillräckligt för att navigera vår väg genom livet. Omdömen

Vad är några av de sätt vi blockerar vår smärta, och vad som händer när vi gör? Utan att inse det, i vårt lidande, vi utövar en enorm mängd energi att försöka driva bort smärtan. Livet blir borta från oss. För att citera Michael Cibenko “ Ett problem med blickar alltför ofta i det förflutna är att vi kan vända runt för att hitta framtidens har slut på oss &". Hålla fast vid deadened smärtan kommer att göra detta utmanande resa genom livet mycket svårare. Omdömen

Det finns många saker vi gör, ibland medvetet, ibland inte, att bedöva vår smärta. Vi kan förneka det, om vi tror att det gjorde &'; t hända, eller hur det &'; t. Vi kan hålla oss så upptagen att vi aldrig ensam tid att tänka. Vi kan dränka våra sorger i droger eller alkohol, eller sova alltför – butik, arbete, äta, motion, eller spela tvångs – bli beroende av kön, pornografi, cyber chattar eller spel – prata tvångs – och som jag gjorde, med att välja att associera med problematiska människor, tar på oroande frågor om vänner, och nedsänkning mig själv som en Codependent i beroendeframkallande relationer, vi kan garnas oss i andra och' s bor omdirigera vårt fokus Omdömen Vi kan sluta driva nya saker eller relationer för att undvika att bli sårad, i tron ​​att det kommer att skydda oss från misslyckande, sorg, och avvisande. Använda deflective eller undvika beteenden för att hindra oss från inför våra djupare frågorna kan tillåta oss att hålla ihop ett tag, men inte för evigt. Vi tror att vi kontrollerar smärtan, men ju mer vi undertrycka den, desto mer börjar styra oss. Ju mindre vi tillåter oss själva att känna, desto mindre lever vi kommer att känna. Den skadar vi hålla fast vid är som dammar som blockerar det fria flödet av vår energi. Och vi kan bara undertrycka, mask, eller bedöva vår smärta så länge innan det börjar sipprar genom sprickor i hur vi don och 'en; t tänker. Jag hade en traumatisk skada på femton, som förklaras i min bok, Fine … ly som lämnade mig lider av depression, ångest och posttraumatiskt stressyndrom i över trettio år. Jag konsulterade med en terapeut en gång efter olyckan hände, men jag kunde inte och' t stå ut med att diskutera min skada och aldrig gick tillbaka. Jag var livrädd för att möta mina känslor; Jag har inte och' t vill lida mer än jag redan hade varit. Vad de av oss som hyser smärta eller är förlamade av det misslyckas med att se, är att genom att klamra sig fast vid smärtan, vi skadar oss mer.

Att lära sig att släppa smärtsamma känslor är mycket svårt. För en sak, efter att ha eftersläpande tillhörande känslor för så länge, vi och' ve rade oss att frukta att känna dem. Vi &'; ve byggt murar kring oss att skydda våra känslor. När jag sökte så småningom professionell terapi, i mina fyrtiotalet, lärde jag mig att det var hälsosamt att ha väggar, eller en bättre term är &"; gränser, &"; men att höjden av våra väggar bör självjusteras enligt liv och' s situationer. Väggen jag hade byggt börjar i barndomen bara fungerade på två sätt … hela vägen upp, eller hela vägen ner. Jag var antingen helt stängt eller farligt öppen och sårbar. Det är varför livet var så smärtsamt för mig. Jag kunde inte och' t reglera mina svar på ett sunt sätt.

Ibland smärtan är så tät och rågat så hög inne i oss; vi har att skala bort det, lager för lager för att läka. Ilskan och förbittring ibland förknippas med vår smärta kan så småningom vända sig till bitterhet. För vissa kan dessa bittra känslor ger en självgod logik att ta ett offer hållning att omfamna och motivera sin skada. Att släppa taget innebär att släppa vår koppling, ta bort vår rustning, att ge upp något som har blivit en integrerad del av oss … Ta av märket vi stolt bär som säger, “ jag sårad och har rätt till det och ". Detta kräver en medveten ansträngning som tar tid, fokus, tålamod och praxis. Det innebär att du byter våra mönster, omdefiniera vår identitet. Det är skrämmande att tänka oss utan såren som vi har integrerat i vår varelse så länge. Vem kommer vi att vara utan dem? Konstigt det än kan verka, det finns en känsla av komfort i att hålla fast vid dessa negativa känslor. En stor linje från tv-show, The Wonder Years, säger det väl: “ Förändring är aldrig lätt, du kämpar för att hålla på, och du kämpar för att låta det gå &"; Omdömen

Många av oss kanske undrar &hellip. , om smärtan gör ont så illa, varför vi alltid höra om det är en positiv kraft i våra liv? Även mitt i vår sorg, sörjande, eller besvikelse, den överväldigande känslor gör det svårt att föreställa sig att vår smärta har ett högre syfte. Men det finns alltid en universell avsikt och en läxa att lära från varje utmaning vi står inför i livet. Något gott stiger alltid av något dåligt. Vi utvecklas vår själ genom svårigheter. Alla positivitet i livet, som kärlek, hopp och tro, skulle inte existera utan den. Lidande är i huvudsak liv och' s gåva; det ger oss kunskap, styrka, medkänsla och förståelse. När vi kommer till våra knän, utvecklar vi en närmare relation med Gud, universum, eller ett högsta väsen. Genom det förtroende vi utvecklar med den andliga relation, det finns aldrig utmanar vi kan &'en; t ansikte och övervinna. “ Tao Te Ching (Dao De Jing), &"; en filosofisk bok av kinesisk tanke säger: När jag släppte vad jag, blir jag vad jag kan vara. När jag släppte vad jag har, jag får vad jag behöver &". Sanningen är, när vi tillåter oss själva att känna känslor som är förknippade med smärta, kan vi lättare känna igen budskap om kärlek och helande som kommer igenom för oss. När vi står inför smärta med acceptans, vi litar på att vi och' ll ledas genom den, och sedan ut av det. Att lära sig att möta smärta gör oss starkare, mer motståndskraftig och bättre rustade att hantera andra motgångar. Från lidande utvecklar vi medkänsla; insikten vi får kan användas för att hjälpa andra. På detta sätt vår smärta blir något positivt; en ledstjärna för ljus i någon &'; s mörkret, nå ut i vår hand och vårt hjärta mot någon som skadar. Genom att hjälpa andra att läka, vi får självkänsla som hjälper oss i vår egen läkningsprocess. Och när vi har friska coping färdigheter vi kan ge våra barn ett hopp i livet genom att lära dem hur man bäst handskas med upp-och nedgångar de kommer oundvikligen att möta. Omdömen

Det finns en hel del rädsla inblandade i processen att släppa taget. Hur en komma förbi det? Professionell behandling är ett bra ställe att börja, enligt min mening, eftersom man talar om våra känslor hjälper oss att förstå dem. Förändring kan vara skrämmande, även när vi verkligen vill det. Det hjälper att ha en expert guida oss genom den svåra processen och skapa en medvetenhet om våra självdestruktiva mönster. Men hur man väljer att göra det; det första steget i en läkningsprocessen är att erkänna att det finns ett problem och önskar förändring. Healing är lättare när vi tänker på klamra sig fast vid vår smärta som själv sabotage; vi bara skada oss själva när vi gör detta Omdömen

Vi bör undersöka våra triggers såsom:. negativa attityder och bedömningar, heta knappen frågor och områden av motstånd. Dessa är självklara indikatorer på ett underliggande problem, röda flaggor som markerar platser där vi ska börja gräva våra begravda känslor.

Tillåt dig själv att tänka bunta upp all negativ energi som lidande, och kanalisera det till en positiv, målmedveten framtid. Bild ett helt nytt liv, fria från dessa bördor; den frid som kommer att ersätta distraheras av negativa minnen. Visualisera en ny identitet för att ersätta den gamla; en modig själv som kan uppleva smärta på ett sunt sätt. Omdömen

Ändra inte ske över en natt. Ta det ett steg i taget, släppa taget är en process. Och släppa doesn &'; t betyder att bli emotion i fråga om en traumatisk händelse; det innebär att ge upp tortyren vi förknippar med våra känslor när det gäller en smärtsam händelse. Förändring är om godkännande av våra känslor. Acceptans innebär inte godkännande, vi kan acceptera något men inte godkänna det. Vi vill aldrig förneka våra känslor; de är det som gör oss verkligt, vad gör oss kärleksfulla och medkännande. Målet är att kunna känna våra känslor utan plåga oss, hänger på dem, eller utagerande Omdömen

Försök att isolera en händelse. erkänner ett traumatiskt minne som har hållit dig som gisslan, oavsett om det hände i barndomen, förra året, eller förra månaden. Hedra att det var en riktig och viktig händelse i ditt liv. Reflektera över den kunskap och förståelse som vunnits från att ha upplevt den erfarenheten. Målet är att dra lärdom av det, inte leva i det. Försäkra dig, med ditt rationella sinne, att denna händelse var i det förflutna, var det bara ett kapitel i historien om ditt liv; dina känslor är säkra nu. Sedan, när du är redo, försiktigt släppa taget. Låt smärtan att ta sig ur den djupa fördjupningarna inuti dig. Ge dina känslor friheten att stiga till ytan utan att blockera eller döma. När toppintensiteten av våra känslor stiger i förgrunden av vårt medvetande, kommer en helande uppstå. Don &'en; t avskräckas om ingenting kommer initialt upp. Det tog tid att blockera energi och det kan ta tid att befria den. Även om du inte &'en; t får det omedelbara resultatet som du hoppats på, vara stolta över det mod som krävdes för att se din demon i ögat. Du har mött din rädsla, öppnade dammluckor; lanseringen kommer. Det kommer att vara väl värt ansträngningen … när du äntligen befria din smärta, du kommer att befria dig själv. De hyste tankar var ett gift … katharsis från smärtan är den känslomässiga detox.

Hur kommer livet att bli som när vi inte längre definieras genom vår smärta? Känna smärta innebär känsla människa. Våra erfarenheter kommer alltid att vara en del av oss, men varje dag kommer successivt att frambringa en entusiastisk nystart med mer energi, klarhet och sinnesfrid. Med denna tydlighet kan vi se livet som en plats för oändliga möjligheter, uppskattar de otaliga välsignelser som erbjuds oss, och se alla mirakel inträffar runt omkring oss. Våra hjärtan vet att vi kommer att vara okej, oavsett intensiteten av svårigheten, eller hur situationen visar sig. Våra relationer med andra kommer att gynnas, eftersom vi lär oss att diskutera våra känslor och sedan gå vidare från oenighet; inte hänga på harm. Vi kommer att leva med uppsåt, och erkänna vår makt, granska utmaningar som hoppfulla möjligheter; utöka vår outlook och sträcka ut våra komfortzoner. Förtroendet vunnits från efterhand av positiva resultat kommer att hålla oss framåt, vilja ha mer för oss än vad vi någonsin har tillåtit eller känt värdig i det förflutna. Och vår stolthet kommer att veta att vi har makten över smärta, inte tvärtom Omdömen

I Utgående:. Syftet med alla mina föreställningar är att erbjuda introspektion och främja läkning. Vi har alla “ aha &"; stunder som förändrar loppet av våra liv. Min wake-up call kom med födelsen av min dotter, mitt första barn. Jag kan ha fortsatt att acceptera ett liv full av smärta och dysfunktion för mig, men jag vägrade att låta det påverka min dotter. Det innebar en sak … Jag var tvungen att byta. Jag var tvungen att hitta mening och syfte i mitt liv så att jag kunde lära ut det till henne. Jag har inte och' t vill att hon ska någonsin lida som jag hade. Det är min uppriktiga förhoppning att ni kommer att hitta din egen “ aha &"; stunder, antingen genom mina shower eller någon annanstans, som kommer att utlösa en liknande, djupgående förändring i ditt liv Omdömen  ..