Utveckla emotionell intelligens kompetens kan hjälpa dig att hantera din känslomässiga Energy

De stigande nivåer av stress amerikaner erfarenhet identifierades i 2009 American Psychological Association (APA) "Stress i Amerika Survey." Sysslar med "förekomsten som amerikanerna fortsätter att rapportera ökar och extrema stressnivåer," Dr Katherine Nordal Phd., APA: s verkställande direktör, uttryckt behovet av verktyg för att hjälpa människor att bättre hantera sin stress. Utvecklingen av våra emotionell intelligens kompetens erbjuder en strategi som går utöver bara hantera stress. Utvecklingen av dessa kunskaper hjälper oss att förändra de negativa känslor relaterade till stress och börja bemästra snarare än bara hantera och reagera på vår miljö. Omdömen

De dagliga utmaningar som vi står inför både hemma och på jobbet åstadkomma en viss nivå av stress. Dock kan denna stress kan förvärras när dessa utmaningar växa och accelerera. Och vår stress förening exponentiellt som vi står inför frågor som vårdreformen, den finansiella härdsmältan och regerings bailout, vår dysfunktionella kongress och katastrofala händelser som jordbävningen i Haiti och tsunamin i Japan. Omdömen

Vi tenderar att reagerar känslomässigt vi ständigt överfallna med dagliga stress om stora eller små. Vi känner sig hjälplösa när vi befinner oss i ett ständigt tillstånd av negativ känslomässig energi. Vidare är vi oftast omedvetna om att vi lever i denna negativa känslomässiga tillstånd. Och eftersom vi är omedvetna om vår negativa känslomässiga tillstånd, är vi sannolikt inte att förändras. Så vad kan vi göra? Omdömen

Inse Känslor
Vi kan börja att förändra denna situation genom att erkänna våra känslor. Under dagen vi behöver för att identifiera exakt vad vi känner, märkning varje känsla med ett specifikt namn: ledsen, glad, sårad, ängslig, rädd, etc. Då kan vi skapa en känslomässig karta över våra känslor. Vi kan använda en fyra-kvadranten nätet där de nedre kvadranterna är "energisnåla" känslor och de övre kvadranterna är "hög energi" känslor. Då kan vi märka den vänstra sidan som "negativa" känslor och höger sida som "positiva" känslor. När vår elnätet är märkt, kan vi placera känslor vi identifierat under dagen eller veckan i önskad fyrkant: glada i den övre högra kvadranten, rädda den nedre vänstra kvadranten och så vidare. När du är klar, börjar vi få en bild av var vi investerar vår emotionella energi. Omdömen

Om det vid slutet av dagen eller veckan, befinner vi oss främst i "spänningszonen" (vänster två kvadranter ), får vi en medvetenhet om behovet av att röra sig mot "maximal prestanda zon" – den zon där de flesta framgångsrika människor fungerar. Med denna medvetenhet kan vi börja göra val att förvandla negativa känslor till positiva produktiva känslor och börja vår resa att bemästra vår kaotiska miljön Omdömen  ..