Förstå Defensiv Behavior

försvars i min vardag

Inte en dag går utan att jag don &'en; t märker min Självskydds System (emotionella /instinktiva hjärnor) utlöses och att jag är på väg att reagera i en defensiv mode. Det kan utlösas av något så enkelt som att frågan om jag är klar med något som jag tillflyktsort &'; t ens börjat ännu eftersom jag är så långt efter på min arbetsbörda; eller något mer vardagliga som fastnar i trafiken när jag är redan sen till ett möte. Merparten av tiden, märker jag mina automatiska reaktioner och kan växla i min hjärna så att jag reagerar på situationer på ett sätt som doesn och' t utlösa försvars i andra. Andra gånger Self-skyddssystemet min hjärna tar över, vilket automatiska reaktioner från min emotionella hjärnan att dominera Review Absolut inte en dag går utan att jag don &'en;. T måste ta itu med försvars andras. Jag är säker på att det är samma för de flesta. Vi don och 'en; t alltid “ namn &"; vad som händer, det vill säga “ Åh, jag insåg jag vara defensiv. Kan vi börja om igen &"; eller “ I &'; M inte säker på vad som just hände, men du verkar ha tagit ställning, snarare än att diskutera alternativ. Är detta fallet &"; När människor upplever de självskyddande beteenden hos andra, de går i sina egna defensiva strategier – undvika återkalla utmaning, förneka, etc. Alla tassar runt “ elefanter i rummet &" ;, av rädsla för att vi utlöser någon och' s försvar och vi vann och 'en; t vet hur man handskas med dem. På arbetsplatsen, detta visas i olika beteenden – ledare som ofta tuktar anställda offentligt för obetydliga fel att sätta alla andra på defensiven; en anställd som underlåter att få jobbet gjort i tid orsakar problem för hela laget, utan kommentarer från deras ledare; eller anställda som tillbringar halva sin dag i personliga aktiviteter på sin dator utan kommentar från någon.
Samtidigt känner defensiv och agerar från vår Själv säkerhetssystemet normalt mänskligt beteende, vi sällan prata om det som om detta är fallet. Vi får ofta generad av vårt eget behov av att skydda oss själva och kan även vara defensiva när någon påpekar att vi är defensiv. Inte acceptera hur normala det är för oss att bete sig på detta sätt och att det &';. Är vår uppgift att utveckla våra hjärnor så att vi kan svara på livssituationer snarare än att reagera defensivt håller oss i dysfunktionella beteendemönster som begränsar vår tillväxt och utveckling

fysiologi Defensiv Behavior Omdömen

Själv skyddssystem i hjärnan är där för att se till att vi, som människor, fysiskt och psykiskt överleva. Våra hjärnor har utvecklats så att vi nu kan använda förnuftet i våra svar till liv samt känslomässiga och instinktiva reaktioner. Men förseningar i hjärnans utveckling under barndomen få oss att fortsätta att använda våra instinktiva och emotionella själv skyddande beteenden utan medvetenhet om de begränsningar våra försvarsreaktioner sätta på oss. Vi föds med våra hjärnor trådbundna för att överleva och det är fortfarande vår dagordning i vuxen ålder om vår barndom miljön är inte säker och vårt engagemang för vår mor eller primär vaktmästare är inte säker
I motsats till populära föreställningar om defensiv beteende, vi don och 'en. t lära dem. De är hårt fast i tyget i vår hjärna och' s fysiska organisation och funktion i hjärnan som dominerar. Baserat på den funktion som dominerar, är vi wired att använda försvar som säkerställer vi få våra psykologiska behov tillgodosedda. Förstå mekaniken i sinnet och hur hjärnan utvecklas är avgörande för att lära sig att hantera och utveckla beteende. Vi måste följa våra tankar och känslor och vet när vi skrämma eller undergräva oss med negativa automatiska tankar eller berätta oss upprörande historier om varför andra beter sig som de gör (och det &'; s alltid på grund av oss!) Review beteenden för egen säkerhetssystemet är självfokuserade. De är bara sysslar med bevarandet av jaget, självbild eller självuppfattning. Dessa känslomässigt laddade beteenden ser annorlunda ut i människor med olika hjärnorganisationer. Detta innebär att den person som har kontroll, helt rationella och logiska är lika självskyddande som deras känslomässigt uttrycksfulla, till synes utom kontroll, motsvarighet. Medan beteenden ser annorlunda ut, den självcentrerade synsätt och krav på att de har rätt och andra har fel eller att de har kränkt eller offer kommer från samma ställe. Omdömen Även om det är en normal del av människans psykologi och hjärna fungerande, har jag funnit genom min forskning att de flesta människor don &'en; t vet mycket om hur vår hjärna är kopplad till vara själv skyddande och vad de ska göra när de befinner sig ta ställning eller förneka vad de vet är sant. Medan människor är nyfiken på varför de är defensiva, det mesta av vad som skrivs om det verkar vara kört fast i psykologisk jargong eller doesn &'; t verkligen förklara varför du omedelbart gå till dessa beteenden även när du vet att det finns inget att vara defensiv om. Jag har haft många kunder som var så van vid att vara självskyddande genom att förneka deras behov som även när de hade möjlighet att öppna upp, valde de att inte. Vi vet ämnen, beteenden eller känslor som sätter oss på defensiven, men vi don &'en; t känner mekaniken i sinnet och hur man kliva ur reaktionen när vi befinner oss i det Omdömen

Att bo i Survival. , utan att veta det

Vi åldras, men vi don &'en; t alla mogna. Vi har en uppfattning att när du når en viss ålder vi borde veta bättre, agera mogen, inte vara känslomässigt, och absolut inte visa någon rädsla eller sårbarhet. Många människor är så upptagna att döma sig för att inte uppnå sin idé eller bild de har för det sätt de borde vara, att de ignorerar sina gåvor, talanger och potential. Bor i överlevnad, de aldrig känner sig tillräckligt bra, eftersom de ständigt talar om sig själva att de aren och 'en; t. För att trivas, att leva livet från själv aktualerande System av hjärnan (rationella, emotionella och instinktiva hjärnor med anslutande nervbanor) måste vi lära oss hur man arbetar på att utveckla de nervbanor som tillåter konstant kommunikation mellan impulser, tankar och känslor.
Som vuxna, vi har potential att skifta från att leva i vår själv säkerhetssystemet, men först måste vi inse att vi lever i överlevnad läge. Vi måste veta vad det ser ut för vår speciella hjärn organisation eller sträva Style. Vår hjärna doesn och' t utvecklas automatiskt och om vi inte och 'en; t tänker utveckling som att ändra vår fysiologi på samma sätt att gå till gymmet och tränar gör, kan vi tro att vi bara behöver lära sig vad man ska göra och vi kommer magiskt förändras. Detta är inte fallet. Om du vill att själv aktualerande systemet hjärnan att utvecklas så att du kan leva ditt liv i jakten på era hjärtan önskar, uppleva och ta itu med allt livet ger dig och nå din potential, måste du att stärka nervbanor från . din känslomässiga till rationella hjärnan
arbeta på att skifta från automatisk själv skyddande beteenden och stärka din själv actualizing System kräver att du utvecklar din observera själv; jaget som märker hur du mår och reagerar och är nyfiken på varför. Denna förmåga att följa en och' s egna känslor och ingripa på egen räkning kräver att du tränar självkännedom och vet dina automatiska defensiva beteenden. Alltför ofta vi fortsätter försvara oss även när det inte finns något hot. Det kan kännas så, men det spelar ingen &'en; t gör det sant. It &'; s den automatiska karaktären av själv skyddande system som ger oss anledning att fortsätta leva i överlevnad trots har redan överlevt. Leva livet från själv aktualerande System ger oss möjlighet att uppleva oss själva och våra liv till fullo, utan ursäkt och utan att behöva försvara oss. Omdömen

Hur ofta är du självSkydds

Check i med dig själv när du kommunicerar med andra och märker vad din själv skyddande beteenden är. Här är några saker som du kanske märker du gör Omdömen

1.Rationalize - Förklara, Försvara, och göra ursäkter. Du befinner dig säger “ Ja, men … &"; på kommentarer om dig själv, förklarar varför man måste göra saker på det sätt du gör eller förklarar varför den andra personen är fel. Du känner alltid att du måste motivera ditt beteende och handla som om frågorna är angrepp på dig. Om någon uttrycker en känsla,
dvs. “ Jag är besviken att du vann &'en; t komma till företagets picknick &". du blir upprörd med dem och förklara igen de anledningar till varför du kan och 'en; t snarare än att bara veta att du kommer att missa Omdömen

2.Agree med din angripare. Någon säger något negativt om dig själv som du vet isn &'; t sant (dvs du alltid vill vara i centrum för uppmärksamheten eller om du alltid vill ha din egen väg) och i stället för att rätta till dem eller skapa konflikt, godkänner du med deras uppfattning. Du kan även försvara personen och' s rätt att behandla dig negativt som ett resultat av deras idé om du Omdömen

3.Undermine eller devalvera Övrigt:. I stället för att hävda sig själv och förhandlar om att få dina egna behov tillgodosedda, säger du ja och ge, ser ut att vara samarbetsvillig. Du då känner trakasseras av dem och gå runt talar om denna personen bakom ryggen, kalla dem namn som “ självisk &"; eller “ kontroll freak &" ;, underminera dem till andra. Du kan också misslyckas med att göra vad du gick med på att negativt påverka den andra personen som var beroende av dig att få vad du gick till färdig Omdömen

4.Withdraw, Neka eller undvika konflikter. Du skyddar dig genom att gå inne själv och inte säga något om vad du tycker eller känner en situation. Du kan också lämna situationen fysiskt genom att ringa i sjuk eller inte dyker upp till ett möte. Du undvika att människor som gör att du känner dig nervös eller som förväntar sig något från dig. Du kan också undvika att tala med någon om något du har problem med. När du talar om problemet, förnekar att det är ett problem och berätta den andra personen måste bara vara dem Omdömen

5.Passive-Aggressiv. Position: När du känner någon har makt och auktoritet över dig, du hittar ett sätt att bekämpa detta genom att vägra att vara till hjälp för dem när du vet att de behöver hjälp; du håller på att information som någon annan behöver så att de kommer att göra ett misstag eller måste arbeta hårdare på egen hand för att hitta det, eller säga att du kommer att göra något, att veta att du inte har någon avsikt att alls Omdömen

6.Attack, motanfall. Du klagar om ett problem som du har och när någon ger dig en inblick i din del i problem du attackerar eller bedöma den andra personen. Du känner sårad, missförstås eller offer förslaget att du kan spela en roll i dina egna problem. Du kan anklaga dem för att vara elak och okänslig eller om du motverka genom att dra deras uppmärksamhet på något som de kämpar med och hur ineffektiva de är Omdömen

7.Long-Lidande, Martyr. Du upplever personliga konflikter som börda som du måste bära. Du pratar med andra på ett sätt som gör dem att känna att genom att höja en legitim fråga med er om att de dödligt har sårat dig eller orsakat dig lidande. På något sätt, dina känslor blir viktigare än själva frågan och den andra personen är tvungen att tänka på hur du känner Omdömen

8.Blame. Du flytta fokus från dig själv genom att göra den andra personen orsaken till din beteende eller hur du känner. Om du gjorde och' t får tid till jobbet, det &'; s eftersom du missade bussen och okänslig busschauffören gjorde &'; t-stopp när han såg dig. Du don &'en; t Review tror att det &'; s därför att du gjorde och' t ge dig själv tillräckligt med tid. Om du behandlar en medarbetare eller vän dåligt och konfronteras, du låter dem veta det och' s på grund av hur de har behandlat dig
När vi är ärliga mot oss själva, vi kommer att erkänna att vi använder dessa beteenden oftare än vi. vill erkänna. Men känna igen dem för vad de är – din automatiska själv skyddande beteenden – kan du starta flytta ditt beteende och stärka din själv actualizing System. Omdömen

Att stärka din själv actualizing System Omdömen

Själv aktualerande System av hjärnan stärks av ihållande inlärning, reflekterande, experimentera och uppleva nya aktiviteter och beteendemässiga reaktioner. Att stärka själv aktualerande System – bygga neurala kopplingar mellan de känslomässiga /instinktiva hjärnor och rationella hjärnan kan bara ske genom en upprepning av nya beteenden och letting go gamla, improduktiva vanor i sinnet. Leva från vår Själv actualizing System är nyckeln till att bli som vi är tänkta att vara och uppfylla vår potential. Själv aktualerande System måste stärkas innan vi kan göra någon annan utvecklings verksamhet; det inte bara utvecklas på egen hand. Du kan &'en; t bara säga och" I &'; inte m kommer att göra det längre och" eller “ Nu vet jag vad jag ska göra. Jag måste bara ... &"; Så, det &'; s viktigt att veta exakt hur man gör det
Genom att prova nya saker, inför dina rädslor, med nya erfarenheter och genom att göra olika val för hur du tänker och beter sig, kan du utveckla de nervbanor ansluter tre. hjärnor för att börja leva från din själv actualizing System. Detta tar ett planerat och disciplinerat tillvägagångssätt med konstant checkar in med dig själv att se till att du tillflyktsort &'; t halkade tillbaka till autopilot. Kom ihåg att förändring och utveckling är fysiologiska processer, och om du inte &'en; t hålla kursen, du vann och'. T att bygga de nya nervbanor som skapar de önskade automatiska tankevanor Omdömen

För mer information om hur du kan lära sig att leva från din Själv actualizing System, ta Nivå I Assessment SSP och ladda ner kompletterande Development arbetsbok. Den innehåller allt du behöver för att hjälpa dig att bli vem du är tänkt att vara. Det ger en komplett färdplan för utveckling med de steg som krävs för att utveckla din själv actualizing System. Det erbjuder all information, verktyg och upplevelseverksamhet som krävs för att hjälpa dig att lära känna dig själv och mekaniken i ditt sinne. Du kommer att bygga självkännedom genom bruket av mindfulness och andra utvecklingsaktiviteter; lära de behov som driver ditt beteende i relationer; och bygga färdigheter för att skapa olika typer av relationer du vill ha.

Cheers,
Anne Dranitsaris Ph.D. Omdömen.