Fast i gamla hjulspår? En enkel tweak kommer att få dig out

Du har den känslan igen. Du är uttråkad och irriterad hela tiden. Omdömen

Du skriker ständigt på barnen, och prickskytte på din man. Du är stressad, och bakom den en tidsfrist på jobbet. Åh, och du bara komma ihåg att du måste baka 3 dussin muffins för skolan baka försäljning på lördag och din mor-i-lag besöker nästa vecka! Omdömen

Alla har dåliga dagar (eller ens dåliga veckor), men när den sträcker sig längre än så, du är i gamla hjulspår. Och det kan gå ned hill ganska snabbt, så du vill dra bort dig så fort som möjligt när du inser vad som händer. Omdömen

Förstå att din tristess /dåligt humör är bara en yta reaktion på något mycket djupare. Du skriker på dina barn, men det är inte riktigt om skorna hela verandan. Det handlar om att känna föraktas när andra inte lyssna på dig, och förbittring som kommer med att behöva göra alla själv. Omdömen

Det finns en enkel sak du kan göra för att dra dig ur den nedåtgående spiral som leder till ilska och argument. Ta dig tillbaka till det ögonblick Omdömen

Ilska, tristess, frustration och förbittring alla kommer från en och samma plats, inte nu. Det vill säga, de är från framtiden eller det förflutna. Istället för att vara i ögonblicket, är du fastnat i en berättelse. Ditt sinne är att fylla i tomrummen, och göra antaganden, och att få upprörd. Du har skript i ditt huvud som replay om och om igen. Tills du bryter dem, kommer de att fortsätta att spela och orsaka sorg. Omdömen

De enklaste sätten att undvika allt detta tillsammans? Lär dig att känna igen tecken på gamla hjulspår! När du börjar känna ilska eller rädsla eller frustration, sluta. Sedan fråga dig själv vad berättelsen i spelas i ditt sinne. Inte kämpa mot känslan, men erkänna det för vad det är (en berättelse). Återfå din makt genom att förbli i ögonblicket. Omdömen

När olycka kryper in i ditt liv, är det viktigt att inse vad som händer innan den förvandlas till gamla hjulspår. Att känna din autentiska själv är det bästa sättet att göra detta Omdömen  ..