Föreslagna metoder för att höja Energy

Efter att ha tagit Energy Leadership Index bedömning, nummer ett fråge människor har är: nu vad ?! Hur kan jag öka min energinivå, eller min Genomsnittlig resonans nivå? Detta är en försiktig fråga, eftersom forskning har visat att även små ökningar i ett och' s ARL resultat förbättringar i alla områden i livet som vi värdesätter: lycka, kvaliteten på relationer, ekonomisk framgång och även vår fysiska välbefinnande. Med tanke på att den engagerade studenten vill utforska detta område av mänsklig tillväxt och utveckling som kallas en &'; s “ medvetande &"; eller energinivån. Omdömen

Nedan kommer jag att beskriva några föreslagna strategier som jag har funnit vara lärorikt i att höja den energiska eller medvetandet nivå av de hundratals studenter och klienter Jag har arbetat med genom åren. Detta är på intet sätt tänkt att vara en allomfattande lista, men det är en underbar primer för dem som bara bege sig in i området för mänsklig energi eller medvetande. Omdömen

Var uppmärksam på vad du konsumerar på alla sätt. Om allt är energi, inklusive dig, måste du vara uppmärksam på de energier du utsätts för och konsumera. Vår kultur är inriktad mot lägre energier. Enligt forskning som utförts av Dr Bruce Schneider, grundare av Institutet för professionell framgång i Coaching, den genomsnittliga resonansenerginivån hos “ mainstream Amerika &"; vid 2,4 av en 7-gradig skala. Detta är i området av vad Schneider beskriver som &"; katabolisk &"; energi. Katabol energi är inte ett stöd för livet. Detta innebär att energin vid dessa lägre nivåer försämrar livet, eller är inte livet öka. I förhållande till kroppen, dessa energier orsakar ohälsa och sjukdom; i förhållande till en och' s känslor, dessa energier skapar disharmoni som ångest, ilska, depression eller förtvivlan. En stor del av vad som finns i mainstreamkulturen kommer inte att förbättra din energi eller medvetande. De platser vi går, det vi läser, titta på TV, lyssna på och ens äta, alla konsekvens vår totala energinivån. Tidskrävande berättelser om våldtäkt, mord och hatbrott tjänar inget syfte när man har åtagit sig att leva ett högt medvetande liv. Spendera tid bedriver beroendeframkallande beteende, eller med människor som är kroniskt negativa och skyller inte tjäna till att förbättra din livskvalitet. Omdömen TV eller musik som är våldsamma i naturen, eller som talar om hat, ilska och kontroll skapar inre disharmoni på energisk nivå. Det har varit många samhällsvetenskapliga forskningsstudier som tyder på att utsättas för våld, våldsamma teman eller hat-lastat meddelanden korrelerar med högre grad av depression, aggressivitet, ångest och en minskning av den totala medkänsla och empati mellan demografiska linjer (Anderson, Gentile och Buckley 2007 Bushman och Anderson, 2009, Hawkins, 2006, American Academy of Pediatrics, 2009). Omdömen

Konsumerar mat som bearbetas, lastade med giftiga kemikalier eller skapas med inhumana metoder skapar liknande disharmoni i kroppen. (Robbins, 2001) rörelse mot etisk behandling av djur, miljömässig hållbarhet, globala aktie resurser och ekologiska produkter är reflekterande av en liten, men växande subkultur av “ kulturella kreativa &"; (Ray och Anderson, 2001) som prenumererar på högre medvetenhetsvärden. Har du äter spegla din högsta känsla av dig själv? Är det i linje med dina värderingar för wellness, hållbarhet och näring? Eller äter du med någon tanke på vad du konsumerar, var den kommer ifrån, hur dina pengar och dina val påverkar hela? Allt detta är reflekterande av din nivå av medvetande och energi, och ju mer du växer i medvetandet, desto mer kommer du att vara medveten om vad och hur du äter. Detta mindfulness leder till en total ökning av ditt välbefinnande och sinnestillstånd, vilket i sin tur bidrar till att höja ditt medvetande ytterligare (Freston, 2006). Omdömen

Att välja media och material som återspeglar höga medvetenhetsvärden kommer att tjäna ditt tillväxt och övergripande känsla av välbefinnande. Det finns många positiva, upplyftande, hög energi webbaserade radiostationer i dag såsom UnityFM, vishet Radio Network och uppnå Radio. Det finns underbara filmer som produceras och distribueras av Spiritual Cinema Circle. Upbeat tidningar som Ode, Unity, Science of Mind, Shambhala Sun och många fler kan tillfredsställa våra craving för information och samtidigt stödja vår tillväxt och utveckling. Omdömen

Håll en tacksamhet journal. Att hålla en tacksamhet dagbok är en underbar praxis som stödjer dig att fokusera på och" vad &'; s arbets &"; snarare än på “ vad &'; s brutna &"; i ett och' s-liv. Denna enkla men kraftfulla praxis varje morgon eller kväll (eller ännu bättre, båda!) Att göra en lista över saker som du är tacksam tåg dig att lägga märke till och ge uppmärksamhet åt de delar i ditt liv som tjänar ditt syfte och uppdrag och är positiva i ditt liv. Jag uppmuntrar folk att sträcka – inte bara för att skriva två eller tre punkter, men att lista tio till femton tankar per dag. När man förbinder sig att denna praxis över tid, det fungerar på ditt undermedvetna nivå och du börjar märka saker under dagen som du kan lägga till din lista! Vad en rolig sak att träna! Genom att fokusera på positiva delar av livet, och uttrycka tacksamhet för dem, är du höja ditt medvetande. Omdömen

Professor Robert Emmons vid University of California fann att praxis att hålla en tacksamhet journal kan öka lycka nivåer så mycket som 25% bland personer som ägnar sig åt denna praxis så lite som tre eller fyra gånger per vecka för bara tre veckor. Det är sant att ju mer vi utbildar våra sinnen för att fånga de enkla glädjeämnen i livet, desto mer kan vi njuta av den djupa mirakel att vara vid liv Omdömen

One &'; s. Tacksamhet lista doesn och' t måste vara djupgående eller djup. Det kan vara enkelt som detta: Omdömen

Idag är jag tacksam för:

1. Ensam med min son igår Omdömen 2 tid. En bra träning i morse Omdömen 3. En stor lunch med Sue
4. Stänga affären med min klient i går Omdömen 5. Varmt te på en kall morgon Omdömen 6. Min katt sitter i mitt knä medan jag skriver detta och hans spinner mot min mage
7. Vakna upp till vad ett bra liv jag verkligen har
8. Vara villig att arbeta med mig själv
9. Med stor hälsa som stöder allt jag vill göra i livet Omdömen 10. Min dyrbara make, är mindre viktig än den praxis själv varje dag Omdömen

Innehållet i den dagliga listan. För människor är nya för denna praxis, recollecting positiva händelser eller enkla nöjen kan kännas krystat. Ge det tid. Låt det att fungera i dig. Du kommer att märka subtila förändringar i hur du ser saker, hur du relaterar till världen och de omkring dig. Det finns en god chans andra kommer att märka också! Lyfta fördelar energi alla runt omkring dig, så ge tacksamhet ett försök! Omdömen

Tillbringa tid med positiva, höga energi människor. I &'; ve hört det tidigare sagt att om du vill veta vad du är som, titta på de personer som du tillbringar merparten av din tid. Lika attraherar lika på den energiska planet – så du är naturligt dras till människor med liknande Average resonerande nivåer. Ett viktigt sätt att växa i din Energetic Ledarskap är som avsiktlig om att spendera tid med människor som lyfter upp dig i stället för att dra ner dig. Du vet exakt vad det betyder, men ibland kan det vara svårt att möta “ hårda sanningen &"; att du och' ve vuxit isär från tidigare nära vänner, eller till och med släktingar. Detta är inte att säga att du måste lossa helt från dessa människor. Det betyder bara att du är medveten om att omge sig med människor som stöder din högsta goda, och som kan dra nytta av ert stöd i gengäld. Omdömen

Använd affirmationer att höja dina tankar. Användningen av affirmationer har varit på den mottagande slutet av någon sardonic humor under det senaste decenniet eller så, ses som något slags new age modefluga. Inget kunde vara längre från sanningen. Användningen av affirmationer helt enkelt inte har väl förstås av dem i mainstream (detta är reflekterande av den genomsnittliga resonansNivå traditionella kultur är under 3,0. Det kommer att minska något som den inte förstår att livet är uppehållande). Låt &'; s gå tillbaka till tanken att allt är energi – inklusive dig. Inte bara är du består av energi, men dina tankar är liksom. Så om du kan stå i premissen att “ tankar är saker &"; och saker bär en energi, då kan du se att hur du tänker, antingen omedvetet (som inre oöverskådliga rösten i ditt huvud) eller avsiktligt (bön, mantran, affirmationer) också bära en energi till dem. Sitta i fem eller tio minuter och bara tänka på döden av en nära anhörig, eller förlora ditt hem eller företag. Se vad som händer i din kropp, hur du mår känslomässigt, hur det påverkar din inställning eller utsikterna i ögonblicket – eller till och med i de följande timmarna. Spendera sedan fem eller tio minuter tänka på något tilltalande – landar ett nytt kontrakt, falling in love, köpa ett hem som du och' ve ville eller andra liknande erfarenheter. Se hur du känner efter att ha tillbringat en stund i en trevlig tanke. Ditt sinne och kropp kommer att svara på energi dina tankar. Detta är alltid förekommer; vi är bara omedvetna om kraftfull effekt våra tankar har på oss hela tiden.

Bekräftelser är enkla att använda. De är en kort, positiv revisions hålls i åtanke. Den potentiella fallgrop är att tänka på dem som din “ mental Santa Clause &"; och tror att de kommer att ge dig saker som du vill få. Jag don och 'en; t tyder på att tillvägagångssättet, och i själva verket tror jag att det är vad som gett affirmationer sådan negativ klang i vår kultur. Jag rekommenderar att du använder affirmationer att odla ett sätt att vara, en energinivå och medvetenhet. (Det är inte att säga att affirmatins inte är effektiva i arbetet saker till dig – de kan vara). Som man börjar att använda affirmationer, är det viktigt att veta att ju högre en &'; s medvetandegrad, desto effektivare en &'; kommer s affirmationer vara Omdömen

Jag rekommenderar affirmationer i linje med detta. Omdömen

Jag har visdom jag behöver för att möta alla eventuella omständigheter.
Mitt hjärta är fullt av kärlek, och jag är älskad i gengäld. Omdömen Joy är min kompass och jag följer det med passion. Omdömen jag ge och ta emot kärlek i ständigt växande sätt.
Jag fredlig i ansiktet på alla omständigheter. Omdömen jag växer medvetenhet varje dag på alla sätt. Omdömen

När du fyller ditt sinne med energi höga medvetande tankar, du bokstavligen bli det som du tycker om. Det är en magisk och en effekt på denna praxis som inte kan beskrivas, men kan bara upplevas. Andliga lärare och framgångs tränare i varje disciplin har lärt denna princip i hundratals år (Earnest Holmes, The Science of Mind, Napoleon Hill, Think and Grow Rich, Charles Fillmore, The Atom Smashing makt of Mind, Anthony Robbins, Släpp loss kraften inom ).

Utveckla förmågan att erkänna andra och gör det ofta. En bergsäkert sätt att höja ditt medvetande är att förbättra livet och erfarenhet av dem omkring oss, och jag &'; ve hittat något bättre sätt att göra det än genom konsten och praktik bekräftelse. Kvittering är ett sätt att verkligen se det bästa i andra, ofta när de inte är medvetna om det på egen hand. Det erkänner kärnan i någon &'; s gärningar, deras goda avsikter, deras engagemang i ett ärende, deras “ högsta själv och ". Vi så ofta förbiser den enkla handlingen att märka. Vi lever i en kultur inriktad mot hastighet och “ SYSSELSATTHET &"; ofta på bekostnad av djupare anslutning, större vänlighet och uppskattning. Det kräver inte mer tid att erkänna än det gör att vara kritisk, och resultaten är häpnadsväckande. Du kan bokstavligen börja forma andra människor och' s sätt att vara omkring dig genom att erkänna dem för vad du ser i dem och vill framkalla på en djupare nivå. Till exempel, “ Du bryr dig så mycket om våra kontorsverksamhet går smidigt. Jag uppskattar så att om dig. Tack för att du märker att vi var bakom på våra utskick och få som fångade upp på rekordtid &". Eller det kan vara så enkelt som “ Tack, som verkligen gjort någon skillnad för mig &". Att låta folk veta att de bidrar till ditt liv, och att kunna säga det i en hjärt-centrerad sätt kan förvandla även de mest krävande förhållanden. Omdömen

Föra en dagbok. De flesta människor har mycket lite känsla av sin inre värld, deras mentala clamoring och deras oändliga domar och yttranden. Denna brist på medvetenhet hindrar en från att höja medvetandet. All förändring i alla områden i livet, börjar med medvetenhet. Ett underbart verktyg för att utveckla en större medvetenhet om en &'; s inre värld är genom användning av journalföring. Det finns många metoder som lärs ut för denna praxis, men jag gillar den enkla handlingen att berätta en och' s tankar och känslor om vad som sker i och runt en och' s-liv, en och' s reflektioner kring det, hur det gör ont eller ger glädje. Vad du mest vill märka i din journal är vad du de flesta tenderar att lägga märke till i ditt liv och spela i din dagbok! Det i sig. är en underbar indikator på din nivå av medvetande. Är du oftast skriva klagomål, negativa åsikter, upprör och validera din egen känsla av att vara rätt om något? Eller kan du lägga märke till vad och' s som arbetar i ditt liv, eller för att vara nyfiken på andras erfarenheter utan att göra hårda bedömningar eller hoppa till slutsatser om någons beteende eller val Omdömen

Öva mindfulness meditation?. Det har förekommit volymer skrivna på detta ämne, så jag kan inte göra det rättvisa i en kort sammanfattning här. Låt mig säga några viktiga punkter om bruket av mindfulness meditation dock. Det är otroligt lärorikt i ett och' s inre värld och hur man &'; s sinne fungerar. Du kommer att lära känna dig själv mycket väl med bara några korta dagar på 10 eller 20 minuter av praktiken. Det kommer att underlätta ditt sinne, lugna kroppen, lugnar din själ. Det minskar ångest, depression, och sänker nivåerna av stresshormoner i kroppen (Kabat-Zinn, 1991). Om fördelarna med mindfulness meditation kan sättas i ett piller, skulle det aldrig vara nog av det som tillverkas för att möta efterfrågan. Det är ett enormt underutnyttjad praxis, helt enkelt eftersom de flesta människor antingen inte förstår det, eller don &'en; t tror något så enkelt kan vara så kraftfull. Det är enkelt, och det är att kraftfullt. Omdömen

Enkelt uttryckt, bruket av mindfulness meditation är helt enkelt sitter tyst och märker dina tankar, och sedan låta varje tanke går tillbaka till etern varifrån den kom. Man kan välja att fokusera på att räkna en och' s andetag som en centreringsspets, och sedan helt enkelt märker när sinnet har vandrade spår från räkningen. Eller titta på en ljus flimmer, och märker när sinnet är inte längre på ljuset. Eller man kan välja en enkel mantra som Guds namn eller frasen “ frid, var lugn och" att upprepa om och om igen, och märker när sinnet är inte längre med mantrat och är avstängd och kör in i vilda sinne land! Omdömen Författare Jon Kabat-Zinn har varit avgörande för att föra mindfulness meditation för att integrera kultur och medicin. Han var grundande föreståndare för Centrum för Mindfulness i medicin vid University of Massachusetts Medical Center 30 år sedan, och det är nu lärs ut i sjukhus, kliniker och mentala inställningar hälsa över hela världen som ett sätt att minska smärta, ångest, depression och fobier

Användningen av mindfulness i upplyftande en och'. medvetande är att öka en och' s medvetenhet om de oöverskådliga tankar, rädslor, oro och lägre medvetenhets stater som är ofta under en och' s medvetande medvetenhet. När man blir “ noticer &"; av en och' s lägre känslor genom bruket av mindfulness, är det oerhört lättare att “ låt den gå &"; och erkänna upprepningar sättet för ett &'; s sinne. Som man kan släppa dessa lägre tillstånd, är ett automatiskt lyfts upp till högre och högre nivåer av tankar och känslor, som liknar hur en heliumballong flyter upp till molnen när det inte längre nedtyngda eller bunden till jorden i något sätt. Omdömen

Deal med någon och alla dina missbruk. Låt &'; s ansikte det, din tillväxt kommer bara vara maximerad till den nivå där du och' re villig att läka. De flesta av våra traditionella kultur tänker på termen" missbruk &"; som något som bara sker till personer som hamnar i någon rehab anläggning, eller som är utblottade och ute på gatorna. Inget kunde vara längre än sanningen. Mängden av missbruk i vår kultur är häpnadsväckande. Det är förmodligen inte långt borta att säga att vi alla har att göra med någon form av missbruk på någon nivå eller någon annan om vi lever i denna dag och ålder. Det är viktigt att inse att det finns två typer av missbruk: substans missbruk – vilka är mest allmänt erkända i vår kultur, som till droger och alkohol, och process missbruk – som mycket är mindre erkända och lättare döljas, till saker såsom shopping, spendera, kön, förvärv och ackumulation, internet, pornografi och spel. Vad som ofta förbisett är våra mer subtila missbruk, till saker som inte anses skadliga, till exempel till godis, koffein, “ trösta mat &"; och choklad. Missbruk, ur ett bredare perspektiv, är någon aktivitet som en bedriver upprepade gånger, som tjänar till att buffra en från sina känslor och den stress eller krav på en och' s yttre liv. Så med tanke på den definitionen, som saknar missbruk idag !? Inte många av oss. It &'; s inte nödvändigtvis att säga att man bör avstå från varje glädje eller njutning, är det mer till den grad att vara medveten om en &'; s cravings, vad de betyder i ett större sammanhang för vår tillväxt i livet, och hur man svarar på dem . Cravings representerar en lägre medvetandegrad, så när ett rutinmässigt och" ger in till &"; ett begär, istället för att använda det som en väg mot djupare inblick i ett och' s själ, då tillväxten kvävs. På denna nivå av medvetande, en gång en längtan eller önskan är nöjd, det omedelbart ersättas med en önskan om något annat. Därför finns det ingen känsla av inre frid, eller inre tillfredsställelse med sig själv, livet eller världen (Hawkins, 2006) Review

Delta i konsekvent andliga metoder. Forskning har visat gång på gång att människor som har en tro på en högre makt av något slag, en tro på Gud, och som deltar i någon form av andliga metoder och /eller samhället indikerar högre nivåer av lycka och tillfredsställelse i livet. Vilket kommer först? Gör glada människor söka andliga övningar och samhällen eller har en rik och levande andliga sammanhang leda en till större lycka? Detta är en fråga värd att ytterligare prospektering. Men för våra syften här, är det lärorikt att notera att andliga övningar leder en till högre nivåer av medvetande, och den högre &'; s medvetandegrad, desto större en och' s nivå av lycka och tillfredsställelse totalt. Innehållet eller typen av metoder är mindre viktig än förekomsten av bruket. Även om det finns samhällen och lärdomar som genljuder på en mycket låg nivå av medvetande. Nya andliga sökare måste vara uppmärksam på de principer som lärs ut, och om de är i linje med hög medvetenhet attribut och kalibreringar. Omdömen

Jag har redan nämnt vad vissa anser vara andliga metoder ovan, såsom den dagliga användning av en tacksamhet dagbok, personlig journalföring, och mindfulness meditation. Dessa metoder kan verkligen sätta en i närmare kontakt med gudomlighet, eller en och' s “ Högre Jag, och" liksom metoder för bön, andlig sång, förlåtelse, och deltagande i en andlig gemenskap (kyrka, tempel, ashram, meditation, yoga eller andra andliga centrum). Många tycker också ett andligt hem i 12-steg program och återvinning rörelse såsom Anonyma Alkoholister, över Eaters Anonymous, Al-Anon och så vidare. Omdömen

Läs upplyftande och /eller andligt upplyst litteratur och material. Läsa högt medvetande material tjänar till att höja ditt medvetande. En del av omvandlingsprocessen innefattar utbildning och lärande om området medvetandet, hur det passar in på dig, och vad du kan göra för att växa i medvetandet. I likhet med födelsen av psykologi rörelsen i 60 ′ s, är tillväxten i att studera och förstå medvetandetillstånd den nya gränsen i människans utveckling. Läsa på höga energifrågor såsom lycka, kärlek, glädje, frid eller andlighet kommer att tjäna samma syfte som att läsa material om medvetandefält. Omdömen

Ta nära del av dina värderingar, och se i vilken grad du är bor i inriktning med dem. Denna princip är den urgamla “ gå ditt föredrag &"; ordspråket. Vi lever i en ganska hycklande kultur där vi har sett maken till politiska ledare förödmjukade med alla typer av olagliga beteenden, konservativa kristna lärare “ traditionella familjevärderingar och" kommer ut som att ha flera olagliga homosexuella älskare, katolska präster exponeras som pedofiler, och vitkalkade bilder av professionella idrottsmän samman med verkligheten i sin mänskliga svaghet. Vi konstatera att vi värdesätter integritet, men när man tittar tillräckligt nära, det är en grov felinriktning mellan vad många människor säger att de värdesätter, och hur de faktiskt lever. Omdömen

Anpassningen är en hög energi drag av att skapa ett liv i integritet. Vid denna användning av ordet, är integritet inte en moralisk hållning, men mer liknar den strukturella integriteten av en byggnad. Integritet med en &'; s ord är den fasta grund på vilken en och' s-liv kan byggas. Integritet innebär att vi kan räkna med, och ännu viktigare, vi kan räkna med oss, att leva vad vi hyllar tro. Omdömen

Adoptera en princip hög medvetenhet och leva efter det under alla omständigheter, hela tiden , med något undantag (Hawkins, 2006) Ett exempel på detta skulle vara “ Var snäll mot alla, och" eller “ Revere allt liv, i alla IT &'; s uttryck, oavsett vad &". Du skulle göra ett åtagande till dig själv att leva efter en sådan princip, och sedan hitta sätt att påminna dig själv om det (till exempel ställa in ett larm på ditt schema att gå ut en gång i timmen som en påminnelse, skriva det i din almanacka, sätta en anteckning på din bil instrumentpanelen och skrivbord, eller andra liknande strukturer). På så sätt lär du dig att ge dig själv över till något – en hyresgäst eller en princip och har ditt liv vara “ används av &"; något större än clamoring för ditt ego-lastat sinne. Du vet jag &'; pratar om; den del av ditt sinne som är full av åsikter, domar, kritik, som vill se bra ut och vara rätt och har saker går din väg. När du tränar din hjärna att leva inuti en princip som är snäll mot allt under alla omständigheter, utan undantag, oavsett vad, börjar du att lägga märke till i vilken grad ovänliga tankar plågat ditt medvetande. Omdömen

Vi vet alla människor som kanske inte är den mest andligt benägen, eller särskilt tankeväckande eller djup, och ändå har ett sätt om dem, en trivsamma eller vänlighet som helt enkelt drar andra till dem, och sätter andra till mods. Detta är den typ av utfall man kan förvänta sig från att välja denna metod för medvetenhets höjd. David Hawkins, ett medvetande forskare och lärare baserad i Sedona, Arizona kallar denna praxis som “ göra en &'; s liv en levande bön &"; (Hawkins, 2006). Vad du hittar med en konsekvent tillämpning av en eller två enkla principer, är att djupare andliga sanningar och en ökad medvetenhet om världens automatiskt kommer att dyka upp. När man löser en och' s grepp om lägre medvetandetillstånd, de högre tillstånd helt enkelt dyka in i utrymmet där de lägre staterna en gång bodde Omdömen  ..