Rätt sätt att handskas med kronisk Shyness

blyghet som ett psykologiskt tillstånd är illa nog, men kronisk blyghet är ännu värre. För att ta itu med det på ett effektivt sätt, du och' ll behöver för att utforska en helt ny territorium.

Om du är kroniskt blyg, då du och' re förbi fasen av känslan lite orolig när du &'; re prata med nya människor. Personer med kronisk blyghet don &'en; t trivs i nästan alla sociala situation och de undviker främlingar som pesten Omdömen

För att lägga till detta, när de är i sociala situationer, de &';. Re vanligtvis helt tyst och de &'; re ständigt orolig att folk dömer dem. Den kroniska versionen av blyghet doesn &'; t bara göra sociala möten hårt; Det gör dem till ett levande helvete.

Vad är en person att göra i den här situationen? Här är några idéer som som en kommunikations tränare, I &'; ve sett extremt blyga människor använder med stor framgång.

Hope och vara realistiska samtidigt Omdömen

Det &'; s vanligt att kroniskt blyga människor att ge upp hoppet helt och hållet och tror att de &'; ll alltid vara så. Dock är denna idé inte förankrad i verkligheten. Omdömen

Faktum är att många människor som är extremt blyg göra betydande förbättringar. Någon form av blyghet är i huvudsak en kognitiv och beteende skick. Genom att ändra ditt sätt att tänka och lära sig nya typer av beteenden, kan du övervinna det.

Samtidigt, du don &'en; t vill gå till den andra ytterligheten och börja tro att det är något magiskt lösning där ute som kommer att vända dig socialt säker natten. Detta kommer bara att göra du köper till snabba lösningar, kanske spendera en massa pengar på dem, och sedan när de misslyckas med att ge de utlovade resultat, förlorar du allt hopp igen.

Att övervinna kronisk blyghet tar tid och stadig praxis. Betydande framsteg uppnås vanligtvis inom 6 till 12 månader med hjälp av kognitiv beteende metoder, som är några av de mest effektiva och väldokumenterade metoder för emotionell omvandling där ute.

Det är denna blandning av hopp och realism som kommer att sätta dig på rätt väg. Det kommer att få dig motiverad att förändra och hjälpa dig att hålla marken framför personliga utvecklingsutmaningar du kan stöta på.

Gör verkligen små och kontinuerliga steg

När du har extrem blyghet, kan du &'en; t efterfrågan på dig själv att bara börja prata med främlingar och bli riktigt utåtriktad helt plötsligt. Pressa sig själv för mycket av din komfortzon kommer bara att förstärka din ångest i sociala situationer och stärka blyghet.

Hur du vill göra detta är genom att vara helt mild. Du vill ställa för själv mycket små personliga utvecklingssteg och att hålla sig till dem. Kanske du börjar med att le mer i sociala situationen, sedan säger några fler ord än vanligt, sedan gå vidare till något lite hårdare Omdömen

Sammantaget dig och'. Ll göra stora framsteg på detta sätt. It &'; s inte för att du och' re ta stora språng i taget, det &'; s därför att du fortsätter att ta dessa små steg ständigt, dag för dag. Och så alla dessa steg lägga till upp till en hel del.

Utmana dina begränsande övertygelser

Om du vill slå kronisk blyghet, du och' ll måste ta itu med ditt tänkande tillsammans med ditt beteende. Människor som är extremt blyg har en hel del att begränsa föreställningar om sig själva och hur andra ser dem, och de har ofta låg självkänsla.

Identifiera dina begränsande övertygelser och sålla ut dem genom att medvetet ändra ditt tänkande. Som du tränar detta och du hålla det, du och' ll finner det lättare att se saker i ett klarare ljus och bli mer sällskaplig. Detta är vad som förintar blyghet en gång för alla
.