En FeelGood Meditation så snabbt kan du göra det i en kö på snabbköpet. (Varning: folk kanske tror att du är audition för en kopp kaffe annons.)

Kalla det Andlig Aerobics, kalla det Soul toning, kalla det ett medvetande Workout eller vakna till Oneness; denna enkla 2-minuters övning kommer att rensa bort spindelväv och lämnar dig att må bra.

Du don &'en; t-nöd ljus eller rökelse. Du don &'en; t-nöd skanderar munkar eller gongs eller klockor. Du kan göra det på ditt skrivbord på jobbet, på väg till jobbet, eller sitter på kanten av din säng när du vaknar på morgonen. Du kan göra det med ögonen stängda eller (användbart om du &'; re läsning eller körning). Öppet Omdömen

Men innan du börjar, låt och' s. Ta en snabb titt på betydelsen av FeelGood Omdömen

Det &'; s inte – som vi och' ve sagt så många gånger – motsatsen till mår dåligt. FeelGood är konsten att äga där du är just nu. Det är underförstått att det som händer i ditt liv just nu har skickats till dig som en möjlighet att lära sig, växa och känna dig själv bättre. Och det &'; s något att må bra om Omdömen

Så du kan må bra om att känna ledsen, om det och' s. Lämpligt. Som vi såg i förra veckan, kan du må bra om att känna arg om det och' s verkliga, omsorgsfullt riktade och konstruktiv. Och, naturligtvis, kan du må bra om bara må bra utan anledning alls. Omdömen

Denna meditation kommer inte att ta bort din sorg eller din ilska, inte heller ska det. Det kommer bara att ge dig den energi och balans måste du ha FeelGood perspektiv som beskrivs ovan, och bidra till att skingra rädslan och känslan av hjälplöshet som kan hindra dig från att känna på detta sätt. Omdömen

Om lektionen är att du behöver att acceptera vad som händer med dig, kommer du vet. Om lektionen är att du måste ändra vad som händer med dig, du vet. Omdömen

Hur vet du det? Genom intuition, och att veta vad du verkligen behöver. Genom att ta dig djupt inne, så kan denna meditation hjälpa till med det också. Omdömen

Börja med att ta ett djupt andetag in, så djupt du kan, hålla det för en sekund, sedan ta en långsam, djupt andetag ut, pausa för bara en sekund innan inandning igen. Nu känner dessa ord så djupt du kan, när du andas in … och ut

- Jag andas in energin av kärlek som strömmar med lätthet genom universum &hellip. och jag andas ut rädslan som gömmer sig i mörka hörn inom mig Omdömen - Nu har jag andas in den starkt vitt ljus av healing &hellip. och jag andas ut soupy slam sjukdomsOmdömen - På detta andetag jag känner det vita ljuset vibrerar inom mig &hellip. som jag andas ut jag känner sin energi spänningen genom mina ådror och pirra i mina fingertoppar och tår Omdömen - Nu har jag andas i värmen av enhet och anslutning till alla &hellip. och andas ut en illusion av isolering och separation Omdömen - Jag andas in enkelheten Jag längtar efter &hellip. och andas ut önskningar som röran mitt liv, de komplikationer som förbrylla mig Omdömen - Jag andas in min vilda och passionerade ande &hellip. och andas ut de begränsningar som håller mig från att leva med glädje och fyllighet Omdömen - På varje andetag, går jag djupare in i min sanna jag, min ande &hellip. även när jag andas ut jag känner djup inom mig ansluta till enhet utanför mig Omdömen - Nu har jag andas in den eviga flödet av kärlek, enhet och tacksamhet &hellip. och ut, rädsla, oro och ånger … inom och utan, inom och utom …

Du kan börja om igen, eller bara stanna där. Du kan komma tillbaka till det senare, eller bara påminna dig om känslan när du &'; re står i en kö (blunda, andas in, andas ut och le, ja, detta är den del där folk tror att du och' re audition för en kaffeannons) katalog

Vi &';. ve talade om fördelarna med meditation och hur man mediterar i mer detalj innan, men det är bara för att påminna om att det &'; s inte komplicerat, det &'; s inte något du bara göra när tiden är och '; höger &' ;. Prova det nu. Gör det ofta. You &'; ve fick ingenting att förlora, och så mycket att vinna Omdömen  ..