Att din personliga Bästa Börjar med själv Care

Jag lärde mig efter år av arbete min svans av att om jag inte ta hand om mig själv en av två saker kommer att hända. Antingen skulle jag förlora min hälsa eller jag skulle förlora när det gäller mina resultat. Egenvård blev mitt stridsrop där som innan jag skulle håna lite på folk som pratade om egenvård tänkande “! Hur borgerliga &"; Föga anade jag att jag skulle bita min tunga! Omdömen

Inte bara gjorde jag lära fördelarna med egenvård men jag lärde mig också att det inte var så lätt att få och hålla på rätt spår med som jag trodde.

Själv Care är en investering i våra personliga resurser. Oavsett vad du kräver av dig är stor eller liten måste du ta hand om din viktigaste verktyg – dig.

Här är en lista över 10 egenvård verktyg som du kan använda för att vara din personliga bästa:

1. Flytta din kropp /Feed din kropp. Både rörelse och näring i balans skapar en optimal egenvård. Lär dig att kärleksfullt och med glädje flytta din kropp. Dans, gör yoga, stretch, gå eller ens träning. Mata själv allt som kroppen behöver för att vara friska. Om du är osäker på vad detta är att börja genom att dricka mer vatten och äta mer grönt. Omdömen

2. Ta dig tid i naturen och med djur. Båda dessa erfarenheter har en underbar effekt på oss. Det hjälper oss att de-stress och slappna av. Om du kan &'en; t komma ut i naturen, gå till en lokal park, eller få en anläggning (eller två eller tre!). När det gäller att umgås med djur, deras lekfulla och kärleksfulla sätt är en särskilt helande form av egenvård. Även om det finns lite substitut för den äkta varan, kan du alltid komplettera med några bilder eller videoklipp. Omdömen

3. Koppla ur och titta mindre på TV. Vi är kopplade 24/7 dessa dagar. Vi somnar och vaknar med våra första saker som smartphones och TV &'; s. Om du inte redan har antagit en teknik diet, sätta en på plats kan ha en fantastisk effekt på dig. Omdömen

4. Vara mindre negativ och vara runt negativa människor mindre. Det krävs två för att dansa tango och om du är negativa då är chansen att de människor du är runt är alltför och vice versa. Ta dig tid att arbeta med sig själv först. Ändra ditt sätt att tänka och tala och sedan börja göra val att vara runt människor som reflekterar det. Omdömen

5. Släpp agg: Ingenting drar ner dig mer än uncleared ilska och förbittring gentemot andra. Den enda person som du skadar din negativa tankar är du. Människor kan vara kortsiktigt och göra misstag, men att hålla fast vid de misstag är den största av alla.

6. Tillbringa tid med awesome vänner. Spendera tid med människor du älskar och framför allt göra roliga aktiviteter och skrattar är ett underbart sätt att slappna av och koppla -. Två viktiga delar av egenvård Omdömen

7. Mental hygien: Obsessive tänkande och oro är så vanligt att människor tror att de är normala. Även vanligt för säker, det är inte hälsosamma mönster. Lär dig att stoppa dig själv när du är på en tår. Helt enkelt säga “ Stop &"; och fokusera ditt sinne på något trevligare eller produktiv.

8. Gör en skillnad: vara i tjänst i världen är ett effektivt sätt att må bättre. Det ger oss en känsla av mening och vi får förmånen att göra andra människor glada. Ta en helg att volontär på en matbank, Habitat for Humanity eller någon annan orsak som ropar till dig. Lägg några bra energi i världen.

9. Emotionell hygien: Ibland behöver du bara rengöra rören. Om du har en hel del byggt upp känslor eller om du har arbetat med en hel del stress, kanske den bästa egenvård vara kasta en passform. Ligg ner på din säng och sparka och slå med dina armar och ben. Skrika om det känns rätt. Det kanske låter dumt men när du kommer att kännas som en miljon dollar.

10. Tacksamhet: Ingenting förändras din attityd som tacksamhet. Ta en stund varje dag för att skriva eller tillstånd minst tre saker som du är tacksam för. Så många av oss har så mycket att vara tacksam för. Kom ihåg att detta är en form av egenvård.

Om du vill vara mer uppfyllda och mer framgångsrika, tar det att veta hur man ska hålla sig vara och känna ditt bästa. Gå med Dr. Kate Siner för veckans timme Real Svar Radio som hon pratar med holistisk hälsa Coach och grundare av BNourished, Katie McDonald. Läs sätt att du kan stödja varje aspekt av vem du är - fysiska, mentala, emotionella och andliga - för en 360 graders bild av vad du kan göra för att vara den bästa versionen av dig. http://ctrnetwork.com/profile/RealAnswers
.