Inte Hantera tid, Hantera din energi!

Arbete moms driver sig svårare än någonsin att vara bäst i alla sfärer av livet, strävar efter perfektion i allt de gör, ta på sig bördan av de familjära ansvar , medan inte emot hjälp eller söker uppskov. De är som en hamster fångad i ett hjul, går runt och runt och få ingenstans snabbt. Denna takt är helt ansträngande och orealistiskt att upprätthålla på lång sikt. Det är sannolikt en uppdelning lurar runt hörnet.

Vi har letts att tro att tiden är vår mest värdefulla resurs. Det kan dock förvånar dig att höra att det är verkligen energi, inte tid. De flesta “ experter och" lär oss att &"; hantera &"; vår tid. Detta är dock exakt var problemet ligger ... vi don &'en; t behöver för att få mer gjort och lära sig att klämma mer i dag! Tiden är en ändlig resurs och en som du aldrig kan få tillbaka. Du kan inte kontrollera det och inte heller kan du hantera det. Du kan bara hantera dig själv och den energi som du skapar och upprätthåller.

Energi är den grundläggande valutan för att få ut det mesta av ditt liv. Om du inte &'en; t har rätt mängd, med rätt kvalitet eller rätt fokus eller kraft energi, du kompromissa varje aktivitet du utför. Var och en av dina tankar, dina känslor och dina beteenden har en energi betydelse för gott och ont. Framgång, prestanda, hälsa och lycka är alla förankrade i skickliga hantering av energi. I denna artikel kommer jag att dela fem idéer för att ge dig att göra olika val när det gäller din fysiska energiåtgång och förnyelse. Som ett resultat kommer du att bli bättre på att vara bra för dig själv, din familj, och karriär där du ägnas. Omdömen

Fysisk energi är grunden som alla andra dimensioner av din energi uppstår. Eventuella brister med din fysiska energi minskar dina grundläggande känslomässiga, mentala och andliga energinivåer samt. Följande är 5 strategier som du kan genomföra för att bygga och upprätthålla din energi:

1. Sleep …. Det gör en kropp bra Omdömen

Konsekvens är den gyllene regeln! De flesta sömnexperter rekommenderar att du får någonstans mellan 7-9 timmars sömn varje natt. För att förbättra din sömn, rekommenderar de också att du ställer en konsekvent tid som ni båda går till sängs varje kväll och väcknings (ja, detta inkluderar helgerna). Du kommer också vill se till att ditt sovrum är en lugn miljö genom att skapa en sömn fristad (t.ex. ta bort TV, rensa röran, sova på en kvalitet madrass, investera i lyxiga sängar, använda lugnande dofter, och ställa in rumstemperatur mellan 65 och 72 grader Fahrenheit). Omdömen

2. Ta korta, regelbundna pauser vid specifika intervall under hela dagen.

Var 90 till 120 minuter, ta en 10-15 minuters paus för att hjälpa dig att lösgöra från arbetet. Under denna tid kan du välja att lyssna på en låt som ger dig energi, ger ett anrop till en vän /familjemedlem, eller ta en promenad i närheten av ditt kontor. Värdet av dessa brott är jordad i vår fysiologi. Utan att bli alltför teknisk eller vetenskaplig, våra kroppar gå igenom en period av hög energi 90-120 minut. Men vid slutet av den höga energicykeln, börjar kroppen att ber en period av vila och återhämtning. Några av de vanligaste symtomen är: gäspningar, hunger smärtor, koncentrationssvårigheter och rastlöshet. I stället för att ignorera symptomen (tips, hint) och bränna energi som dagen fortskrider, ta regelbundna pauser. Omdömen

4. Eliminera röran. Omdömen

Har din miljö stödja din framgång som en arbetande mamma hemma och på jobbet? Röran avlopp din energi. Med detta i åtanke, kan du behöva schemalägga en sanerings dag att bli av med något du inte behöver eller användning som tar upp plats och energi. Om du inte behöver det varje dag eller använd det minst en gång i veckan, lägga den i förvaring eller donera den. Du kommer att känna vikten av världen lyfts bort av dina axlar. Det är fantastiskt! Omdömen

5. Flytta din kropp. Omdömen

Få din kropp som rör sig är en av de snabbaste sätten att öka energi. Letargi föder letargi. När din livsstil är stillasittande, din energi nivåer minskar, och ditt liv blir ännu mer stillasittande. Det är en ond cirkel. Bryta den onda cirkeln genom att ta baby steg i rätt riktning. Det tar bara 10 minuter att starta sinnet clearingprocessen.

Den hårda delen av detta lilla trick är att komma igång och vidta lämpliga åtgärder. När du få bollen i rullning, utvecklar en eget liv och blir något du inte behöver tänka på att göra. Det blir faktiskt en vana! I slutändan, vill du komma till den punkt att du är engagerad i kardiovaskulär aktivitet minst 3x per vecka och styrketräning minst 2x per vecka. Omdömen

5. Betar hela dagen och ta dina vitaminer. Omdömen

Det finns en bra anledning till varför en fiesta följs av en siesta! När du äter en tung måltid; din kropp har att sätta en hel del energi mot matsmältningen. Detta kommer att resultera i letargi. Om du vill behålla en konstant nivå av energi böljande genom din kropp hela dagen, sedan eliminera tunga måltider. Försök istället bete hela dagen. Ät flera små måltider och snacks. Det rekommenderas att äta var 4-6 timmar. Således skulle jag definitivt uppmuntra er att göra det. Omdömen

När det gäller andra än den mat vi konsumerar näringsämnen, B-vitaminer är ett måste för mammor. Förutom att hjälpa kroppen att omvandla mat till energi, de också bidra till att bekämpa trötthet och stress. Personer med höga halter av stress (fysisk och emotionell) behöver ofta att extra B vitamintillskott för att upprätthålla energi. Och personligen, jag kan inte tänka mig många fler stressiga jobb än arbets moderskap. Jag rekommenderar att hitta en bra multivitamin som innehåller rikligt med vitamin B och ta det dagligen Omdömen  ..