Har du någonsin motsäga din tro och affirmationer?

Du gör affirmationer för att du vill ha något att förbättra. Sedan händer något, och ditt svar eller reaktion är som om du aldrig bekräftade alls. Vad &';? Händer Omdömen

Vi har ibland bara en tiondels sekund för att välja vad vi och' re tillfalla säga (eller göra). Om det &'; s mycket känslor inblandade när den utlöses av vad någon säger eller gör, kan vi inte svara riktigt hur vi skulle ha velat. Vi kan inser vi och' ve utlösts, men medvetenheten om detta och möjligheten att hantera oss bättre tar en baksätet (eller lämnar rummet helt) hur ego vill reagera. Efteråt kan vi känna sig besvikna på oss själva. Vi kanske känner att vi kunde ha hanterat oss bättre. Vi kan ifrågasätta vad vi verkligen tror, ​​eftersom som Joyce Meyer sade, “ Vad och' si vårt hjärta kommer ur vår mun &". Nu har vi och' re i ett dilemma:? Vi menar vad vi bejaka eller don &'en; t vi Omdömen

Det här var min senaste erfarenhet när någon frågade mig en fråga formuleras på ett visst sätt om ett ämne som, jag erkänner, är fortfarande en öm plats med mig. Frågan utlöste mitt ego (som har en gammal band slinga spela om detta), och vad som kom ut ur min mun baserades på det. Inom några sekunder, kände jag besvikelse i mitt svar val. Mitt ego utstött ord besläktad med dynamiken i en sten tumlande utom kontroll nedför en backe: Jag kunde inte &'; t verkar sluta mig från att säga vad jag gjorde, och inte heller gjorde mitt ego-aspekten vill att jag ska. När jag slutade prata, tänkte jag på alla de saker som jag kunde ha sagt i stället, ord som skulle ha varit i linje med vad jag bejaka och faktiskt tror. I “ bör, &"; på mig själv om detta på och av resten av dagen. Omdömen

Mina svar var inarguably i motsats till vad jag tror och bekräftar när den inte utlöses. Jag verkligen didn &'; t vill skapa en match orden jag och' D talat, så jag var tvungen att titta på vad som hade hänt, eftersom jag don &'en; t vill att det ska hända igen (det kan hända igen, men jag vill ha min själv justera uppmärksamheten på detta).

Medan jag funderade detta, läste jag en artikel i juni 2013 frågan om Mer tidningen titeln “ Ändra en liten vana, förändra ditt liv &" ;, av Brian Alexander. “ A-ha och" stunder kom till mig när du läser artikeln om den utmaning som vanor eller vanemässiga beteenden, eftersom det rör sig om varför, efter att sätta energi och kraft på självförbättring, kan vi känner för det och' s “ ett steg framåt, två steg tillbaka &"; process ibland, speciellt när den utlöses. Omdömen

Vi är anslutna för att bilda vanor eller invanda beteenden i syfte att bevara hjärnenergi. Har du någonsin känt slitna från att tänka lång eller hård om en något som utmanat dig? Hur ofta vill du verkligen vill ha att tro att hårt? Vill du att mycket tänkt som skall tillämpas på, säg, svepande verandan? Har du någonsin gjort något liknande borsta tänderna eller vika tvätt medan ditt sinne var inriktad på något annat eller bara glider från tanke till tanke? Isn &'; t det bekvämt att inte behöva använda samma hjärnan energi att vika tvätt som att balansera ett checkhäfte?

Många vanor eller vanemässiga beteenden är det som Alexander kallade “ standardtext mallar &" ;: åtgärder vi gör ofta eller upprepade. Hjärnan vill hellre vi har sådana mallar eller vanor på plats så det kan spara energi för att resonera och beslutsfattandet. Vi skulle kunna överväga vanor eller vanemässiga beteenden personlig assistent som hanterar vissa uppgifter så att verkställande delen av vår hjärna kan reservera energi för ärenden som kräver mer komplexa tankeOmdömen

Vi &';. Re lätt påverkas för att bilda vanliga beteenden av hjärnan genom belöningssystem. Belöningen är en kemisk reaktion som antingen gläder oss (som att äta den bit choklad vi ber) eller lindrar stress eller ångest (som att äta den bit choklad vi ber). Belöningar är vad vi använder för att träna djur, aren och 'en; t de? Vi ger dem en kö (en trigger) och de svarar detta och får sin belöning. Tvåbent eller fyra eller befjädrade: vi alla gillar belöningar. Och vi tenderar att upprepa vad som ger oss önskade belöningar.

Våra hjärnor är kopplade till först och främst hålla oss säkra, levande, utfodras, och vilade, som är vårt primära fokus när ungdomar och ligger till grund för våra vuxna existens. När dessa behov blivit lättare att hantera och underhålla, den del av hjärnan som hjälper oss att se bortom grundläggande behov blir mer aktiv. Vi blir medvetna om, eller returnera vårt medvetande till, orsak och effektfaktor om vårt förflutna, nuvarande och framtida upplevelser. Denna typ av tänkande kräver logik eller resonemang. Och däri konflikten för oss: valet mellan omedelbar belöning (ego-baserade tillfredsställelse) och logiska (begrunda konsekvenserna innan vi talar eller agerar), vilket kräver mer hjärn-energi och kan känna sig mindre tillfredsställande att ego-aspekt som vill vad man vill när man vill det. Omdömen

Det finns tillfällen i vårt dagliga liv när belöningen vi söker är befrielse från stress. Varje person och' s förmåga att hantera hans eller hennes väg genom denna belöning kontra logiska labyrint är lika individuell som personen. Det är därför vissa människor kan ändra en vana eller stadigvarande beteende med till synes liten eller ingen ansträngning, men det kan vara en verklig utmaning för någon annan, vilket gör att kritisera någon som ifrågasätts på detta sätt orättvist. Och eftersom våra triggers och stress-relief processer är unika för oss, en vana som vi har kan vara lätt förändras, men en annan sparkar oss i baken när vi försöker bli av med det, särskilt om det och' s stressreliever vi &'; har förlitat sig på. Omdömen

När tiderna är utmanande eller extremt stressande, önskan om belöning tenderar att uppväga en önskan att vara rationell, eftersom vår önskan att lindra stress, smärtsamma känslor eller smärta blir avgörande för den delen av vår hjärna aktiveras först, för att säkerställa vår överlevnad. Liten tanke ges till orsak och verkan under stressiga eller smärtsamma gånger – vi vill ha lättnad så fort som möjligt. Detta är en överlevnadsmekanism som sparkar i växeln, besläktad med varför din kropp kräver sova när du behöver för att läka av en sjukdom eller skada. Omdömen

Det finns också något forskare kallar utarmning. It &'; s till följd av att försöka behålla självbehärskning på ett sätt som förnekar belöningar. Detta är varför när du kost olämpligt, vilket innebär att en diet inte är lämpligt för din personliga kemi eller en av svält-typ kost, nästan allt du kan tänka på är mat du och' re förneka sig själv. Du känner så berövat, att din förmåga att fokusera väl slocknar otakt. Återigen, den del av hjärnan som tilldelats grundläggande överlevnad sparkar på högvarv: man vill lindra stress som orsakas av förnekelse.

Utarmning kan också vara ett resultat av att inte säga allt som egot verkligen vill säga när den utlöses. Och om egot inte tala ut, men ändå inte får det önskade resultatet, det är också en form av utarmning och varför någon av oss talar upprepade gånger om olösta frågor. Att vi kan hitta en mer konstruktivt sätt att uttrycka oss med integritet för alla inblandade i ett försök att lösa ett problem ofta isn &'; t oro för egot som känner sig hotad eller kritiseras; så det upplever förnekande av vad den längtar, vilket är att känna sig trygga, accepterade, och nöjda.

Utarmning håller oss sugen vad vi uppfattar belöningen att vara, vilket gör att ändra en vana eller stadigvarande beteende ganska utmanande. Men ibland vad vi längtar efter är olämpligt; så det &'; s inte så mycket en fråga om att tillfredsställa begäret som utbyter en olämplig belöning för en lämpligare en Omdömen

Låt &'; s. återkomma Därför vill vi uppmärksamma på vad vi säger. Vi vill att en viss belöning, säg, en enklare upplevelse av livet, så vi försöker att anpassa lämpliga föreställningar och att använda ord som stödjer tro och önskat resultat. Men om vi &'; re utlöses på ett sätt som ger oss anledning stress, ångest eller ilska, den gamla vanan att söka omedelbar lättnad får aktiveras, och belöningen för självförvaltning blir knuffade åt sidan. Ord, inklusive de i opposition till vad vi och' ve valt att och tror, ​​kan fly från oss. Och vad som verkligen kan göra detta svårare är om vi inte &'en; t inser vi och' re i denna trigger till belöning (eller lättnad) loop, som jag var från början omedvetna om i det personliga exemplet jag delade. Som med alla band loop, upprepar det om eller tills det &'; s stoppas på något sätt Omdömen

Vi kan gå på allt detta från en riktning som forskare har upptäckt verkligen gör en skillnad: Värdering.. Medvetet kontakt med känslor av uppskattning, tacksamhet, tacksamhet – kalla det vad du kommer – lindrar stress och ångest, inte bara när den utlöses, men innan, så att vi aren &'en; t så lätt utlöses som vi en gång var. Värdering praktiseras dagligen, så ofta som behövs eller valt kan faktiskt underlätta vår trigger-svar, som trots allt, en stadigvarande beteende.

Artikeln gjorde ett mål-i-punkt om detta om en kvinna som hade så många stressframkallande ögonblicken i hennes liv varje dag som hon blev van vid (tror utarmning) att reagera som om allt, inklusive småsaker , var en katastrof. Hon fick sig ur denna slinga genom att välja något att uppskatta eller känner tacksamhet om varje dag, speciellt när den utlöses. Kan du se hur allt detta skulle påverka lagen om attraktion?

Alexander skrev “ Självkännedom, egenkontroll och viljestyrka är alla viktiga för att åka ut på en dålig vana och skapa en ny &". Det finns en skola tanke dock som säger viljestyrka verkligen spelar &'; t-arbete, att framgång handlar mer om vår Varför och huruvida belöningen från ett nytt beteende motiverar oss mer än “ belöning &"; det gamla beteendet tillhandahålls. Men, kan vi sätta självinsikt, självkontroll, självjusterande, och uppskattning i praktiken, vilket skapar små segrar för oss. Små vinster leda oss till de önskade vanor och resultat vi &'; ve valt.

Nästa gång du fånga dig själv säga något i motsats till vad du tror och bekräfta, gå vidare och stoppa dig själv. Bromsa den skenande tåg. Man skulle kunna säga högt till vem du och' re med att det du just sa är ett gammalt program och inte längre vad du verkligen tror; sedan ange vad det är du verkligen tror. Gör så här för att ändra den energi du &'; re sändning och att stoppa föga slingan, samt att minska energi just utlösande faktor för en framtida tidpunkt. It &'; s en god praxis; en man och' ll uppskattar.

Övning ger framsteg Omdömen ©. .. Joyce Shafer Omdömen

Du är välkommen att använda denna artikel i ditt nyhetsbrev eller på din blogg /webbplats så länge du använder hela min bio med den Omdömen