Att tala inför publik: vad man ska göra åt dessa Butterflies.

De flesta offentliga talare kommer att säga att de lider av att vara nervös och har fjärilar i magen innan de förfaller att leverera ett tal. Så om du tänkte att du var ensam i denna … &hellip ;. Don &'; t worry … … du aren och 'en;. t Omdömen

Bra talare kommer att tala om för er att ha fjärilar är ett gott tecken. Med detta menar de att du inte har och' t bli självbelåtna eller Blås é och att på grund av detta kommer du antagligen att leverera en bättre tal. Tricket de försäkrar oss är till “ få fjärilar simmar i formation &" ;! Omdömen

Så … .. hur gör vi lära oss att hålla våra nerver under kontroll? Jag tror att det är viktigt att inse att nervositet sällan kommer från att inte veta ditt ämne tillräckligt bra. Det kommer snarare från “ tänkte &"; att faktiskt presentera det för en grupp människor. Det handlar mer om rädslan för det okända än något annat.

Här är mina fyra rekommendationer för att kontrollera nerverna. Omdömen

1. Practice. Som vi bara anges de flesta av våra farhågor kommer från “ okänd &"; faktor &hellip ;. Vad händer om något går fel med min presentation. Vad händer om jag glömmer vad jag sa? Tänk om? … … Tänk om? Det bästa sättet att kontrollera denna typ av tänkande är helt enkelt att lägga lite mer träning i och don &'en; t ändra ditt tal för mycket. Du kan också få någon att ge dig en snabb & öva att starta ert tal från olika platser inom ditt tal. Om du kan göra det – du kommer att vara bra – Det är då bara en fråga om att ge dig själv en mental pep-talk strax före ditt tal. Omdömen

2. Andas. När du är nervös, blir din andning snabbare och mer ytlig. På sätt och vis denna fysiska reaktion åter-inforces din nervositet och kan även intensifiera symtomen. Detta är hur människor blir fullskaligt ångestattacker och hyperventilera. Om du tänker på det här sättet, då är det logiskt att du måste sakta din andning ner. Den enkla handlingen att “ fokusering &"; på dina andetag och medvetet sakta ner genom att ta djupa andetag regelbundna automatiskt gör du känna sig lugnare och mer avslappnad. Du kan även bygga in detta i en rutin som du följer innan du kommer upp för att tala. Fördjupa dina andetag och känna kraften och det förtroende som det ger dig. Omdömen

3. Smile. Återigen nervösa spänningar bevisar sig i fysiska symptom. Din mun är torr, du kan slicka eller handväska dina läppar, och även knyta din käke eller tänder tillsammans. Denna spänning kan orsaka förödelse med våra stämband när vi börjar tala, göra vår röst lite tight och pipig eller få dig att känna att du har en groda i halsen. Det enklaste sättet att släppa denna spänning är ett mycket stort strålande leende. Detta kommer inte bara låta publiken varmt till dig omedelbart och koppla dem &hellip ;. Vissa kan till och med le tillbaka. Den kommer att arbeta för att frigöra spänningar i halsen och nacken och gör att du kan börja tala med säkerhet och projektions direkt från era inledande ord. Omdömen

4. Ändra ditt kroppsspråk. När vi är nervösa vi håller spänningen i vår kropp också. Vi kan fippla med fingrarna, lås dem tätt eller skakar våra ben. Du kan ha en tendens att föraning dina axlar och luta sig framåt lite, nästan försöker krypa din kropp i trevlig, säker “ fostrets &"; positionen. Självfallet, inget av detta ger en säker bild till världen. Den goda nyheten är att vi kan lura våra kroppar, bara genom att ändra det sätt vi sitter eller står. Om vi ​​står helt enkelt upp raka och höga, axlarna bakåt och huvudet hålls högt du kommer omedelbart att må bättre och skillnaden i bilden du presenterar för världen är 100%. Omdömen

Så, för att förvisa din rädsla eller åtminstone börja kontrollera dem, en kombination av alla 4 tekniker kommer att fungera för dig. Öva ditt tal, ta djupa andetag regelbundna, hälsar din publik med ett brett, strålande, äkta leende och gå lång, stolt och säker på att podiet Omdömen

Du kan behärska dessa fjärilar och då kommer du att “! Slå sina strumpor off &"; med din nästa tal Omdömen  ..