Erövra självtvivel, NU

“! Du kommer aldrig finna lyckan tills du erövra din egen tvivel. “
-Från en Yogi Tea bag Omdömen

Nu vara ärlig: När du knäcka öppna att lyckokaka doesn &'; t en del av er tycker, “ Detta kommer att bli det, svaret för allt ? &"; Skaparna av dessa cookies listat ut år sedan, och de började skriva ut lottnummer tillsammans med förmögenheter.

På samma sätt, varje gång jag öppnar upp en påse med Yogi Tea (ett varumärke av ekologiskt te som jag dricker regelbundet), I &'; m slags förväntar sig en bit av daglig magi från citatet bifogas varje väska. Citatet på toppen av detta meddelande är ett exempel på sådana te-beg aforismer.

Jag vill säkerhetskopiera ca 50.000 år. Vad var en dag som för våra grottlevande förfäder? Vad var ett liv ut? Den genomsnittliga livslängden var förmodligen runt 30 år. Deras dagar ockuperades med att tillhandahålla de grundläggande behoven – mat, kläder och tak över huvudet. De, liksom vi hade ett inbyggt övervakningssystem – automatisk hjärnan (AB) – som hade sin antenner upp 24/7 utkik efter något som kan vara farlig, hotande, eller lägg dem i en utsatt situation. Det var alltid på högsta beredskap, och på vissa sätt denna konstant tillstånd av stress kan bidra till att förklara deras korta livslängd Omdömen

Om du &';. Re bekant med min bok och andra skrifter, kanske du tror att jag &'; M besatt detta koncept av den automatiska hjärnan. Min teenage son frågade mig häromdagen i en skeptisk ton, “ Pappa, är allt den automatiska hjärnan &"; Tja, även om vi inte längre lever i grottor, är denna robusta hjärnan huvudsak är identisk med den som har ockuperat vår kranium för otaliga tusentals år. Den hade sin antenner upp 24/7 då, och det &'; s densamma nu. Farorna, hot och sårbarheter i dag är annorlunda (och var och en av våra individuella faror är annorlunda, alltför), men reaktionen är densamma som den var hundratals århundraden sedan – kamp eller flykt

faror. i dag, men bor i vad jag kallar de tre stora: Pengar, Relationer och hälsa. Hot i något av dessa områden kommer att göra oss kämpa eller fly aggressivt (av skäl som jag diskuterar i min bok). De tre stora öppna dammluckor för många andra faror, och vår AB är det driver oss att kämpa och fly dem alla. Omdömen

Var våra grottlevande förfäder lycklig? Var de ens kan denna känsla? Jag tror inte, eftersom de inte hade vårt högre sinne, som kom långt senare. Men vi är kapabla av lycka. Och precis som fara för alla är olika, så är lycka. I vår strävan efter lycka, möter vi fara på en daglig basis. Ofta fysisk reaktion till “ faror &"; gör detta. Till exempel, jag tror att de flesta förare som någonsin har sett de blinkande ljusen från en polisbil i deras backspegeln vet den fysiska känslan av kamp eller flykt. Du vet den där känslan, även om du har uppmanats oväntat, att säga något intelligent till en stor folkmassa.

De fysiska förnimmelser av kamp eller flykt rikta vårt fokus mot faran och bort från oss själva. Om det går bra och en doozy av en tanke dyker in i vårt huvud eller situation som innebär fara plötsligt uppstår, oro vi om vår förmåga att klara av den “ farligt &"; landskap av livet. Verkliga eller inbillade, det “ fara &"; orsakar omedelbara fysiska reaktioner. För att flytta tillbaka på vägen till lycka och tro på sig själv, är det viktigt att lugna turbulensen av en aktiverad AB. Fara utlöser detta hjärnan att skicka ut elektriska och kemiska impulser (adrenalin, för en) som förbereder dig att kämpa eller fly. Dina muskler kontrakt och rycka, dina andetag blir snabb och ytlig, din kropp antar antingen en aggressiv eller passiv hållning, och ditt ansikte kan se arg eller ledsen – allt i förberedelse för att slåss eller fly.

För att få kontroll över dessa kraftfulla fysiska förnimmelser, är det viktigt att inse att AB &'en; s verksamhet vanligtvis varar mer än ett par minuter. Börja sedan med din andedräkt. Andningen av självtvivel och faran är andedräkt AB – snabb och ytlig. Den medveten andning, andedräkt självförtroende, är långsam och djup. I augusti förra året, när jag tog beslutet att producera Brain Drain (gör allt själv, från att säkra upphovsrätten till att anställa en skrivare, en konstnär, etc …), började jag att ha problem med djup, uppfyller andetag. Och djupa andetag är ett kännetecken för min avkoppling strategier, presenterade det lite av ett problem Omdömen

Det fanns “. Faror &"; på många nivåer för att göra vad jag föresatt sig att göra, så förutsägbara AB svar var att orsaka snabba och ytliga andetag att förbereda mig att kämpa eller fly faran. Snart insåg jag att varje gång jag försökte ta ett djupt andetag, min AB försökte sätta mig tillbaka i en rädsla inriktad, självtvivel läge. Jag försökte fokusera på något orelaterade – eller ingenting alls – innan du försöker att ta ett djupt andetag. När du har problem att ta djupa, avkopplande andetag, är det på grund av att AB arbetar i motsatt riktning – att få dig att kämpa eller fly “ fara &"; av självförtroende. Hävda dig själv genom att rita andas in långsamt genom näsan, hålla för en sekund, och låta luften ur, långsam och stadig. När du andas in, fokusera på en plats framför dig (om du kör, använd en bokstav eller en siffra på en registreringsskylt eller tecken) för hela tiden.

Nästa, mjuka ditt kroppsspråk. Det är okej att stå högt, men inte på ett aggressivt sätt. Eftersom AB orsakar en åtstramning och förkortning av dina muskler, arbeta för att förlänga dem. Slappna av ditt ansikte. Tänk dig själv att le. Arrogans och hållningen av kampen alstra en falsk förtroende och bidra till att lycka kommer gäcka dig. Likaså om du är rasat över och verkar redo att fly, räta upp och titta i en spegel. Sätt på en fånig ansikte och gör dig att skratta. Gå runt med ett leende på ett tag och se vad som händer. It &'; s verkligen svårt att känna sig nedstämd när du &'; re leende. Och även om du kanske svarar att det är svårt att le när du känner dig olycklig, kan jag berätta att det &'; s bara en fråga om att slå tillbaka ditt falskt beskyddare (AB) och välja att le.

erövra självtvivel är en kamp som vi alla kan vinna. Genom att förstå att vi alla har en automatisk hjärnan som försöker skydda oss från oss själva, genom att skapa självtvivel, börjar vi inse att uncharted territorium självförtroende är inte så farligt trots allt. Främja självförtroende innebär att få din kropp att göra motsatsen till vad AB leder. Med tiden kommer du att se en strimma av ljus som kommer att växa till ett ljust glöd –.. En glöd som är tron ​​på din förmåga att vara lycklig Omdömen