En formel för att lindra Förhållande Stress

Förhållanden, som är livets krydda, skapar ofta känslor av otillräcklighet och smärta som stör känslan av välbefinnande som vi alla strävar efter. När man står inför personliga konflikter, vi tenderar att antingen skylla oss själva eller andra. Omdömen

Det finns en tredje väg. Acceptera det faktum att varje relation är en dans mellan två personer som var deltar fullt ut i skapandet av antingen harmoni eller disharmoni. En dansare tar ett steg tillbaka som de andra steg framåt. Var och en är ansvarig för 50% av dansen.

Nu vårda dig själv genom att undersöka vad och' s som pågår inuti dig själv och upptäcka och äga din 50%. Sitt tyst i en tid och plats där du inte kommer att avbrytas Omdömen

Steg 1. Börja med att bli medveten om vad &';. Händer i din kropp när du anser din signifikant samband. Lägg märke till fysiska förnimmelser, dvs, värme, kyla, stram, slät, fortfarande aktiv, elektriskt, pulserande … Bara vara med din kropp i ett par minuter. Omdömen

Steg 2. Anslut till din ilska, sorg, rädsla och skuld. Skriv eller tror: I &'; M arg att &hellip ;. I &'; M sorgligt att … I &'; rädd att … Jag känner mig skyldig att … Säg dessa uttalanden om och om igen för att upptäcka din känslomässiga klimatet. Omdömen

Steg 3. Överväg att skriva ett brev som du inte kommer att skicka till den personen där du delar alla dessa känslor. Detta är ett sätt för dig att ta ansvar för din del av saker, för att ansluta till hur du känner att du har blivit skadad, och att släppa smärta. Att skriva är en underbar metod för uppackning emotionella bagage. Omdömen

Steg 4. Prata med din significant other. Bestäm vilken del av din upptäckt kanske du vill dela med den här personen, och posit det i en "I Statement", till exempel, jag känner mig arg att du har dragit sig ur mig. Jag känner mig ledsen att du inte är tillgiven längre. Jag är rädd att vi växer isär. Jag känner mig skyldig att jag har deltagit i de svårigheter vi har. En “ I uttalandet &"; inte framkallar defensiv lyssna eftersom du inte pekar ett finger, är du helt enkelt att beskriva dina egna interna känslor.

Steg 5. I slutet av ert uttalande, dela din plan för att förändra något om dig själv för att förbättra relationen.

Steg 6. Paus och vänta på feedback.

Steg 7. Om du vill, be om ett förslag från din betydande andra av något de är villiga att ändra om sig själva för att underlätta relationen.

Alla de bästa,
Dr. . Rita Omdömen