Positiv self-talk i stället för Defenses

Omdömen

Så, prova detta. Om du &'; konsekvent ll lyssna på ditt sinne för ungefär en vecka, du och' ll höra en inspelning som &'; s händer ganska mycket hela tiden. It &'; s prata med dig, även om du kanske inte vara medveten om det. Detta “ CD &"; brändes Omedvetet för länge sedan när du var ung. De flesta av oss aren &'en; t medveten om cd har mestadels positiva eller negativa budskap

Om tankar på din CD är positiva, uppmuntrande dem att &';. bra s. Din självkänsla är ganska hög; så att du beter sig på säker, självaktning, icke-defensiva sätt. Dina relationer är friska. Omdömen

Men Omdömen när tankar på din CD är själv döma, ogillande, kritiska, eller de gör du rädd, Omdömen sedan
du använder defensiva, respektlösa beteenden. Varken din självkänsla eller dina relationer göra bra med försvarsOmdömen eller respektlöshet.

________________

Ta Emily, till exempel. Igår talade vi om ett hem landskapsprojekt som hon och Dick, hennes man, är att ha gjort. De hade båda gick på gården med Earl, landskapet killen, att se till att han visste var att placera buskar och blommor de &'; d beställt. Earl sa att han var tydlig med vad Dick och Emily ville Omdömen

Earl var ungefär halvvägs genom jobbet när Emily, som var hemma den dagen, märkte att han &';. D placeras några buskar i fel ställen. Men, det gjorde hon och' t säga något till honom. Varför?

Emily har tre mycket gamla Mössor och mycket starka budskap
hennes interna CD. Dessa tre idéer omedvetet (hon och' s inte är medvetna om dem) rikta hennes beteende:

1. människor, inklusive sig själv, shouldn &'; t klaga. Och
   
2. Jag kan &'en; t tala när jag och' M missnöjd eller missnöjd med något eftersom det kommer att eskalera till konflikt. Och
   
3. I
   kan &';. T hantera konflikter
   

   Omdömen

   När Dick kom hem den kvällen och såg på gården, han var besviken och upprörd. Omdömen

   I stället för att tala lugnt och rationellt med honom om en plan för att hantera detta problem, blev Emily defensiv. Hon visade Dick som klagar Omdömen onödan. Trots att de hade betalat Earl att göra arbetet på ett visst sätt, kunde inte hon och' t inför tanken att hon eller Dick skulle begära att få buskarna återplanteras. She &'; hellre skylla Dick Omdömen

   De tre föreställningar som Emily omedvetet äger direkt henne att vara rädd.. Så kan She &'en; t stå upp för sig själv Omdömen eller hennes make heller. Istället verkar hon ut sin tro, även om idéerna är inte rationella. I processen, fusk hon själv och hennes förhållande med Dick. Och isn &'; t verkligen medveten om det och' s händer
   

   Vad &'; s. botemedlet här? Jag frågade Emily till
   

   1. Första lyssna noga
      hennes tankar om hennes cd,
      
   2. Även när hennes meddelanden låter bra Omdömen hon måste fråga sig Omdömen om de “ fungerar bra &"; i det dagliga vuxna liv. Till exempel: “ Jag skulle aldrig klaga, &"; och “ Jag måste undvika all otrevligheter, oavsett vad, och" enkelt vann &'en; t-arbete i vardagen; de uppmuntrar Emily att vara rädd och att &'; s aldrig bra.
      Och det &'; s något sätt Emily kan behandla sig själv eller Dick rättvist med dessa idéer
      
   3. När hon förstår att hennes idéer don &',. t passar rationella levande, kommer hon att konfrontera dem varje gång de stiger i hennes sinne. De och' ll snart att förlora sin makt och slutligen segrade och 'en; t komma upp längre Omdömen
   4. Ersätt dem med personligen kraftfulla budskap som kommer och". Arbete &"; i vuxenvärlden.
      

      
      

      Omdömen

      
      Hej, hur är du? Prova denna stora självkännedom övning.
      Lova dig själv att du &'; ll märker några interna meddelanden som sätter dig i underläge
      , som Emily &'; s gjorde. Det innebär att du och' ll vara stämningen i dina tankar Mössor och faktiskt lyssnar på dem. Review Gör detta speciellt när du känner dig i en ned humör. Genom att göra detta kan du och' ll bli intimt bekant med dig själv och du &'; ll har makt att förändra ditt tänkande.
      Du &';. re rätt
      att skapa positiva tankar som bygger på verkligheten i vem du egentligen är, inte vem någon annan säger att du är eller vem du är rädd att du är Omdömen

      Start nu är en vän till dig själv. Kasta dina negativa föreställningar och skadliga försvar. Upptäck dina positiva och agera på dem. Och, slutligen, kom ihåg: denna typ av praxis är nästan aldrig lätt; så, ha tålamod med dig Omdömen

      . Omdömen

      Varmaste önskningar tills nästa gång,
      

      Joan
      

      
      

      Tack så mycket för läsning. Och om du tror att någon du känner kanske gillar den här artikeln kan du dela den.
      

      
      .