Meditation Tips för en lyckligare Life

Jag har nyligen travade mina två barnbarn iväg till rabatten teatern för att se Hur du tränar din drake 2. Det var en varm, lördag eftermiddag och platsen var förpackade. För att sitta tillsammans var vi tvungna att ta en första parkett. En sak om denna utsiktspunkt är du känna att du &'; re gnugga näsor med skärmen (som om jag hade nös, skulle jag, &';. Har varit) Men det var jättekul.

Att ha barnbarn (eller barn) ger dig möjlighet att upprepa det roliga grejer som du haft som barn utan att ha andra människor döma dig för att tillbringa eftermiddagen leker med Play Doh eller tittar på en animerad bild.

Jag erkänner det, drakar intriger mig. I &'; M inte säker på varför. I &'; ma stort fan av Harry Potter-filmerna och mystiska berättelser. Drakar i allmänhet framställs som skurkar, men Hur du tränar din drake 1 och 2 ser vi människor och drakar som arbetar tillsammans. Naturligtvis finns det en hel del fördomar att övervinna, men det äntligen händer. Jag ber om ursäkt om detta var en spoiler för någon av er, men de flesta Hollywood tomter är ganska förutsägbar och sekundärt till spektaklet och popcorn Omdömen

Jag har inte &';. T tänka för mycket om filmen och eventuella underliggande budskap i början, men sedan jag fått uppdraget att skriva en artikel om meditation för Beauty Link tidningen (I &';. ll skicka en länk när artikeln kommer ut) I &'; m buddhistiska och jag sjunger orden Nam Myoho Renge Kyo varje morgon och kväll. Ibland jag mediterar också, men jag måste erkänna min kunskap om effekterna av meditation (eller chanting) och hjärnan är minimal. Omdömen

Döm om min förvåning att lära sig att meditation och andra lugnande tekniker kan öka din lyckliga serotonin leverans, minska de otäcka kortisolnivåer, sänka blodtrycket och även hjälpa din helande kraft på cellnivå. En annan sak jag lärt mig är när vi får ett ryck av ilska, frustration, irritation etc. ett meddelande skickas till amygdale, en valnöt-storlek delen av vår hjärna som är ansvarig för vår rädsla svar. Om de lämnas därhän, är vår rädsla svar aktiveras.

Våra reaktioner kan variera lite beroende på vår personlighet, men det är sällan en bra scenario. Vi kanske känner lust att kämpa, ta flyget, skrika, hålla andan, klättra i träd, eller valfritt antal rädsla baserade reaktioner. När faran är verklig kan detta vara en bra sak för självbevarande. Men för det mesta ilska eller stress är mer ett irritationsmoment (rusningstrafik, en annalkande deadline, en krävande boss) än en verklig, livshotande händelse. Omdömen

Den goda nyheten är att det finns en 30- sekunders fördröjning från det att svaret märkt innan amygdala skriker, “ undertrycka serotonin och släpp kortisol &"!; It &'; s gillar att stänga av alla vattenkranar och sedan tända en intern brand. Lyckligtvis under dessa 30 sekunder kan du ta djupa andetag och öva en mini-meditation, sång, eller öva annan avslappningsteknik för att återställa ordningen i systemet. Omdömen

Naturligtvis är detta lilla scenario fick mig att tänka varje dramatisk händelse i våra liv ger oss möjlighet att bli en hjälte. I de flesta fall kan vi vara vänliga mot vårt system och psyke och kyla våra interna lågor innan det blir en massiv löpeld som plågar våra kroppar och alla oskyldiga åskådare. I de sällsynta fall där vi behöver vår rädsla för att skydda oss själva och världen, kan vi låta det sparka, hoppa på vår drake (och jag tror Amygdala är ett bra namn för en drake) och vi kan ta upp den goda kampen.

Båda scenarierna har en plats i våra liv. Men jag tror att det &'; s säkert att säga att vår “ kalla till vapen &"; är inte lika nödvändigt som vår amygdala skulle få oss att tro. Omdömen

Under min post-film diskussion med mina barnbarn jag frågade sex-åriga Rosannah vad hennes favorit del av filmen var. Hon gillade den del när barnen och drakar slogs skurkarna och vann. Briannah, ålder 5, föredrog början av filmen när allt var lugn och trevlig. Min favorit del var när hjältarna fick rida de enda tillgängliga drakar som fanns tillgängliga – baby drakar. Till skillnad från vuxna flygande ödlor som följde direktiv alfa odjuret – baby drakar didn &'; t lyssna på någon. Och på något sätt jag fann det mycket uppfriskande. Omdömen

Vi kan göra samma sak. Vi är alfa i våra egna sinnen. Vi kan flyga bort handtaget när vi är i allvarlig fara, eller så kan vi rädda vår energi, koppla av vid poolen, och leva för att rädda världen en annan dag Omdömen  ..