3 Nycklar att skapa positiva & Bestående Change

Om ditt mål är att gå ner i vikt, byta karriär eller slutligen avsluta den relation du vet går ingenstans, vi alla kommit till punkter i våra liv när förändring är nödvändig. I själva verket har många stora filosofer och andliga ledare sade att förändring är det enda konstanta närvaro i våra liv. Vi don och 'en; t måste titta långt för att se ändra allt – bara titta på naturen i en årlig cykel eller våra förändringar i humör och hunger i en viss dag. Vi och vår miljö är ständigt i ett tillstånd av rörelse och förändring. Omdömen

Det finns även vissa fascinerande nya vetenskapsområden såsom epigentics och neuroplasticity som berättar att våra hjärnor och kroppar är alltid en ständig förändring . Cellulära biologer kommer att säga att du har en helt ny kropp – varenda cell – vart sjunde år.

Så med förändring är en sådan ständigt närvarande verklighet, tycker jag det är intressant att vi som kvinnor ofta känner utmanas att skapa positiva förändringar i våra liv. Om allt är alltid i ett konstant tillstånd av rörelse, varför kan och 'en; t vi enkelt göra önskade förändringar i vår vanor, livsstil och sätt att vara och göra Omdömen

Det &';? S en sådan paradox eftersom medan förändringen är den enda konstant i vårt universum, människor är hårdkodade att motstå och undvika förändring. Det är helt enkelt vår natur att hålla fast vid stabilitet, säkerhet, den välbekanta och rutinen. Så vad gör vi när vi har nått en punkt där vi vet att vi måste ändra och ändå befinner oss kvadratur av mot vårt eget motstånd Omdömen

Vad jag &';? Ve upptäcktes som en coach, guide och mentor till kvinnor övergången liksom i min egen personliga resa, är att det finns tre nycklar att tänka på när du skapar en positiv och varaktig förändring. När vi som kvinnor anamma och tillämpa dem, blir förändring verklig, oundviklig och permanent. Och eftersom jag har regelbundet folk tala om för mig att jag &'; M oigenkännliga från när de kände mig i det förflutna, jag anser mig något av en expert på förändringen avdelningen Omdömen

Knapp 1: välkommen förändring Omdömen Det första steget till att skapa varaktig och positiv förändring är att ställa in rätt grunden för förändring att blomstra. It &'; s precis som odla en växt från frö. Vi måste vårda anläggningen i rätt miljö – bruka jorden, växt där och' s massor av ljus och vatten regelbundet. Detsamma kan vara fallet med våra önskningar och drömmar för förändring. Om vi ​​tillflyktsort &'; t odlade rätt miljö, då våra ansträngningar att förändra kommer att vara kortlivade, tillfälliga och troligen frustrerande Omdömen

Innan du ger dig ut för att göra ändringar, pausa och ta tid att förbereda dig själv och din omgivning. . Fråga dig själv frågor som vad som behöver hända för mig att vara helt redo? Det kan finnas vissa förberedelser eller planer eller något som måste falla på plats innan du är redo att gå vidare med förändringen. Kanske du behöver för att få en certifiering innan du går in i affärer för dig själv eller läsa en bok om konsten att effektiv kommunikation innan du bestämmer din partner inte är något för dig. Omdömen

Dessutom identifiera block eller hinder för att ändra &ndash ; få klart på dina potentiella stötestenar så att du kan ta itu med dem på ett enkelt sätt. Om du vet något kommer att vara ett block, vara kreativ i att tänka på sätt att komma runt det. Om motion är en del av era ansträngningar att bli frisk, till exempel, hur kommer ni att vara kreativ i att passa in din rutin? Ju mer du förutse och planera runt blocken, desto större är dina chanser att hålla sig med de förändringar när det börjar bli grov Omdömen

Knapp 2:. Förtydliga Change Omdömen

Tydlighet är den största anledningen till varför de flesta kvinnor misslyckas i sina ansträngningar att göra verkliga och varaktiga förändringar. Här och' s typexempel och sanningen skall fram, en sida från min historia. Jag brukade tänka i flera år att om jag var precis rätt kläder storlek, skulle alla mina problem försvinna. Även när jag fick vara en vuxen och visste bättre, känslomässigt jag höll fast fortfarande på idén att när jag gått ner i vikt, skulle jag vara glad. Och så gick jag på diet efter diet och skulle ibland gå ner i vikt, men alltid fick det tillbaka. Jag var den ökända jojo dieter Omdömen

Så småningom insåg jag att vara en mindre storlek wasn &';. T faktiskt få mig vad jag ville. Ja det gav mig en sundare kropp och mindre kläder, men det gjorde &'; t ta hand om orsaken till min olycka eller göra alla mina problem försvinna. Det var en inside job som krävde mer än en snabb fix utanför. Omdömen

Eftersom jag var orealistiskt i mina förväntningar, jag var ofta besviken med mina resultat. När förändringen gjorde &'; t ge mig vad jag verkligen önskat, var det lätt att överge mina ansträngningar och ge upp. Har detta någonsin hänt dig? Du får så långt ner i banan för förändring bara att inse det och' s inte ger dig vad du verkligen vill Omdömen

Den andra nyckeln till positiv och varaktig förändring är att få aktuella klar över varför du ändrar?. Vad vill du att känna eller vara eller göra till följd av denna förändring? Vad vill du ändringen att ge dig? Gå under ytan och det självklara och få specifik. Vilka är dina motiv för att vilja denna förändring? Omdömen

Ju mer tydlig och specifik du är, desto större chanser har du att göra realistiska förändringar. Ju mer realistiska förändringarna är, desto större chanser att hålla sig med dem och göra dem till verklig förändring.

Knapp 3:. Skapa Ändra Omdömen

Det &'; s säga som går ungefär så här, och" Om ingenting förändras, sedan ingenting förändras &"; Så verkligen det enda sättet att skapa en positiv och varaktig förändring, är att faktiskt agera. Men inte bara någon åtgärd – åtgärd som är helt i linje med den förändring du önskar. Omdömen

Skapa en detaljerad handlingsplan är nödvändigt för att få tillräckligt med fart, tydlighet och fokus för att skapa varaktig förändring. Ändra känns alltid ansträngning-ed i början. Det tar tid, mental uppmärksamhet, energi och medvetenhet och allt detta känns som en hel del när det &'; s nya. Så småningom, ändringar blir vanor (21 dagar för att vara exakt) och nya vanor blivit en livsstil (90 dagar för att vara exakt), men i början det hela verkar vara en hel del arbete. Omdömen

För att skapa din detaljerade handlingsplan, skaffa dig till en plats där du kan visualisera hur livet skulle vara med ändringarna. Att gå tillbaka till min personliga viktminskning exempel, när jag äntligen blev framgångsrika i att förlora vikt permanent, en del av vad jag gjorde var konsekvent tänka på hur mitt liv skulle vara när jag var friskare. Vart skulle jag ta vägen? Vem skulle jag umgås med? Hur skulle mitt liv vara annorlunda? Hur skulle det vara samma? Omdömen

När jag kunde få en tydlig bild av detta i mitt sinne, gjorde det möjligt för mig att sedan ställa några mycket viktiga frågor som i slutändan påverkade mina beslut och val. Jag ber, vad skulle göra en hälsosam version av mig i den här situationen? Vilka val skulle hon göra? Vilka prioriteringar skulle hon ha? Hur skulle hon ta hand om sig själv för att vara frisk? Alla dessa frågor gav mig en handlingsplan som flyttade mig, val av val och varje dag mot mina önskningar och mål. Omdömen

Med tydlighet, engagemang och intention, att skapa en positiv och varaktig förändring är möjlig och givande. Genomföra tre nycklar och gå från att ha kortsiktiga strategier till lång sikt lösningar som ger dig sann omvandling Omdömen  ..